tag:blogger.com,1999:blog-68187519625221510172024-02-19T04:10:09.250+01:001200 kcalHárom 100+-os nő harca az elemekkelZsuzsihttp://www.blogger.com/profile/06698771187677382439noreply@blogger.comBlogger960125tag:blogger.com,1999:blog-6818751962522151017.post-76021013760633500982021-04-24T21:35:00.005+02:002021-04-24T21:35:31.509+02:00április 24.<p>Ezennel bezárom ezt az oldalt. Tudom, merre vezet az utam, és a napi beszámoló helyett jön az önismerettel átitatott lelkizés <a href="https://www.facebook.com/lejonni150rol/">Lejönni 150 kg-ról</a> oldal. Sokat segített ez a blog, és még az is lehet, hogy visszatérek valaha.<br /></p>coryhttp://www.blogger.com/profile/09984891210069650615noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6818751962522151017.post-75797001048000701702021-04-23T23:01:00.005+02:002021-04-23T23:01:52.291+02:00április 23.<p><b>Mérleg</b>: 75,9 kg</p><p><b>Mozgás</b>: sétáltam a szokásosat</p><p><b>Étkezés:</b> elszállt estére :(</p><p><b>Krém</b>: arc is kéz is.<br /></p>coryhttp://www.blogger.com/profile/09984891210069650615noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6818751962522151017.post-17845006461059531852021-04-22T22:38:00.005+02:002021-04-22T22:38:44.828+02:00április 22.<p><b>Mozgás</b>: nyújtottam Szilvivel.</p><p><b>Étkezés</b>: 1397 kcal, 30 g zsír, 218 g szénhidrát, 60 g fehérje.<br /></p><p><b>Krém</b>: arc is kéz is.<br /></p><p><b>Ebéd</b>: málnaleves, cukkinis-spenótos (-babos) rizottó savanyúval, puding.<br /></p>coryhttp://www.blogger.com/profile/09984891210069650615noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6818751962522151017.post-45224071188363455582021-04-22T07:11:00.003+02:002021-04-22T07:11:11.572+02:00április 21.<p><b>Mozgás</b>: futottam 4-szer 2 percet 2 perc sétákkal közte, és előtte utána sétáltam.<br />A futás: 0,27+0,27+0, 26+0,25 km</p><p><b>Étkezés</b>: 1384 kcal, 28 g zsír, 214 g szénhidrát, 55 g fehérje.</p><p><b>Krém</b>: arc is kéz is.</p><p><b>Ebéd</b>: meggyleves, chilis bab, saláta, puding<br /></p>coryhttp://www.blogger.com/profile/09984891210069650615noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6818751962522151017.post-17568584188883789542021-04-21T07:09:00.005+02:002021-04-21T07:09:28.320+02:00április 20.<p><b>Mozgás</b>: pihenőnap</p><p><b>Étkezés</b>: 1399 kcal, 34 g zsír, 204 g szénhidrát, 56 g fehérje</p><p><b>Krém</b>: kimaradt.<br /></p>coryhttp://www.blogger.com/profile/09984891210069650615noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6818751962522151017.post-44133132304298721022021-04-19T22:44:00.005+02:002021-04-19T22:44:39.595+02:00április 19.<p><b>Mozgás</b>: tornáztam Szilvivel.</p><p><b>Étkezés</b>: 1394 kcal, 46 g zsír, 179 g szénhidrát, 52 g fehérje.</p><p><b>Krém</b>: arc is krém is</p><p><br /></p>coryhttp://www.blogger.com/profile/09984891210069650615noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6818751962522151017.post-55250659082783291302021-04-19T15:25:00.001+02:002021-04-19T15:25:09.306+02:00április 18.<p>Mozgás: elmentem futni. 1 perc futás 1 perc séta kombóból futottam 6-ot. Nem voltam jól már előtte sem. Jól esett, de a lelkem nem lett jobb.</p><p></p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6KhiZKug6IxN8hgwWD9A32FK4ts6VSKOvLmF_W4O_za3umYPrh1tqAveac67FMPzW5Y3HWCqtE6lDdTEmlteoZWIxg-00Xj5_LSotPmk6HlJtZBHDmXXJuvzWhke8v-TG1hwqrANt6LHb/s750/zzzcoryfut04.18.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="563" data-original-width="750" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6KhiZKug6IxN8hgwWD9A32FK4ts6VSKOvLmF_W4O_za3umYPrh1tqAveac67FMPzW5Y3HWCqtE6lDdTEmlteoZWIxg-00Xj5_LSotPmk6HlJtZBHDmXXJuvzWhke8v-TG1hwqrANt6LHb/s320/zzzcoryfut04.18.jpg" width="320" /></a></div><br /> <p></p><p>És itt kb vége is annak, amiben vállalható voltam ezen a napon. A kalóriám is túlcsúszott és a krém is kimaradt.<br /></p>coryhttp://www.blogger.com/profile/09984891210069650615noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6818751962522151017.post-69829001140745952092021-04-17T22:44:00.002+02:002021-04-17T22:44:56.905+02:00április 17.<p>Kemény nap volt. Sem étkezésileg sem mozgásilag, sem krémileg nem jeleskedtem.<br /></p>coryhttp://www.blogger.com/profile/09984891210069650615noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6818751962522151017.post-25068875238519417282021-04-17T06:38:00.006+02:002021-04-17T06:38:27.884+02:00április 16.<p><b>Mérleg</b>: 75,5 kg</p><p><b>Mozgás</b>: Kezelés után sétálni mentem. 5,02km<br /></p><p><b>Étkezés</b>: Estig jó voltam, majd mindent megettem. Szombaton nehéz nap vár rám<br /></p><p><b>Krém</b>: kimaradt.<br /></p>coryhttp://www.blogger.com/profile/09984891210069650615noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6818751962522151017.post-91111620958509249622021-04-16T07:21:00.003+02:002021-04-16T07:21:17.425+02:00április 15.<p><b>Mozgás</b>: tornáztam Szilvivel.<br /></p><p><b>Étkezés</b>: 1443 kcal, 27 g zsír, 230 g szénhidrát, 58 g fehérje<br /></p><p><b>Krém</b>: arc is kéz is.<br /></p><p><b>Ebéd</b>: rakott padlizsán, tejbebulgur, puding</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSbZke73T1L1ZLspNwnp4hJ-1IFNx-DnOLtWPA3goelkzptLnc2MX4EfXssv8UZb2EVs6GFjzvIMXrixAzkrAzhms28jAqDUHfsSCHN6C-t88Lu7d3QKiOwQLtBQWyVB1xYmuUWB_K3K9P/s1440/ebed04.15.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1440" data-original-width="1072" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSbZke73T1L1ZLspNwnp4hJ-1IFNx-DnOLtWPA3goelkzptLnc2MX4EfXssv8UZb2EVs6GFjzvIMXrixAzkrAzhms28jAqDUHfsSCHN6C-t88Lu7d3QKiOwQLtBQWyVB1xYmuUWB_K3K9P/s320/ebed04.15.jpg" /></a></div><br /><p><br /></p>coryhttp://www.blogger.com/profile/09984891210069650615noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6818751962522151017.post-67910714784288767722021-04-14T22:58:00.005+02:002021-04-14T22:58:33.856+02:00április 14.<p><b>Mozgás</b>: elmentem futni. Nagyon elölről kezdem. Kerestem újabb edzéstervet, a mobilomba időzítőt, szóval szól, mikor váltsak, így már rendben van. A heti program 1 perc futás 1 perc séta 6-szor ismételve, összesen a többi séta.</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio3ErGN2P-bd4l4jvnj5oJeTp82Zh39zTP0rVvkQKhLMJXE1eT9FBWDqsKRgeVSotNqCy3ZFA3C4eaENIX8kNnNMv5dgMcy1yDgjyBpwIMn5zCh4g-Acl5Mm2bFILqvbb4qd0DwxWMgdL1/s792/zzzcoryujrafut04.14.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="588" data-original-width="792" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio3ErGN2P-bd4l4jvnj5oJeTp82Zh39zTP0rVvkQKhLMJXE1eT9FBWDqsKRgeVSotNqCy3ZFA3C4eaENIX8kNnNMv5dgMcy1yDgjyBpwIMn5zCh4g-Acl5Mm2bFILqvbb4qd0DwxWMgdL1/s320/zzzcoryujrafut04.14.jpg" width="320" /></a></div>Azért magamra rántottam bátorításul a motivációs pólómat is :)<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbz2EgdnL8W1XdFjGj_xwYB5UaWtCAROhjCtqwE6v2gJwnhf3Wi7cLI966DuhShiOP4WjYXSSZeJrXlQiHl1pXMfkUNLNLDMNzRycfKI7kWhbD5grRwUjt0SczPS6LUuM644bkwZW6rdM6/s945/goqueengo04.14.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="702" data-original-width="945" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbz2EgdnL8W1XdFjGj_xwYB5UaWtCAROhjCtqwE6v2gJwnhf3Wi7cLI966DuhShiOP4WjYXSSZeJrXlQiHl1pXMfkUNLNLDMNzRycfKI7kWhbD5grRwUjt0SczPS6LUuM644bkwZW6rdM6/s320/goqueengo04.14.jpg" width="320" /></a></div><b>Étkezés</b>: 1398 kcal, 32 g zsír, 185 g szénhidrát, 56 g fehérje<br /><p></p><p><b>Krém</b>: arc is kéz is<br /></p>coryhttp://www.blogger.com/profile/09984891210069650615noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6818751962522151017.post-73912018353631928802021-04-13T23:22:00.008+02:002021-04-13T23:24:41.297+02:00április 13.<p><b>Mozgás</b>: a kardiológus azt mondta, minden oké, sportolhatok újra. Terveztem hetek óta, hogy majd ekkor elmegyek futni. Hát az időjárás nem akarta. Aztán készültem ma tornára, de elmaradt, így felültem a szobabiciklire, és tekertem 1 órát.</p><p><b>Étkezés</b>: 1386 kcal, 32 g zsír, 205 g szénhidrát, 60g fehérje<br></p><p><b>Krém</b>: arc is kéz is.</p><p><b>Ebéd</b>: vegyesgyümölcsleves, bab-csicseri-cukkini pörkölt bulgurral, savanyúval és puding.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWnNxTEnqiMPoOxjgaZ8kbKbe_HS9U9jH2ssu2aS2JnZ0AsNd2y93JYo3TepDg1aMY-yTN-t5To2EFJg83weM6lojb0gbDR7a9FEDVGACIHsVNyUR_b9OWauCiO8_oA0fcObOGfr-XWwOD/s1600/1618349073625622-0.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWnNxTEnqiMPoOxjgaZ8kbKbe_HS9U9jH2ssu2aS2JnZ0AsNd2y93JYo3TepDg1aMY-yTN-t5To2EFJg83weM6lojb0gbDR7a9FEDVGACIHsVNyUR_b9OWauCiO8_oA0fcObOGfr-XWwOD/s1600/1618349073625622-0.png" width="400">
</a>
</div><br></p>coryhttp://www.blogger.com/profile/09984891210069650615noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6818751962522151017.post-60402873560758902672021-04-12T22:00:00.004+02:002021-04-12T22:00:28.230+02:00április 12.<p><b>Mozgás</b>: pihenőnap</p><p><b>Étkezés</b>: 1391 kcal, 25 g zsír, 219 g szénhidrát, 64 g fehérje</p><p><b>Krém</b>: arc is kéz is.</p>coryhttp://www.blogger.com/profile/09984891210069650615noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6818751962522151017.post-91703079199068554062021-04-12T12:07:00.004+02:002021-04-12T12:07:18.333+02:00április 11.<p><b>Mozgás</b>: pihenőnap</p><p><b>Étkezés</b>: 1478 kcal, 36 g zsír, 216 g szénhidrát, 58 g fehérje. A normál napomon túl némi tejcsoki csúszott le. Ez mégcsak nem is vegán :(</p><p><b>Krém</b>: arc is kéz is.</p><p><b>Ebéd</b>: rakott kel, puding<br /></p>coryhttp://www.blogger.com/profile/09984891210069650615noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6818751962522151017.post-33756719843150202862021-04-11T21:40:00.004+02:002021-04-11T21:40:21.410+02:00Nem jó<p>Valami nem jó. Belül. A lelkemben. Hiába tűnök elképesztően erősnek, és kitartónak időnként kívülről, mégiscsak ember vagyok, és újra és újra megbotlok. Nem kicsit, hanem nagyon. A héten megint többször is elszállt velem a ló. Tudtam közben is, hogy ez így nem lesz jó, és abba kellene hagyni, de nem sikerült.</p><p>Szerdán a cipőbetétes után borultam meg, mikor azt éreztem, hogy átvertek. Hopp, lecsúszott egy tábla csoki. Tegnap marcipános torta volt a bűnöm.</p><p>Keresem a lelkemben az egyensúlyt. Ha azt megtalálom, nem lesz gond, tudom. De most nem megy. Egyszerűen nem.</p><p>Keresem az okot, és rá a megoldást, de egyelőre nem találom.</p><p>Nem jó, hogy nem futhatok. Nagyon hiányzik. És nem futhatok, mert még nincs vége a postcovidos kivizsgálásomnak, és nem futhatok, mert fáj a lábam. És elegem van ebből a pestis járványból is! <br /></p>coryhttp://www.blogger.com/profile/09984891210069650615noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6818751962522151017.post-9156899980376123492021-04-11T08:18:00.001+02:002021-04-11T08:18:02.114+02:00április 10.<p><b>Mozgás</b>: sétáltam is, szobabicikliztem is.</p><p><b>Étkezés</b>: elszálltam. Volt torta, ami csak vega. A többi kilengésem téné.</p><p><b>Krém</b>: arc is kéz is</p>coryhttp://www.blogger.com/profile/09984891210069650615noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6818751962522151017.post-12109104900525507642021-04-10T08:53:00.001+02:002021-04-10T08:53:11.837+02:00április 9.<p><b>Mérleg</b>: 75,7 kg. Nincs jutalom csoki vagy jégkrém, azt a héten eljátszottam már.</p><p><b>Mozgá</b>s: némi szobabicikli<br /></p><p><b>Étkezés</b>: 1480 kcal, 31 g zsír, 240 g szénhidrát, 60 g fehérje. Majd némi téné elhajlás.<br /></p><p><b>Krém</b>: kimaradt.<br /></p>coryhttp://www.blogger.com/profile/09984891210069650615noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6818751962522151017.post-82116387099607705102021-04-09T06:58:00.005+02:002021-04-09T06:58:50.369+02:00április 8.<p><b>Mozgás</b>: 20 perc szobabicikli és nyújtás Szilvivel.</p><p><b>Étkezés</b>: 1398 kcal, 25 g zsír, 223 g szénhidrát, 53 g fehérje. Este toltam némi plusz aszalt sárgabarackot, de a végén 1600 kcal alatt maradtam, és TÉNÉ-ben.</p><p><b>Krém</b>: arc is kéz is.</p><p><b>Ebéd</b>: bableves, citromos köles eperöntettel (na, hát ez a köles receptet nem jött be, a leves királyság)<br /></p>coryhttp://www.blogger.com/profile/09984891210069650615noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6818751962522151017.post-63174869350064768262021-04-08T12:45:00.008+02:002021-04-08T12:45:48.686+02:00április 7.<p><b>Mozgás</b>: hát az úgy volt, hogy némi kiborulás után lecsúszott egy tábla vegán csoki 573kcal. Nem tudtam már mit tenni, felültem a szobabiciklire, és addig tekertem, míg ezt nem mutatta: </p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQFzF3u55vYhupmlO_b4Q_PsehnPxPpj2x4XJqOXhU33cqlFrBfja10Nt6ayNigrBjbdonwGW-qyreet30E7b8tyhtFT4ri2TE4jiioUm0iITCN3Zo2wTypj7g0BLI7DJcJ8RKPawy7jGF/s960/bicaj04.07.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQFzF3u55vYhupmlO_b4Q_PsehnPxPpj2x4XJqOXhU33cqlFrBfja10Nt6ayNigrBjbdonwGW-qyreet30E7b8tyhtFT4ri2TE4jiioUm0iITCN3Zo2wTypj7g0BLI7DJcJ8RKPawy7jGF/s320/bicaj04.07.jpg" width="320" /></a></div><b>Étkezés</b>: 1825 kcal, 60 g zsír, 234 g szénhidrát, 68 g, fehérje.<p></p><p><b>Krém</b>: arc is kéz is.<br /></p>coryhttp://www.blogger.com/profile/09984891210069650615noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6818751962522151017.post-89082478616707413862021-04-07T07:24:00.006+02:002021-04-07T07:24:31.678+02:00április 6.