2013. február 28., csütörtök

Csütörtök - nem követendő nap

Nem menetrend szerint alakult a mai nap, úgyhogy furcsára sikeredett a kajálásom is.

R: 1 banán
T: két szendvics vollkorn toastból, sonkával és fetával töltött cseresznyepaprikával
U: főtt csirkemell ecetes tormával
V: paprikába töltött kőrözött, 3 Roggen, zöldségek.

Összesen: 884 kcal / 74 gr fehérje / 117 gr CH / 11 gr zsír.

2013. február 27., szerda

Szerda

Reggeli: 3 sz. slimm kenyér, 3 sz. sonka, 1 kockasajt, 1 fetával töltött cseresznyepaprika
Ebéd: húslevesben főtt csirkemell, sárgarépa, 1 krumpli, ecetes torma
Vacsora: kaliforniai paprikába töltött kőrözött, 3 sz. roggen ropogós, paradicsom, light sajt.

1162 kcal / 117 gr fehérje / 108 gr CH / 26 gr zsír.

2013. február 26., kedd

Étrend

Rájöttem, hogy nekem segített, ha naponta leírtam ide, mit eszem. Úgyhogy lehet, hogy valakit idegesít, bocsi, megint velem lesz tele a blog. :-)

Hétfő:
R: 3 sz. slimm kenyér, 3 sz. sonka, 1 light kockasajt, pici ketchup
E: sajtos-joghurtos csirkemell, savanyú káposzta
V: almás túró (fél doboz túró, fél doboz joghurt), kakaókrémmel.

1193 kcal / 121 gr fehérje / 89 gr CH / 36 gr zsír

Kedd:
R: 3 sz. slimm kenyér, 3 sz. sonka, 1 light kockasajt, pici ketchup
E: sajtos-joghurtos csirkemell, vegyes saláta (amiről a képet feltettem)
V: almás-túrós rakottas, kakaókrémmel

1192 kcal / 129 gr fehérje / 88 gr CH / 32 gr zsír

Éééébresztőőőőőő!!!!

Ma pont az a nap van, amikor érdemes új életet lehelni ebbe a blogba. Jelentem, mindenki megvan és küzd a maga módján. Ami engem illet, a múltkori mérlegelésnél a csúfos 86-ost kellett elküldenem a versenybe. Aztán volt még egy rettenetes hetem, tegnap óta viszont újra barátom a kalóriabázis. Részemről ezzel a tál salátával ünneplem az első igazán tavaszias napot:

2013. február 3., vasárnap

Hát igen. - Második mérlegelés

Második mérlegelés. Meglepetés nincs, a súlyom 85 kg, épp, mint a verseny elején, négy héttel ezelőtt. Nem csodálkozom (a hét elején még a 87 is felbukkant a mérlegen, szerencsére ez csak egy napig tartott).

Kell egy új kattanás. Az irány, az út megvan, nincs szükség csodamódszerre, vagy új tervre, csak vissza kell találni a normális kerékvágásba. Nyafogás nélkül.

Meggyógyultam, néhány puttonyt is letettem a múlt héten. Tegnap vettem magamnak egy szépséges sportcipőt, kifejezetten benti használatra. Igyekszem. De továbbra is tavaszt akarok, most. :-)