június 29.

Mérleg: 85,2kg, mivel 1 hétig nem leszek mérlegközelben, csináltam előtte adatot.

Mozgás: pihenőnapot tartottam.
4763 lépés

Étkezés: elég pontatlanul de kb 1190kcal.

Krém: kéz is arc is

június 28.

Mozgás: pihenőnapot tartottam
5835 lépés

Étkezés: kb mint szombaton. Horror

Krém: kéz is arc is

június 27.

Mozgás: lefutottam az 5km-emet.

Étkezés: az étkezési naplómban 2072kcal áll, de ez nagyon csak tipp. Simán lehet, hogy több volt. Nem akarok róla beszélni.

Krém: arc is kéz is.

5km

Valamikor decemberben kitaláltam, hogy márpedig én képessé akarok válni arra, hogy egyben lefutok 5km-t. Ezt még sosem tudtam megcsinálni. Az elmúlt 42 évem e nélkül telt el. De majd most...

Ezzel a felkiáltással álltam neki január 2-án egy netről lesett féléves edzéstervnek, mely annyira komolyan gondolta, hogy kezdőknek készült, hogy az első hét programja: 1 perc futás 2 perc járás kombinációt kellett megcsinálni ötször.
Azt írta az elején, hogy ha úgy érzed, akkor egy-egy hetet megismételhetsz 2-3-szor. Az elején egyszer ismételtem, mert azt éreztem, még nem megy könnyedén, csak úgy megerőltetés nélkül az adott heti penzum. Majd arra jutottam, megpróbálom a teljesítés után a továbblépést, hátha elég már az is, hogy képes voltam megcsinálni. És így történt. És akkor is képes voltam megcsinálni a következő hetet, ha ijesztőnek tűnt a következő hét terve.

A terv alapvetően heti 3 edzésnappal számolt, amibe időnként pihenőnap is szerepelt, vagy egyéb keresztedzés. Ebből én annyit tartottam, hogy minden héten 3-szor legalább megcsináltam az aheti tervet, és heti 1-2-3-szor tornáztam mást is, mikor hogyan sikerült.

Majd eljött az utolsó hét. Lefutottam 2-szer a tervet, majd a hét utolsó edzésnapjánál ott áll: "5km verseny futva". Verseny a jelenlegi járványhelyzetben nincs, tehát az kilőve. Akkor már csak a helyszín és az időpont volt kérdés.
Tudtam, hogy reggel szeretném lefutni. Ahhoz, hogy a lehető legkevesebb emberrel találkozzak, a hajnali időpont tűnt ideálisnak.
A helyszínnél csak annyi volt biztos sokáig, hogy síkon akarok futni most is, ahogy az elmúlt hetekben is a lehető legkisebb szintkülönbséggel futottam. A Margitsziget nagyon vonzónak tűnt, hiszen kimért rekortán pályáról van szó, ami 5,3km. De a távolság miatt, illetve mert ismeretlen terep, elvetettem. Végül kimértem a környékünkön a távot térképen, és szombaton hajnalban nekivágtam.

Az első 500m-nél azt éreztem, ez egy baromság. Mit keresek én itt. De nem álltam meg. 2700m után vágtam bele a második körbe. Persze nem én lennék, ha tartottam volna az eredeti útvonalat. Az utolsó 500 m-en már nagyon lestem az órám, mikor állhatok meg.

És MEGCSINÁLTAM!

Előtte, a táv és utána.

június 26.

Mérleg: 85,2kg.

Mozgás: elmentem a babonás mérlegelős napi sétámra, megnéztem a 85-ös házat.

Étkezés: 1190kcal

Krém: arc is kéz is pipa

Kiborulás, avagy milyen gyakran állj mérlegre

Pont az állandó mérlegre állásomat akarom azzal kordában tartani, hogy csak a péntek reggeli értéket írom fel, és mégis eljutottam abba a fázisba, amikor nemcsak, hogy naponta, de időnként naponta 2-szer is mérlegre álltam.

Van egy fogadalmam (több is, de jelenleg ez számít), miszerint amikor 90kg alá megy a súlyom, körbenézek tetováló-ügyben, meg kitalálom, hogy nézzen ki a tetoválásom, és ha 85kg alá megyek, akkor felvarratom magamra.

Talán ezért is fájt ma ennyire a mérlegelés. Ugyanis megint egy olyan fázisban voltam, hogy 3 hete stagnált a súlyom 87,1-87,5kg között, és a héten megindult lefelé. Napokig mutatott 84,5-84,7-et. De azok ugye nem számítanak, mert nem péntek reggeliek. Az utóbbi napokban már este is mérlegre álltam. És ma reggel azt mutatta: 85,2kg. Ami igazából 2,3kg-val kevesebb, mint egy hete, és végre a stagnálás után megint lejjebb ment a súlyom, és egyre közelebb vagyok a célhoz..., de mégis. Az áhított 85kg alatti nincs meg. Ha nem álltam volna mérlegre, csak 1 hete utoljára, akkor fel sem merülne most, hogy lehetnék ennél kevesebb is!

Jövő héten nyaralni megyek, kérdés, tudom-e tartani a súlyomat vagy sem. Ettől nagyon félek. Nagyon rajta leszek, hogy sikerüljön.

Meg van a pénteki sétám, amikoris  elsétálok ahhoz a házhoz, ami a jelenlegi súlyomat testesíti meg. Megnézem, és elbúcsúzom tőle.

És mindeközben rettenetesen szégyellem magam, hogy ilyen hisztit nyomok le a súlyom miatt.

Tudom, hogy ez az egész csak hiszti, de egy királylánynak időnként azt is lehet, nem?

Tízórai és uzsonna

Alapvetően körülbelül 100kcal-ról van szó reggeli-ebéd illetve ebéd-vacsora között. Valami kicsi, hogy ne legyek éhes.

A tízórai és az uzsonna között alapvetően annyi csak a különbség, hogy a tízórainak általában része egy kávé is.

A lényeg:

Cukormentes müzliszelet 75kcal
Natúr joghurt (light) édesítőszerrel és fagyasztott málnával vagy meggyel 70-80kcal
Skyr a lidlből 84kcal
Korpovit keksz 20-22kcal/db
Alacsony cukortartalmú gyümölcs

Kávé: én kapszulásban utazom, abból is egy tejporost szoktam inni. Ez 23kcal
Ha valami vendéglátóhelyen vagyok, akkor presszó kávét szoktam inni tejjel. Fél deci tejjel kb 20-30kcal
Illetve a legújabb fejlesztésem a jeges kávé. Lefőztem erős presszó kávét, amit jégkockatartóban lefagyasztottam, és ezt hideg tejbe dobom. Mivel ebből 2dl-t simán megiszom, így nem tehéntejjel csinálom, mert abból ez a móka 90kcal lenne, hanem mandulatejből (cukormentes), amiből csak 26kcal.

Ami a legfontosabb: mindenben igyekszem kerülni a hozzáadott cukrokat és a finomlisztet amennyire csak tudom, ugyanis, ha ilyet eszem, az a tapasztalat, hogy utána bármit képes lennék megenni.

június 25.

Mozgás: pihenőnapot tartottam. Nem így terveztem eredetileg. Szilvi tornázni akartam, de elmaradt. Be kell vallanom, nem sírtam miatta.

Étkezés: 1225 kcal

Krém: arc is kéz is.

június 24.

Mozgás: voltam reggel futni. 18+10 perc. Majd nyomtam Szilvivel egy mobilizálós-nyújtós órát.

Étkezés: 1241kcal

Krém: arc is kéz is.

június 23.

Mozgás: pihenőnap

Étkezés: 1243kcal

Krém: arc is kéz is.

június 22.

Mozgás: pihenőnap

Étkezés: 1248kcal

Krém: arc is kéz is

június 21.

Mozgás: reggel korán keltem, és futottam 18+10 perc alatt összesen 3030m-t.

Étkezés: egész napos kimenőn voltam, ahhoz képest megúsztam 1304kcal-val.

Krém: kimaradt

június 20.

Mozgás: pihenőnapot tartottam

Étkezés: 1164kcal

Krém: arc is kéz is

Mérleg

Mint minden rendes nő reggel, mosdó után meztelenül állok mérlegre. Ezzel nincs is semmi gond, hiszen a lényeg az, hogy a körülmények azonosak legyenek.

Nem tudom, más hogyan van vele, képes vagyok naponta ráállni a mérlegre, sőt már olyan is volt, hogy reggel és este is ráálltam. Pedig pontosan tudom, hogy ettől csak kiborulok, hiszen ennyi idő alatt semmi látványos nem tud történni, sőt. Ha egy kicsit többet lógatom a lábam, jobban bevizesedek, máris 1-2kg-val többet mutat a mérleg.
Arról ne is beszéljünk, hogy az én mérlegem pontossága kb annyi, hogy ugyanakkor többször ráállva képes fél kg különbséget is mutatni.

A mérlegre állásaim gyakoriságát úgy próbálom csökkenteni, hogy csak a péntek reggeli adatot rögzítem. A többi adat, ha mérlegelek is, megy az éterbe, mert úgyis elfelejtem :)

június 19.

Mérleg: lassan ott tartok, hogy kidobom a mérleget. Ma is 87,5kg-t mutatott.

Mozgás: pihenőnapot tartottam, de este azért a kötelező pénteki séta megtörtént :)

Étkezés: 1204kcal

Krém: arc is kéz is.

június 18.

Mozgás: már hajnalban futottam. 14+14 perc. Összesen 2900m. Nem vagyok elégedett a távval, de küzdöttem

Étkezés: 1234kcal

Krém: arc is kéz is.

június 17.

Mozgás: reggel nyújtás Szilvivel, este torna szintén vele.

Étkezés: 1250kcal

Krém: kéz megvolt

június 16.

Mozgás: futottam 14+14 percet, ez alatt 3030m-t. Mindezt, míg a gyerekeim edzettek. Napközben, fülledt időben.

Étkezés: necces volt. 1293kcal

Krém: arc is és kéz is

június 15.

Mozgás: pihenőnap.

Étkezés 1215kcal

Krém: kéz

június 14.

Mozgás: ha vasárnap, akkor futás.
Még keresem a terepem, keresem az időpontom. Ma fél 7-kor akartam kelni, mert 10-kor már dolgozom, utána hőség van..., de 5-kor kidobott az ágy, így 3/4 6-kor már az utcán voltam. 14+14 perc futás (3010m), kiegészítve 5,13km-re. Lassú vagyok. Magamhoz képest is. Voltam már gyorsabb. Múlt vasárnap is. Szintén 28 perc, csak akkor 12+12+4 leosztásban, de akkor 3250m-t futottam, most 14+14-ben 3010m-t. Volt egy rövid szakasz, ahol gyorsabban ment, és igazából kényelmesebb is volt, de később nem tudtam hozni azt a tempót. Nem értem, miért. Futópadon lényegesen gyorsabb voltam már hónapokkal ezelőtt is.
A mai tempóm: 6,54km/h volt. Múlt hét vasárnap: 6,96km/h. Aszfalton ez volt az eddigi leggyorsabbam. Futópadon 7,8-at tudtam.
Futó technikámon kell javítani, ez nem kérdés. Megyek is és rákeresek :)

Étkezés: 1257kcal

Krém: kéz

június 13.

Mozgás: pihenőnapot tartottam.

Étkezés: 1234kcal

Krém: arc is kéz is

június 12.

Mérleg: 87,4kg

Mozgás: néhány hete neveztem egy virtuális futóversenyre. Attól virtuális, hogy mindenki ott futja, ahol akarja, akkor futja, amikor akarja a megadott 3 napon belül, és a táv megtételét igazolni kell valahogy. Például a telefon képernyőjének lefotózásával... 2,5km-t vállaltam be. Egyben 1500m-nél többet még sosem futottam, így volt benne kihívás is jócskán.
Hajnalban indultam. Nem akartam találkozni senkivel, mert féltem a kudarctól, attól, hogy kinevetnek... Pont ezért kevesen is tudtak róla, hogy neveztem, és még így is kaptam támogató plakátokat, majd a táv végén együtt futást :) Amennyire féltem tőle, annyira imádtam az egészet. Imádtam, hogy képes vagyok rá. Imádtam a támogatást (egyébként folyamatosan támogatott Gyula, nemcsak ma). Imádtam az egészet. Jó, a hajnali kelés picit fájt a lelkemnek

Étkezés: 1285kcal

Krém:kéz

június 11.

Mogzás: pihenőnap

Étkezés: 1259kcal

Krém: kéz

június 10.

Mozgás: ma extrán mozgós napom volt. Hajnalban futni mentem. 28 perc alatt 3100m-t tettem meg. Összesen 5,2km-t. Majd egy streching, és este egy core óra Szilvivel. Azt hiszem, holnap lesz baj :)

Étkezés: 1292kcal

Krém: kéz

június 9.

Még 3 nap

Mozgás: pihenőnapot tartottam.

Étkezés: 1207kcal

Krém: kéz és arc

június 8.

Még 4 nap

Mozgás: Szilvi tornáztam. Mindenem elfáradt, de nagyon jól esett :)

Étkezés: 1221kcal

Krém: kimaradt

június 7.

Mozgás: futottam 12+12+4 perc alatt 3250m-t, és összesen 4,85km-t, este zumbáztam egy light-osat.

Étkezés: 1292kcal.

Krém: kimaradt

június 6.

Mozgás: pihenőnap

Étkezés: hát az úgy volt.... hogy meglátogattuk anyósomat. A vége valahol 1800kcal környékén volt.

Krém: egyik sem.

június 5.

Mérleg: 87,1kg

Mozgás: Voltam futni. 3x9 perc, összesen 6,66km

Étkezés: 1241kcal

Krém: arc és kéz

június 4.

Mozgás: pihenőnapot tartottam

Étkezés: 1294kcal.

Krém: arc is kéz is.

június 3.

Mozgás: reggel streching, este core Szilvivel.

Étkezés: 1239kcal

Krém: kéz

június 2.

Mozgás: ma is elmentem futni. 3x9 perc 2870m, de végig beszéltem közben telefonon. Összesen 5,77km-t mentem. Jól esett nagyon :)

Étkezés: 1237kcal

Krém: arc is kéz is megvolt :)

június 1.

Mozgás: pihenőnap

Étkezés: 1270 kcal

Krém: kéz