2020. április 7., kedd

április 7.

Mozgás: 10+5perc futás alatt már 1690m-t tettem meg. Összesen 5,26km-t tettem meg.

Étkezés: 1210kcal

Krém: pipa

április 6.

Mozgás: elmentem futni. Gyerek1-gyel mászkáltunk, dumáltunk, jó volt. 4,97km lett a vége.

Étkezés: 1225kcal

Krém: kéz ok, arc nem :(

2020. április 6., hétfő

április 5.

Mozgás: 10 perc futás majd 2 perc séta után 5 perc futás kiegészítve 1 órára sétával. 5,12km

Étkezés: 1262kcal

Krém: pipa

2020. április 5., vasárnap

április 4.

Mozgás: több mindennel próbálkoztam, de értékelhető nem jött össze :(

Étkezés: 1272kcal

Krém: kéz pipa

2020. április 3., péntek

április 3.

Mérleg: 92,2kg
A mérlegelés úgy zajlik, hogy felkelek, elmegyek pisilni, és ráállok a mérlegre. Elég régi típusú mérlegünk van, úgyhogy háromszor állok rá, és a legnagyobbat tekintem jónak. Ma a szélek között több, mint 1kg volt a különbség.

Mozgás: Ma is elmentem futni. Még mindig 2x7 percet futok, többi gyaloglás. A nap vége 4,57km lett.

Étkezés: 1228kcal. Nem mondom, hogy nem tudnék még enni. Dehogynem!

Krém: Kéz sima ügy.

április 2.

Mozgás: futottam ma is. 2x 7 perc, és összesen kerek 5km-t mentem

Étkezés: 1215kcal

Krém: pipa

2020. április 2., csütörtök

április 1.

Mozgás: reggel tornáztam Szilvivel, fáj is minden tagom. Majd délután elmentem futni. 5,71km a sétával együtt.

Étkezés: 1248kcal

Krém: megvolt mindkettő :)

2020. március 31., kedd

március

Újabb hónap vége, újabb számvetés.

Súly: 2,7kg mínusz a hónapban (95,1-ről 92,4-re mentem márciusban). Ez ideális tempó hosszú távra, de persze türelmetlen vagyok, és szeretnék pikk-pakk 83kg lenni :D

Mozgás: zumbáztam 3-szor, futottam teremben 5-ször, futottam utcán 15-ször, mozogtam mástfajtát 1-szer, és pihenőnapot tartottam 9-szer. Igen, ez összességében több, mint 31. Volt olyan napom, amikor több mozgás is összejött.
Futás és gyaloglás: 3x3 perc futással kezdtem a hónapot, most 2x7 percnél tartok. Összesen 103,15km-t tettem a cipőimbe márciusban.

Étkezés: 31 nap alatt 28-szor 1300kcal alatt sikerült maradnom. 2-szer 1500-ig lengetem ki maximum, és volt 1 nap, amikor elszálltam 1800 fölé. Mivel 14-dike óta étkezésileg folyamatos hétvége van a családommal, így ezt kifejezetten jó eredménynek tartom.

Krém: csak a kezem 12 napon, kéz és arc 18 napon, egyik sem 1 napon. Érzésre durvábbra készültem. Arcban még fejlődnöm kell, de ez az állandóan gumikesztyű, meg fertőtlenítés miatt nagyon száraz a kezem.

A hónapban volt egy sütis gátszakadásom. Végül megálltam 1800kcal-nál a nap végén. Ez már fejlődés. A többi napon kontrolláltam a dolgaimat, még ha éhes is voltam egész nap vagy csak egész egyszerűen ehetnékem volt.

március 31.

Mozgás: elmentem futni. 2x7 perc, összesen 5,27km 1 óra 5 perc.

Étkezés: 1265kcal

Krém: kéz többször is

A mozgás jelenleg életmentő. Akkor szabadnak érzem magam. Szabadnak abban az értelemben, hogy az az énidőm. Akkor nem kell anyának lennem, nem kell viselkednem, mindenről én döntök. Merre futok, meddig futok, mikor sétálok, mikor megyek síkon, mikor megyek emelkedőn... Jelenlegi karanténos, vírusos összezárt időben ez életmentő.

Étkezés: vért pisilek. Minden nap hétvége, minden nap van idejük rántottát, melegszendvicset vacsorázni, ami hívogat engem, mint ahogy az ebédjük is hívogat sokszor. De igyekszem erősnek maradni! Célok vannak!

március 30.

Mozgás: pihenőnapot tartottam

Étkezés: 1199kcal

Krém: kéz pipa

2020. március 30., hétfő

március 29.

Mozgás: már 2x7 percnél tartok a futással. 5,65km

Étkezés: 1191kcal.

Krém: kéz pipa

2020. március 28., szombat

március 28.

Alapvetően a hétvége nehéz dolog mindig, hiszen itt van a család, ők eszik a saját ételüket, ami időnként a hívogató péksüti, chips stb. Most viszont 2 hete minden nap hétvége, ráadásul engem is megvisel a bezártság. És egy rendes ételfüggőnek mi a jó megoldás a stresszre? Hát az étel :) Na, de hős vagyok, és kitartok! Például jól kitaláltam, hogy sovány leszek, mire kikerülünk a karanténból. Oké, azt is többször kitaláltam már, hogy lefekszem aludni és reggelre sovány leszek, csak még nem jött össze. De rajta vagyok azon a módszeren is. Hátha :D

Mozgás: voltam futni, részt vettem egy online zumba órán, és lesz még valami mozgás este 20.15-kor

Étkezés: cserébe némi cukrászsütemény maga alá gyűrt :(  1803kcal-nál járok.

A mai napra nem vagyok büszke, na.

Krém: kéz pipa

2020. március 27., péntek

március 27.

Mérleg: 92,4kg.

Mozgás: ebben a koronavírusos időben a futás a kimozdulás. Életmentő lélekápolás :) 4,46km

Étkezés: 1258kcal

Krém: pipa


március 26.

Mozgás: ma először "kiborított a családom, elmentem futni" futást nyomtam. Jól esett kiszellőztetni a fejemet. 5,09km, összese 13perc futás

Étkezés: 1221kcal

Krém: a kezem simán megy, az arc rendszeresen kimarad :(

2020. március 26., csütörtök

2020. március 24., kedd

március 24.

Mozgás: végre ma ismét kisütött a nap, így mehettünk futni. Ja, mert jött velem az egyik gyerekem :) Összesen 4,9km lett a vége. Kicsit alul öltöztem, és fáztam.

Étkezés: na, ma mindent képes lettem volna megenni. Egész sok dolgot sikerült is, így 1453kcal-nál álltam meg. Nem vagyok rá büszke, de sajnos így alakult.

Krém: kéz többször is, arcban most elkanászodtam.

2020. március 23., hétfő

március 23.

Mozgás: pihenőnapot tartatott velem a hóesés

Étkezés:  1212 kcal

Krém: kéz pipa

március 22.

Mozgás: elmentem futni. Már 2x5 perc + 3 perc futás volt, a többi séta. Megint mentem hegynek fölfelé is. A vége 5,46km lett. Nagyon jól esett. Annyira, hogy már várom a nap folyamán, mikor mehetek el végre futni. Hogy ez a lecsökkent üzemmódnak, a bezártság lehetőségének vagy tényleg a futásnak köszönhető, azt nem tudom.

Étkezés: 1252kcal

Krém: pipa

2020. március 22., vasárnap

március 21.

Mozgás: amíg nincs karantén vagy horror időjárás, megyek. 5,59km 75 perc, ebből 3x4 perc futás.

Étkezés: 1250kcal

Krém: kézben jó vagyok, az arc most kevésbé megy.

2020. március 20., péntek

március 20.

Mérleg: 92,6kg

Mozgás: ma is elmentem futni. Továbbra is 3x4 perc futásnál járok, bár így, hogy nem futópadon vagyok, így némileg nehezebben megy az időmérés.

Étkezés: 1221kcal

Krém: kéz pipa

Március 19.

Mozgás: ismét el mentem futni. Még mindig a 3x4 percnél járok, igyekszem tartani valamiféle tempót is. Aztán egy kis emelkedős gyaloglás. Összesen végül több, mint 1 órát mentem, és 5,49km-t

Étkezés: 1204kcal

Krém: pipa

2020. március 18., szerda

Március 18.

Mozgás: elmentem futni. 5,79km, ebből 3x4 perc volt futás, többi séta. Egyre inkább tartok tőle, hogy meddig tudok futni menni.

Étkezés: 1216kcal

Krém: kéz már megvolt.

2020. március 17., kedd

március 17.

Corona-vírusos elmebaj közepén nagyon félek a súlyomtól, meg a mozgáshiánytól. Így amíg csak lehet, nagyon figyelek az étkezésemre, és ha az aktuális szabályok, illetve az aktuális időjárás engedi, megyek futni az utcára.

Mozgás: ma is elmentem futni. Elvileg 3x4 perc lenne az "adag", de nem néztem órára, így a harmadik 4 perc 5 lett :) Összesen 5,2km-t tettem meg 1 óra 8 perc alatt.

Étkezés: 1216kcal

Krém: pipa

2020. március 16., hétfő

március 16.

Mozgás: ismét utcai futás volt. 4,51km 57 perc alatt. Alakul-alakul a tempó.

Étkezés: 1215kcal

Krém: kéz pipa

2020. március 15., vasárnap

március 15.

Mozgás: elmentem futni. Utcára. Érezhetően sokkal lassabban futok, mint amikor a futópad adja a ritmust. Oké, ott síkban futok, itt pedig van szintkülönbség is. A végeredményről nincsenek infóim, mert lefagyott a telefonom közben, és elfelejtett mindent :( Nagyjából lefutottam a 4x3 percet, de ez nem az igazi most így, hogy a karórámat kell nézegetnem az idő miatt. Na, majdcsak kialakul ez is. Kb 4,5km-t tehettem meg.

Étkezés: 1282kcal. Érezhetően többször ennék, mióta jobban be vagyunk zárva.

Krém: pipa

március 14.

Mozgás: tervezett pihenőnap. Corona-vírusos időkben ki kell találnom valamit. Ebből utcán futás lesz

Étkezés: 1202kcal

Krém: pipa

2020. március 13., péntek

március 13.

Mérleg: 92,9kg. Ez így a mensim végefelé abszolút rendben van.

Mozgás: nem mertem bemenni a konditerembe, így az utcán futottam. Összességében 38 percet voltam kint (hideg volt, na, és azt ígérték, közeleg az eső, így visszafordultam. A 4x3 perc megvolt így is. DE nem hittem volna, hogy a futópad tempója ennyit lök rajtam. Meg kell tanulnom a futásomat nekem irányítani. Ugyanis most 38 perc alatt 3,26km-t tettem meg. Ebben már futás is volt. Nem tudom megmondani, mennyivel futottam, mert csak km-enként van eredményem, de egyértelműen lassabb, mint a gépen.

Étkezés: 1251kcal

Krém: kéz többször is

március12.

Mozgás: az agyalás nem tesz jót a zumba órámnak. Kimaradt :(

Étkezés: 1214kcal

Krém: pipa

2020. március 12., csütörtök

március 11.

Mozgás: minden gátló körülmény ellenére lementem a konditerembe futni. 12 percet futottam 4 részletben 1 perces megszakításokkal. A többi gyaloglós hegymenet. Összesen 6km-t mentem

Étkezés: 1225kcal

Krém: pipa

2020. március 11., szerda

március 10.

Mozgás: megjött, őrültem, hogy élek. Rettentően ellinkelt zumba óra.

Étkezés: 1256kcal

Krém: pipa