<p><b>Mozgás</b>: pihenőnap</p><p><b>Étkezés</b>: egészen a pótvacsoráig jó voltam. Aztán elszálltam. 2000 kcal felett zártam. Vegán volt minden, de nem TÉNÉ<br /></p><p><b>Krém</b>: kimaradt.</p><p><b>Ebéd</b>: vöröslencsés bulgur savanyúval, puding.<br /></p>coryhttp://www.blogger.com/profile/09984891210069650615noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6818751962522151017.post-56812244196774505872021-04-05T22:49:00.001+02:002021-04-05T23:27:44.218+02:00április 5.<p><b>Mozgás</b>: voltam sétálni kétszer 2,8 km-t és 4,16 km-t, és este tornáztam Szilvivel.<br></p><p><b>Étkezés</b>: 1388 kcal, 32 g zsír, 212 g szénhidrát, 53 g fehérje. Majd jött az este és 1800 kcal-ig meg sem álltam. De legalább maradtam TÉNÉ vonalon</p><p><b>Krém</b>: arc is kéz is.<br></p>coryhttp://www.blogger.com/profile/09984891210069650615noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6818751962522151017.post-5865486662540873642021-04-04T23:27:00.007+02:002021-04-04T23:27:59.473+02:00április 4.<p><b>Mozgás</b>: sétáltam. 4,23 km-t. Nagyon hiányzik a futás.</p><p><b>Étkezés</b>: 1396 kcal, 31 g zsír, 219 g szénhidrát, 53 g fehérje.<br /></p><p><b>Krém</b>: arc is kéz is.</p>coryhttp://www.blogger.com/profile/09984891210069650615noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6818751962522151017.post-13527665154654502782021-04-04T08:17:00.003+02:002021-04-04T08:17:16.253+02:00április 3.<p><b>Mozgás</b>: pihenőnap</p><p><b>Étkezés</b>: 1570 kcal, 36 g zsír, 241 g szénhidrát, 55 g fehérje<br /></p><p><b>Krém</b>: kéz</p><p><b>Ebéd</b>: tökfőzelék medvehagymás bab-gomba fasírttal, tejbebulgur, puding<br /></p>coryhttp://www.blogger.com/profile/09984891210069650615noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6818751962522151017.post-84757057867237177512021-04-03T10:00:00.003+02:002021-04-03T10:00:48.160+02:00április 2.<p><b>Mérleg</b>: 76,1 kg</p><p><b>Mozgás</b>: kétszer is voltam sétálni ma. Egyszer 4,73 km-t és 5,56 km-t</p><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJC3VXJTXg2ArY7AR_aWvKaKk3yt5HQq8nOpwV4tBVFLmGW_BGrHPOjEL9AzHJ4JLcQWoJXwD88GO2uT41iotV4UNVJsoDWwxSUaq8xOBRYtoLFwLMBWzsgu0QRDzku9bm_ufKajsk6hxz/s792/coryseta0402.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="588" data-original-width="792" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJC3VXJTXg2ArY7AR_aWvKaKk3yt5HQq8nOpwV4tBVFLmGW_BGrHPOjEL9AzHJ4JLcQWoJXwD88GO2uT41iotV4UNVJsoDWwxSUaq8xOBRYtoLFwLMBWzsgu0QRDzku9bm_ufKajsk6hxz/s320/coryseta0402.jpg" width="320" /></a></div><br /><p><br /></p><p><b>Étkezés</b>: 1393 kcal, 28 g zsír, 207 g szénhidrát, 52 g fehérje<br /></p><p><b>Krém</b>: kéz<br /></p><p>Mától az 1400 kcal a cél alulról. Vegán Magnum nem jár, mert nem vagyok 75kg, de a jövő hétre ez a cél :)<br /></p>coryhttp://www.blogger.com/profile/09984891210069650615noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6818751962522151017.post-84580822390263752021-04-01T23:21:00.003+02:002021-04-01T23:21:18.009+02:00április 1.<p><b>Mozgás</b>: tornáztam Szilvivel</p><p><b>Étkezés</b>: 1346 kcal, 27 g zsír, 199 g szénhidrát, 52 g fehérje<br /></p><p><b>Krém</b>: arc is kéz is.</p><p><b>Ebéd</b>: cukkinis-kelbimbós-babos rizottó savanyúval, puding.<br /></p>coryhttp://www.blogger.com/profile/09984891210069650615noreply@blogger.com0