április 29.

Mozgás: pihenőnap lett, mert este lett volna időm elmenni futni, de esőben nem futok. Nem vagyok cukorból, de féltem a cipőmet.

Étkezés: 1263kcal.

Krém: kéz pipa

április 28.

Mozgás: megint elindultam futni a tegnapi kudarc után, de bénáztam, és 6+6+2,5 perc után emelkedő következett, és arra nem voltam képes. De gyalogoltam hősiesen tovább. A vége 5,85km lett.

Étkezés: 1259kcal

Krém: kéz pipa

április 27.

Mozgás: lett volna torna is, de részben lekéstem, részben a csütörtöki kudarc óta nagyon félek is tőle. Aztán úgy gondoltam, elmegyek futni, de nem egyedül mentem, így nem lett belőle semmi. 5,75km-t sétáltunk.

Étkezés: 1195kcal

Krém: kéz pipa

április 26.

Mozgás: voltam futni, majd voltam egy nagyon light zumbát nyomni

Étkezés: 1240kcal

Krém: kéz pipa

Hogy is állok a futással

A lelkesedésem töretlen. Továbbra is rendszeresen futok, és követem az edzéstervet. Heti 4-5 futást szeretnék tartani, és van jelenleg heti 1 zumba, és ha bírom, akkor tornázom még. Zumbánál és a tornánál is az edző személyéhez ragaszkodom elsősorban. Ezért is nem tudom megmondani, milyen torna, mert van mindenféle. Van core, van dinamikus jóga, van streching... mikor mit tart.

Na, de visszatérve a futásra. Most tartok az edzésterv 16. hetében (a 24-ből), ahol: 5 perc járás, háromszor (6 perc futás, 1 perc járás), 4 perc járás a feladat. Én továbbra is kiegészítem körülbelül 1 órára a mozgást. Ma például 53 perc lett az egész, mert közben jött az üzenet a középsőmtől, hogy mennem kell érte. Így 53 perc, 4,54km lett a mai adagom. De sokszor 1 óra felett vagyok.
Amíg futópadon sétáltam vagy futottam, addig könnyebb volt pontosan 1 órát menni, hiszen ha lejárt az 1 óra, leszálltam, és közel volt az autóm. Pont, mint mikor bementem az edzőterembe :) De most, hogy az utcán futok, haza is kell érnem. Ha elmérem a távolságot, akkor tovább tart. Így jön ki mind távolságra, mind időre az összevissza eredmény.

Ma sikerült figyelnem arra, hogy a 6 percekben mennyit sikerült futnom, így most tudom: 680m, 690m és 620m volt a három szakaszban. Ez összesen 1990m 18 perc alatt. Hát nem egy villám tempó, de az enyém :)

Futás közben spotify-on hallgatok egy válogatást, amit valaki direkt futáshoz rakott össze. Beállítom véletlen lejátszásra és hajrá. Na, ma a következő szám jött pont a futás végénél. És én úgy is éreztem magam :)

április 25.

Mozgás: pihenőnapot tartottam.

Étkezés: fú, kemény nap volt. Délelőtt fél 9-kor volt már extra 400kcal-ám egy sósperecből, amit végül az ebédnél behoztam. Zero kalória mákos tésztát ettem, ahol a tészta 12kcal. Most így utólag azon agyalok, mi lett volna velem, ha nem csúszik le a perec? Na, mindegy, a vége 1269kcal lett.

Krém: ma minden kimaradt.

április 24.

Mérleg: 90,8kg. Ez 0,2-vel több, mint egy hete. Ok, ez mérési hiba, de az biztos, hogy nem fogyás :( Ez van, innen szép nyerni.

Mozgás: délelőtt elmentem futni. Még mindig 4x5 percnél járok. 560, 530, 500 és 540m lett a vége. Ami összesen 20 perc alatt 2130m. Összesen 5,96km-t mentem
Újra kellett terveznem a mozgásaimat. Tegnap összetörtem dinamikus jógán, mert nem tudtam megcsinálni a bemelegítésen kívül kb semmit, de ennek az lett a következménye, hogy egyáltalán nem mozogtam. Így most az az alapvető, hogy heti 4-5-öt futok. Van 1 zumba, és a tornákból annyit csinálok, amennyihez épp kedvem van. Nem tekintem kötelezőnek. A karantén elején mindent IS akartam, meg kell találnom az egyensúlyt.

Étkezés: 1266kcal

Krém: pipa

április 23.

Mozgás: hát terv szerint dinamikus jóga lett volna, de hát én erre képtelen vagyok. Negyed óra után feladtam, mert nem tudtam megcsinálni a feladatokat. Addig is csak szerencsétlenkedtem. Jól ki is borultam a bénázásomtól.

Étkezés: 1273kcal

Krém: kéz.

április 22.

Mozgás: elmentem futni, és megcsináltam a 4x5 percet, összesen pedig 5,41km-t mentem.

Étkezés: 1221kcal, de ebben megint némi elcsábulás is akad.

Krém: kéz pipa

április 21.

Mozgás: pihenőnapot tartottam, bár nem teljesen önszántamból. Eredetileg pihenni akartam, aztán kiborultam, és el akartam menni futni, de kiderült, hogy a sportmelltartóim kevesebben vannak, mint az aktivitás igényem diktálná, úgyhogy megint kiborultam. Na, majd holnap.

Étkezés: 1232kcal

Krém: kéz pipa

április 20.

Mozgás: köredzést csináltam, de hogy mennyi kalóriát éget egy ilyen, arról fogalmam nincs. De sejtem az erős izomlázat holnap-holnaputánra.

Étkezés: az egyik gyerekem kakaóscsigát sütött, ettem belőle..., vacsora helyett a nap vége 1238kcal lett.

Krém: az arcommal nem nagyon működöm. A kezemet kenem rendesen, de az arcom szinte mindig kimarad :(

április 19.

Mozgás: Futottam 4x5 percet, összesen 2040m-t, gyalogoltam mellé kb 3km-t. A tegnapi nappal 300km-es lett a cipőm. Zumbáztam egy lightosat.

Étkezés: 1233kcal

Krém: kéz megvolt, arc nem megy

április 18.

Mozgás: hát próbálkoztam egy tornával, több, de inkább kevesebb sikerrel.

Étkezés: egész nap éhes voltam. Nagyon. Napok óta éhes vagyok. Végül engedtem a kísértésnek. 1793kcal lett a vége.

Krém: kéz pipa

április 17.

Mérleg: 90,6kg

Mozgás: elmentem futni. 15 perc egyben, de mintha vonszoltam volna magam.Találkoztam egy ismerőssel, távolról csacsogtunk egy kicsit. Ez jó volt.

Étkezés: 1239kcal

Krém: kéz pipa

április 16.

Mozgás: elmentem futni. 4,4km, ebből 15 perc volt futás. Ma nehezebben ment. 6 perc után már minden bajom volt. Erővel kényszerítettem magamat, hogy ne álljak le. Végül megcsináltam, és nagyon jól esett :)

Étkezés: 1282kcal.

Krém: kéz pipa.

április 15.

Mozgás: reggel streching, majd futás 3,68km, és vért is adtam.

Étkezés: 1218kcal

Krém: kéz pipa

április 14.

Mozgás: teljes pihenőnapot tartottam.

Étkezés: 1240kcal

Krém: végre megvolt az arc is :)

április 13.

Mozgás: Ma is lefutottam a 15 percemet egyben. Nagyon büszke lenne rám bármelyik valahavolt tesi tanárom. Ma már igyekeztem mérni a távolságot is, ha már az órám jelzi azt is. Szóval a 15 perc alatt 1640m-t tettem meg. Tudom, hogy ez még messze van az eredeti tervtől, ami az 5km, de sosem gondoltam volna korábban, hogy akár már erre is képes leszek valaha.
És akkor jött egy beszélgetés, és egy fogadalom: augusztus 1-én az edzőtáborban (nekik és a gyerekeimnek edzőtábor, én csak látogatóként leszek jelen) 2 hozzám hasonlóan őrült nőszeméllyel nekivágunk, hogy futva megkerüljük a tatai tavat. Mert 1. lesz edzőtábor, 2. mind ott leszünk, 3. képes leszek rá. Ez 8km. Ez a cél :)

Étkezés: 1312kcal

Krém: kéz pipa.

április 12.

Mozgás: lefutottam (oké, kocogtam) egyben 15 percet :)

Étkezés: 1226kcal

Krém: kéz pipa

április 11.

Mozgás: core edzést csináltam ma.

Étkezés: 1260kcal

Krém: pipa

április 10.

Mérleg: 90,9kg

Mozgás: sétáltam 4,4km-t, és kocogtam is közben, de nem számottevőt.

Étkezés: 1227kcal.

Krém: kéz pipa

április 9.

Mozgás: elmaradt a torna, elmentem futni. 5,17km lett a vége.

Étkezés: 1192kcal

Krém: kéz pipa

április 8.

Mozgás: egy ismerős tart online edzéseket, és ma sikerült megcsinálnom belőle egyet. Nem tudom, milyen edzés, nem tudom, hány kalória, de izomlázam van :)

Étkezés: 1216kcal

Krém: kéz pipa

április 7.

Mozgás: 10+5perc futás alatt már 1690m-t tettem meg. Összesen 5,26km-t tettem meg.

Étkezés: 1210kcal

Krém: pipa

április 6.

Mozgás: elmentem futni. Gyerek1-gyel mászkáltunk, dumáltunk, jó volt. 4,97km lett a vége.

Étkezés: 1225kcal

Krém: kéz ok, arc nem :(

április 5.

Mozgás: 10 perc futás majd 2 perc séta után 5 perc futás kiegészítve 1 órára sétával. 5,12km

Étkezés: 1262kcal

Krém: pipa

április 4.

Mozgás: több mindennel próbálkoztam, de értékelhető nem jött össze :(

Étkezés: 1272kcal

Krém: kéz pipa

április 3.

Mérleg: 92,2kg
A mérlegelés úgy zajlik, hogy felkelek, elmegyek pisilni, és ráállok a mérlegre. Elég régi típusú mérlegünk van, úgyhogy háromszor állok rá, és a legnagyobbat tekintem jónak. Ma a szélek között több, mint 1kg volt a különbség.

Mozgás: Ma is elmentem futni. Még mindig 2x7 percet futok, többi gyaloglás. A nap vége 4,57km lett.

Étkezés: 1228kcal. Nem mondom, hogy nem tudnék még enni. Dehogynem!

Krém: Kéz sima ügy.

április 2.

Mozgás: futottam ma is. 2x 7 perc, és összesen kerek 5km-t mentem

Étkezés: 1215kcal

Krém: pipa

április 1.

Mozgás: reggel tornáztam Szilvivel, fáj is minden tagom. Majd délután elmentem futni. 5,71km a sétával együtt.

Étkezés: 1248kcal

Krém: megvolt mindkettő :)