2012. szeptember 2., vasárnap

Heti kajáim

Hétfő:
R: 2 sz. sokmagvas kenyér, 1 kockasajt, 2 sz. sonka, paradicsom
E: rántott cukkini
V: kis fürt szőlő, 50 gr light sajt.

Nem voltam hajlandó a cukkini kiszámolásával vesződni, egyszerűen tudtam, hogy ezt akarok enni, és kész, hiába nem diétakompatibilis. Úgysem ettem rántott, panírozott cuccot már időtlen idők óta.

Kedd: 
R: 2 sz. toast kenyér, 1 kockasajt, 4 sz. (12 gr) paprikás szalámi, paradicsom
T: 1 nektarin
E: 3 dl gyümölcsleves, 6 karika rántott cukkini
U: müzliszelet, 160 gr szőlő

V: nektarin, 60 gr light sajt.


Szerda:
R: 2 toastkenyér, 1 kockasajt, 2 sz. pulykasonka, paradicsom
T: -
E: 1 bögrés húsleves, túrógombóc
U: müzliszelet
V: szőlő, nektarin, 60 gr light sajt.

Összesen: 1125 / 149 / 28.

Csütörtök:
R: 2 toastkenyér,  margarin, pulykasonka, paradicsom
T: -
E: 1 zsemle, 1 kockasajt, sonka, savanyúság
U: 2 toastkenyér, kockasajt, sonka
V: light sajt, paradicsom.

Összesen: 1149 / 119 / 34.

Péntek:
R: 2 toast, 1 kockasajt, 4 sz. szalámi, mustár
E: kolbászos bableves (rántás nélküli, zsírtalanított)
U: müzliszelet
V: 3 nektarin, 100 gr light sajt.

Összesen: 1086 / 106/ 41.

Szombat:
R: 2 sokmagvas toast, 1 kockasajt, sonka, mustár
E: kolbászos bableves
U: müzliszelet, 15 gr kölesgolyó
V: nektarin, light sajt.

Összesen: 1100 / 123 / 34.

Vasárnap:
R: 2 toast, sonka, kockasajt, paradicsom
E: bableves, 1 szelet túrós-barackos rétes
U: 1 sz. almás rétes
V: nektarin, light sajt.

Összesen: 1131 / 121 / 38.




Nincsenek megjegyzések: