2012. szeptember 9., vasárnap

Heti kaják

Hétfő:
R: kolbászos-sajtos kifli (saját sütés, 241,4 kcal, 23,6 gr CH és 12,3 gr zsír darabja, reggelire tökéletes, mondjuk jobb lett volna valami tk. lisztből, de eredetileg a fiúknak készült elvinni)
E: spenót, sajtrudacskák
U: 250 gr szőlő
V: 10 dkg feta, 350 gr paradicsom. Ezzel túlléptem a keretet, de muszáj volt, ugyanis ez EGY darab paradicsom volt, a szüleim kertjéből... :-)

Összesen: 1332 / 132 / 56.

Kedd:
R: rétes
E: lecsó, 1 pár pulykavirsli, 1 sajtos kifli
U: 150 gr szőlő
V: 90 gr light sajt, paradicsom

Összesen: 1183 / 135 / 41.

Most aztán tényleg bedöglött a mérlegem. Vadonat új elemekkel sem működik, szóval javításig vagy rosszabb esetben egy új beszerzéséig saccperkábé tudom csak tartani az adagokat. Hogy ebből mi lesz?? 

Szerda:
R: 2 sz. sokmagvas kenyér, 3 sz. sonka, 1 kockasajt, paradicsom.
E: lecsó (1,5 merőkanál), 1 sajtos kifli
U: 1 doboz natúr joghurt, meggybefőtt levével ízesítve (5 ek)
V: 1 doboz Borsodi Zéró.

Csütörtök:

Na, hát ez sem az én napom. Mondhatni, a fagyi visszanyal, tegnap nagyon keveset ettem, hát ma bepótolom, úgy néz ki.

R:  csokis tejberizs (ami egyébként időnként - ritkán - akár lehetne is reggeli, cca. 200 kcal egy doboz)

T: szőlő. Nagyjából fél kiló. Szerintem ezzel mindent elmondtam. + 2 csomag szotyi (héjas, 60 gr / csomag)

E: 2 dl zöldborsófőzelék, csirkefasírt

V: light camambert, sonka, hagyma

Péntek:
R: 2 sz. sokmagvas kenyér, 6 sz. paprikás szalámi, 1 kockasajt, paradicsom
E: 1 merőkanál borsófőzelék, csirkefasírt, koviubi. :-)
U: sajt és szilva
V: 2 nektarin, light sajt.

Szombat:
R: 2 sz. toast, szalámi, light margarin, mustár
E: 1 tányér gyümölcsleves, sült csirke, savanyúság
U: 5 db csokis nápolyi (az a kicsi fajta, ami kb. másfél centiszer két centi)
V: 4 abonett, 3 db pulykavirsli, paradicsom
Nass: kölesgolyó, light sajt. :-( 

Vasárnap:
R: 2 sz. toast, 1 kockasajt, 2 sz. sonka, 1 paradicsom
T: 1 mini fahéjas csiga
E: 1 tányér gyümölcsleves, sült csirke, paradicsomsaláta
U: 1 kis fürt szőlő
V: 4 abonett, sonka, paradicsom, feta sajt.

Nincsenek megjegyzések: