Mozgás: futottam 30 perc alatt 3480m-t.
Étkezés: elszállt. Kiborultam, és gátszakadás volt. Volt földimogyoró, extra piritós.... 2500kcal körül állhatott meg a dolog.
Krém: arc is kéz is.
2020. augusztus 31., hétfő
2020. augusztus 30., vasárnap
2020. augusztus 28., péntek
augusztus 28.
Mérleg: 82,2 kg
Mozgás: 2x15 perc futás 2 perc sétával.
15 perc 1670m
15 perc 1690m
Szumma 30 perc 3360m
Sokáig zenére futottam, aztán átálltam podcastokra. Most megint zene ment a fülemben. Hát be kell látnom, ez való nekem. Véletlen sorrendben jöttek a számok, és a második 15 percben már harcoltam magammal a megállás ellen, és akkor a végén megérkezett: Azt csinálok, amit én akarok... És ma reggel futni akartam.
Étkezés: 1274 kcal
Krém: arc is kéz is
2020. augusztus 26., szerda
augusztus 26.
Mozgás: 10 perc 1090 m
10 perc 1120m
10 perc 1100m
Szumma 30 perc 3310m
Ez most k...a jól esett :)
Étkezés: 1282 kcal.
Krém: arc is kéz is.
2020. augusztus 25., kedd
Karfiolfőzelék
1 kg karfiol (friss vagy fagyasztott) 300 kcal
1 kis pohár tejföl (12%-os) 189 kcal
1 evőkanál liszt (teljeskiőrlésű, graham...) 42 kcal
só
petrezselyemzöld
Sós vízben megfőzöm a karfiolt, majd habarás után a petrezselyemzölddel meghintve újraforralom.
Ez összesen 531kcal, ezt 3 adagra szoktam osztani, azaz egy adag 177kcal. Ehhez jön még a feltét, ami 2-300kcal, attól függően, mit rakok rá.
augusztus 25.
Mozgás: pihenőnap
Étkezés: 1230kcal
Krém: kéz is arc is.
Hála:
1. Hálás vagyok a lehetőségért az online tanításra
2. Hálás vagyok a jól sikerült rakottkelért.
augusztus 24.
Mozgás: pihenőnap
Étkezés: 1251kcal, de folyamatosan nassoltam volna délután.
Krém: kéz megvolt.
Hála:
1. Hálás vagyok, hogy vannak segítő emberek, így a tegnapi egyesületi munkát nem egyedül kellett elvégeznem.
2. Hálás vagyok, hogy lényegében kész lett a középső szobája.
3. Hálás vagyok, hogy a pasim bevállalta a másnapi ebéd megfőzését.
2020. augusztus 23., vasárnap
augusztus 23.
Mozgás: reggel elmentem futni. Nagyon nehezen keltem fel. Többször nyomtam meg a szundit. Végül nagy nehezen rávettem magam az indulásra. Az odafelé séta közben többször vissza akartam fordulni. Maga a 20 perc futás jól esett. Jó érzés volt, hogy képes vagyok egyben 20 percet futni. 2240m-t írt a mi fit, a futótárs 2360m-t. Ekkora távnál még nem jelentős a különbség, de azért ez egy nagyobb távnál már komoly különbséget jelentene.
Étkezés: 1235kcal
Krém: arc is kéz is.
Hála:
1. Hálás vagyok, hogy találtunk a még egy olyan íróasztalt, amilyenre mindkét fiam vágyott, de eddig csak egyet sikerült beszereznünk.
2. Hálás vagyok, hogy tarthattunk egy kis anya-lánya délutánt
3. Hálás vagyok a fiúk kitartásáért, mert lassan kész van Gyerek2 szobájának tapétázása.
2020. augusztus 22., szombat
augusztus 22.
Mozgás: pihenőnap, ha a sportot nézem. Hogy elfáradtam-e? Nagyon. Tanszert osztottunk, és enyém volt 4 órán át a napsütötte aszfalt.
Étkezés: 1246 kcal
Krém: kéz.
Hála:
1. Hálás vagyok, hogy idén is volt adományunk és erőnk a tanszerosztáshoz.
2. Hálás vagyok, hogy a napi stressz mellett képes voltam itthon megállni a zabálást, bár kísértés jócskán volt.
3. Hálás vagyok, hogy nem kell lepakolnom az ágyamról, hanem csak úgy bedőlhetek aludni
2020. augusztus 21., péntek
augusztus 21.
Mérleg: 83,6kg
Mozgás: 2x10 percet futottam. Lassú vagyok. 2070m-t toltam le, és sétáltam reggel is, és este is meglátogattam a 83-as számú házat is.
Étkezés: 1246kcal
Krém: arc is kéz is.
Hála:
1. Hálás vagyok a reggeli futásért. Képes voltam felkelni és vitt a lábam
2. Hálás vagyok a családomnak, hogy ilyen szépen csinálják a felújítást.
3. Hálás vagyok az esti rituális sétáért.
augusztus 20.
Mozgás: pihenőnap, DE délelőtt egy nagy tanszerosztásra készülve tanszert válogattam, ami ugyan nem sok lépés, de elképesztően sok energia. Délutánra csak némi lakásfelújítás maradt.
Étkezés: 1208kcal
Erre extrán büszke vagyok, mert este kimenőn is voltam.
Krém: arc is kéz is.
Hála:
1. Hálás vagyok a gyerekeimért, ahogy tolják a felújításos pakolást.
2. Hálás vagyok az akaraterőmért, hogy egy darab chipsnél meg tudtam állni
3. Hálás vagyok a jó időért, hogy kint ülhettünk a Rómain a barátnőkkel
2020. augusztus 19., szerda
augusztus 19.
Mozgás: 3x7perc 760m, 730m, 790m
Szumma 2280m
Nehezen keltem. Ez mostanában mumus. Várom azt az időszakot, amikor stabilan tudok napközben futni. Nemcsak az időjárás, hanem a család miatt is.
Mostanában a futás elején jön az érzés, hogy egyáltalán képes vagyok-e az aznapi etapra. Mindig figyelmeztetem magam, hogy képes vagyok 5km-t futni, úgyhogy ez sima ügy.
És utána jön ez az érzés: a futás maga jól esett. Utána még sétálni mentem kicsit dombnak fel. Ma végre erre is van időm. Nem tűnt fel, hogy az elmúlt hetekben a séta kimaradása mennyire hiányzott. Mostantól erre jobban figyelek :)
Étkezés: 1266kcal
Krém: arc is kéz is.
És az újabb rész, a napi 3 hála:
1. hálás vagyok a reggeli futásért, és a felismerésért, hogy szükségem van a sétára is.
2. hálás vagyok a lehetőségért, hogy külön szobájuk lehet a gyerekeimnek
3. hálás vagyok a mai erőmért a diétához.
2020. augusztus 18., kedd
2020. augusztus 17., hétfő
augusztus 17.
Mozgás: pihenőnap
Étkezés: 1280kcal
Krém: arc is kéz is.
A tegnapi zabálásnak komoly ára volt. Még délben is veszettül feszített a hasam, nyomott, és égett. Az égésen segített egy rennie, de még így estefelé sem az igazi a helyzet. Szombaton abba szaladtam bele, hogy ettem egy kis házi csalamádét. Csak úgy csipegetve. Ja, csak abba nem gondoltam bele, hogy cukorral lett elrakva. És mivel mást nem ettem, szédültem is utána rendesen. Ma jó kislány voltam, és muszáj is, mert ha ennyire szarul vagyok tőle, akkor sem a zabálás, sem a cukros nem éri meg.
2020. augusztus 16., vasárnap
augusztus 16.
Mozgás: Ma hajnalban ismét útra keltem 25 perc volt a terv. Kivételesen nem
egyedül mentem. 10 perc futás lett végül, utána sétáltunk, és dumáltunk.
Búcsúfutás volt. Na nincs baj, csak a barátom, motivátorom elköltözik.
Tudom, hogy jó lesz neki, tudom, hogy nem fog megszakadni a
kapcsolatunk. De megváltoznak dolgok. Nincs többet olyan, hogy csak úgy
szembe futunk egymással a hajnali utcán. Ő az, aki a 2,5km-emnél
kiplakátolta a lelkesítő szöveget, aki az 5km-emnél várt a befutóban, és
aki csak úgy egy reggelen végigírta az átjáróknál az aszfaltot
GoQueenGo feliratokkal... Ezek eltűnnek. Örülök, hogy jó lesz neki, de
önző módon már most hiányzik.
A reggeli közös szelfink.
Étkezés: nagyságrendileg 3000kcal. Vissza kell állnom. Hajrá holnap!
Krém: arc is kéz is.
augusztus 15.
Mozgás: pihenőnap
Étkezés: 1726kcal. Nagyon kb. Volt gátszakadás, de tudtam, hogy most van. A leállítás még nem ment.
Mentségemre szóljon, hogy megjött, körülöttem sütiztek, és feszültség is akadt.
Krém: arc is kéz is.
augusztus 14.
Mérleg: 83,4kg
13 perc 1410m
13 perc 1350m
Szumma 26 perc 2760m
Étkezés: 1228kcal
Krém: arc is kéz is
2020. augusztus 14., péntek
augusztus 13.
Mozgás: pihenőnapot tartottam, mert a reggelemet egy terheléses cukorral nyitottam.
Étkezés: 1277kcal
Krém: kéz volt csak
2020. augusztus 13., csütörtök
2020. augusztus 11., kedd
2020. augusztus 10., hétfő
augusztus 10.
Mozgás: pihenőnap
Étkezés: 1241kcal
Krém: arc is kéz is.
Viszont arckrémet cseréltem. A nappai-éjszakai kombóból az éjszakai illóolajai könnyezésig csípték a szeme. Visszatértem az előzőre.
2020. augusztus 9., vasárnap
Célok
Az előző célom, hogy 85kg alá menjek, lényegében megvan. Csak a vízvisszatartáson múlik mostanában, mennyit mutat a mérleg. Az erre kitűzött jutalmam is pipa, hiszen megcsináltattam a tetoválást a csuklómra.
Na, de hogyan tovább? Mi legyen a cél? Mi legyen a jutalom?
Van egyszer egy álmom, hogy 75kg legyek. Ehhez kitűztem egy jutalmat is, egy olyan mérleget, ami méri testösszetételt is, de nemcsak a talpról, hanem kézbe fogható része is van. De azóta azon agyalok, hogyha már akkora leszek, kell nekem annyira komoly mérleg?
Sajnos a jelenlegi mérlegünk haldoklik. Tudom, hgoy 2-3kg-t alámér a valóságnak, de ezen a mérlegen mértem a 150kg-t is anno, és igazából a különbség érdekes. Ragaszkodom hozzá. Képes lennék egyszer váltani, de jó lenne még ezen elérni a 75-öt.
Oké, a mérlegről ledumáltam magam. De akkor mi legyen?
A 75kg-t annyira csak álomnak tekintem, hogy ahhoz nem merek jutalmat kötni egyelőre. Azért csak álom, mert ha nem bírja a bőröm, és hirtelen megereszkedik az arcomon, akkor nem fogyok tovább. Végülis, ha ennyi maradok már örökre, akkor sincs gáz.
Akkor legyen cél a súlytartás. Tehát ha 82-83kg leszek október elején is max, akkor veszek magamnak egy futótáskát vagy futófelsőt, amilyen csak megtetszik, és ha januárban is 82-83kg alatt leszek, akkor egy szövetkabátot veszek magamnak. A legtutibb egy piros lenne, de majd kialakul :)
Ha mégis 75kg lennék, akkor egy közös Pistanénizés alkalmával általam készített diétás gesztenyetorta lesz a menü.
augusztus 9.
Mozgás: 2x10 perc futás, közte 2 perc séta. 7-kor indultam, ami ebben az időjárásban későinek bizonyult. Csak úgy ontotta magából a meleget a beton.
Étkezés: 1209kcal
Krém: arc is kéz is.
2020. augusztus 8., szombat
augusztus 7.
Mozgás: Szombaton futottam utoljára. Akkor sem úgy és nem annyit, mint szerettem
volna, mert a bennem lévő gátlás erősebb volt az akarásnál. Nem ment.
Annyira nem, hogy bár szerda futónapom, nem is próbálkoztam vele. Egész
egyszerűen nem ment.
Most Harkányban vagyok, és néhány napja én
fújtam le a közös futást, mert éreztem, csak egy újabb kudarc lenne. De a
futócuccomat elraktam, pedig nem egész 24 órára jöttem. Nem terveztem.
Nem mertem tervezni, de korán ébredtem, nekivágtam. Nem futottam sokat,
sőt. De most nem is ez a terv. Jelenleg a terv annyi, hogy elmenjek futni heti 3-szor és képes legyek tartani a diétát. Agyban. Gátszakadás nélkül.
Egyébként 3x6perc futás volt 2 perc sétákkal.
És este elsétáltam a 87-es számig az utcában.
Étkezés: 1291kcal
Krém: arc is kéz is.
2020. augusztus 7., péntek
augusztus 6.
Mérleg: pénteken nem leszek mérleg közelben reggel, így ma ráálltam. 86,9kg. Nem akarok róla beszélni.
Mozgás: pihenőnap
Étkezés: 1224 kcal
Krém: arc is kéz is.
2020. augusztus 6., csütörtök
augusztus 5.
Mozgás: pihenőnap. Nem bírtam rávenni magam a korai kelésre. Fáradt vagyok, aludnom kellett. Mondjuk most a futásban is válság van.
Étkezés: 1275kcal
Krém: arc is kéz is.
2020. augusztus 5., szerda
Mérleg és gátlások
Nem értem. Tényleg nem.
Július 31-én pénteken 83kg-t mutatott, majd elutaztam a hétvégére. Kilengtem, ez nem kérdés, de az, hogy augusztus 3-án hétfőn 89kg-t mutatott, az nagyon durva. És oké, nagyrészt víz, meg nem úgy jutottam el wc-re stb. De ma már augusztus 5. szerda van, és még mindig 87,8-at mutat. És tudom, hogy víz még mindig van bennem, érzem (vasárnap este le tudtam venni a gyűrűmet, most nem). De ennyi tuti nem. Na, újabb kihívás, újra 85kg alá menni.
És persze közben tudom, hogy baromira nem kéne mérlegre állnom ilyen gyakran.
Újra meg újra rá kell jönnöm, hogy elképesztő gátlások vannak bennem. Durvábbak, mint korábban voltak.
Itt volt például ez a szombati tókör futás. Lelkileg készültem rá, hogy 2 lánnyal körbefutjuk. Aztán változott a felállás, és az egyikük nem jött, de jött helyette más. Volt egy fél mondata, amit ugyan abszolút nem bántásnak szánt, de mégis olyan szintű ellenállást váltott ki belőlem, amiért azt éreztem, hogy előtte képtelen vagyok futni. Képtelen vagyok kiadni a gyenge pontomat. Mert ez nem megy tökéletesen. Nem tudom jól csinálni.
Valahogy mostanában szélsőségesen alakultam. Vagy teljesen kiadom magam valakinek, vagy egyáltalán nem. A gyenge pontjaimat abszolút nem adom ki nemcsak idegennek, hanem tőlem picit is távolabb állónak sem. És ez döbbenetes számomra is.
Ott volt az a lány a tókörnél, volt egy szerencsétlen félmondata, és nemcsak hogy nem futottam velük, de még sírva is fakadtam, amint egyedül maradtam.
Az egészben a legijesztőbb számomra az, hogy ma sem voltam képes elindulni. A mérleg is bánt, a gátszakadásaim is zavarnak. És tudom, hogy mindez bennem van, de simán csapkodok is magam körül ilyenkor. A családom és a barátaim meg hősök.
2020. augusztus 4., kedd
augusztus 3.
Tudom-tudom, péntek a mérlegelős nap, mégis mérlegre álltam. Nem kellett volna. Nagyon sokat mutatott. Tudom, hogy ettem is, meg vizes is vagyok, de akkor is. Nem borultam ki, de a nap megint extra kajával zárult :( Majdnem nem írtam be, de aztán megráztam magam és azt mondtam, csak őszintén van értelme a naplózásnak.
Mozgás: pihenőnap
Étkezés: 1500kcal
Krém: arc is kéz is.
2020. augusztus 3., hétfő
Július
Súly:85,2kg-val kezdtem, 83-mal zártam. Ez -2,2kg.
Mozgás:
Zumba 7-szer, Szilvivel torna 0, futás 12 (heti 3), Pihenőnap 12.
Étkezés: 26-szor 1300kcal alatt maradtam, ami szuper :) 1-szer 100kcal-án belül maradtam, és 3-szor szállt el nagyon a napom.
Krém: 30-szor kentem be az arcom és a kezem is.
1 napon (július 30-án nem írtam meg, mit alkottam (zumba volt és 1246kcal-t ettem. A krémre nem emlékszem)
2020. augusztus 2., vasárnap
augusztus 1.
Mozgás: megkerültek reggel a tatai tavat, amiből kb 2-2,5km-t futottam.
Étkezés: elszállt. Brutál sok lett.
Krém: kimaradt, csak a tetoválást kentem.
2020. augusztus 1., szombat
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)