Valami pékárura szükség van a lelkibékémhez, így a vacsorám általában valami szendvicsjellegű. E nélkül nehezen működnék, és ezt a családom is nagyon rosszul viselné, úgyhogy a családi békéért beáldozom magam :D Reggelire már alapvetően zabkásázom, úgyhogy a pékáru csak erre az étkezésre maradhatott.
A vacsorám tehát úgy néz ki, hogy valamilyen pékáru, light margarin vékonyan, sonka, esetleg light sajt és sok zöldség.
A feltét persze változhat. Lehet körözött (itthon zsírszegény túróból és light joghurtból csinálom) vagy tojáskrém, és persze ezer más dolog :)
Pékáru bármi lehet, aminek az összetevői között első helyen szerepel a rozs vagy teljeskiőrlésű... Ideális esetben nem kenyér, hanem kifli vagy zsemle az illető, ami max 70g egy darab. A kenyérrel az a baj, hogy mivel csak 2-en esszük a családból, és 2 nap után már nem az igazi, a kenyér egész egyszerűen megromlik nálunk. Most az Auchan kornspiccét esszük. 60-65g.
Ezzel számolva:
1db kornspicc kb 150kcal
margarin 20kcal
pulykamellsonka 2 szelet 20kcal
Light sajt 1-2 szelet: 30kcal
zöldség
Összesen kb 250kcal
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése