R: "majdnem update kókuszgolyó"
E: gyümölcsleves, sült csirkemell, görög saláta
U: sárgadinnye (25 dkg)
V: kőrözött, sonka, zöldségek, light sajt.
Összesen: 1199 kcal.
Ezt a kókuszgolyó dolgot azért elmesélem. Az úgy volt, hogy belebotlottam az update kókuszgolyó receptjébe. Aztán megnéztem a kókuszreszelék számait, és úgy döntöttem, hogy azt semmiképpen nem gyúrom bele. Tehát megcsináltam az almás-zabpelyhes-kakaós keveréket (fele adaggal, mert csak egy almám volt itthon). Hűtőbe tettem és két napra megfeledkeztem róla. Aztán tegnap este megláttam, és egy csipetnyit megkóstoltam belőle, finom!!! De tényleg. Úgyhogy ma ez volt a reggelim (140 gr alma, 45 gr zabpehely, 6 gr kakaó, édesítővel, egy fél teáskanál rumaromával).
Ha valaki ragaszkodik a kókuszhoz, javaslom, csak hempergesse meg a kis golyókat benne, 10 deka biztosan nem fog elfogyni ebben a műveletben, szóval jelentős kalóriaspórolást lehet elérni vele. Én annyira nem vagyok oda érte, nekem nem érte meg.
A másik, amit még rögzíteni akartam. Szuper honlapok segítik már a fogyózót, de azért némi körültekintés nem árt. Ma a KalóriaBázisban találtam a görög salátára olyan számokat, hogy 10 dekában majdnem 200 kalória van... hát meghökkentem rendesen. Jó lenne tudni, hogy mit és mennyit számoltak ebbe bele, mert az én változatomban pl. csak 63 kalória van / 100 gr. Igaz, hogy a 650 grammnyi kész salátából összesen 115 gr a fetasajt, a többi uborka, paradicsom, kevés paprika, hagyma. És csakis citromlevet locsolok rá, olajat nem.
Szóval kimondottan sajnálom, hogy nem a diéta elején találtam rá mondjuk a KalóriaBázisra, mert így egy Excel táblám van, lassan mamuttá növi ki magát, de nincs türelmem újra bevinni valahová az általam használt alapanyagok - receptek adatait.
5 megjegyzés:
a görög salátát szerintem a sok olaj és a sok sajt viszi el. Én az enyémre - nem diétásan - jó pár EK olajat és egy teljes doboz sajtot ráteszek, az meg megdobja. Bár a 200 szerintem is sok, de 150 körül simán el tudom képzelni.
Én meg még citromlevet sem locsolok rá :)
Én pl úgy vagyok a kalóriabázissal, hogy arra jó, hogy nagyságrendi támpontot adjon, a pontos számok kevésbé érdekelnek.
Nekem az olaj tök ufó rajta, soha életemben nem tettem rá, még a nem-diétás időkben sem. :-O A sok sajt, na igen, az persze jöhet. :-D
hát az olja alap, az fogja össze az egészet. Jó sok olívaolaj :)
Súgok valamit: nem szeretem az olívát. :-) Főleg nem a sokat.
Megjegyzés küldése