április 23.

Mérleg: 75,9 kg

Mozgás: sétáltam a szokásosat

Étkezés: elszállt estére :(

Krém: arc is kéz is.

április 16.

Mérleg: 75,5 kg

Mozgás: Kezelés után sétálni mentem. 5,02km

Étkezés: Estig jó voltam, majd mindent megettem. Szombaton nehéz nap vár rám

Krém: kimaradt.

április 9.

Mérleg: 75,7 kg. Nincs jutalom csoki vagy jégkrém, azt a héten eljátszottam már.

Mozgás: némi szobabicikli

Étkezés: 1480 kcal, 31 g zsír, 240 g szénhidrát, 60 g fehérje. Majd némi téné elhajlás.

Krém: kimaradt.

április 2.

Mérleg: 76,1 kg

Mozgás: kétszer is voltam sétálni ma. Egyszer 4,73 km-t és 5,56 km-t

Étkezés: 1393 kcal, 28 g zsír, 207 g szénhidrát, 52 g fehérje

Krém: kéz

Mától az 1400 kcal a cél alulról. Vegán Magnum nem jár, mert nem vagyok 75kg, de a jövő hétre ez a cél :)

március 26.

Mérleg: 77,1 kg

Mozgás:  reggel tornáztam Szilvivel, majd délután a szokásos pénteki sétámon voltam 4,94km.

Étkezés: 1318 kcal, 34 g zsír, 188 g szénhidrát, 50 g fehérje

Krém: arc is kéz is.

március 19.

Mérleg: 74,5 kg

Mozgás: sétáltam 1 óra alatt 4,11 km-t

Étkezés: 1333 kcal, 29 g zsír, 212 g szénhidrát, 54 g fehérje

Krém: arc is kéz is

március 12.

Mérleg: 75,6 kg, úgyhogy ettem ma vegán csokit

Mozgás: sétáltam 1 óra alatt 4 km-t.

Étkezés: Este rátoltam még a normál adagra némi sütőtököt, almát meg körtét.

Krém: arc

március 5.

Mérleg: 77,9 kg

Mozgás: sétálni voltam

Étkezés: nem számolom ma

Krém: kimaradt

Döntöttem. Az elmúlt napok szétcsúszása és a menstruációm beköszönte miatt úgy döntöttem, hogy szombat estig elengedem magam. Lesz ami lesz alapon, majd vasárnap reggeltől visszarángatom magam a valóságba.

február 26.

Mérleg: 76,5 kg

Mozgás: sportstop

Étkezés: 1339 kcal, 31 g zsír, 212 g szénhidrát, 46 g fehérje

Krém: arc is kéz is.

Ebéd: bab-csicseri pörkölt vegyes gabona körettel, savanyúval, puding.

február 19.

Mérleg: 75,1 kg

Mozgás: betegség miatt sportstop

Étkezés: 1349 kcal, 32 g zsír, 196 g szénhidrát, 61 g fehérje

Krém: arc is kéz is.

február 12.

Mérleg: 75,2 kg

Mozgás: sétáltam 40 perc alatt 3,41 km-t

Étkezés: 1344 kcal, 29 g zsír, 211 g szénhidrát, 57 g fehérje.

Krém: arc is kéz is.

február 5.

Mérleg: 77,3 kg

Mozgás: sétáltam 5,18km-t.

Étkezés: 1287 kcal, 27 g zsír, 194 g szénhidrát és 56 g fehérje. Volt este 9-ig. Utána becsúszott egy narancs és némi olajos mag :(

Krém: arc is kéz is.

Január

Súly: 79,6 kg-val kezdtem az évet, most 75,0 kg vagyok.

Mozgás:
Futottam 9-szer
Tornáztam Szilvivel 8-szor
Sétáltam 5-ször
Pihenőnapot tartottam 10-szer. Volt 1 nap, amikor sétáltam és futottam is.

Étkezés:
1300 kcal alatt maradtam 24-szer.
1300 és 1500 kcal között sikerült tartanom 2-szer
1500 kcal fölé ment a számláló a hónapban 5-ször

Krém:
Csak kéz 1-szer
Arc is kéz is 24-szer
Egyik sem 6-szor

január 29.

Mérleg: 75,4 kg

Mozgás: reggeli testébresztő Szilvivel. A véradás ugyan nem számít mozgásnak, de az is volt.

Étkezés: 1291 kcal, 31 g zsír, 184 g szénhidrát és 55 g fehérje

Krém: arc is kéz is.

Hálás vagyok a hemoglobinszintemért, hogy adhattam vért :)

Reggeli: zabkása kakaóval, aszalt szilvával

Tízórai: pomelo, kávé

Ebéd: bab-gomba-karfiol pörkölt barnarizzsel és quinoával, savanyúság, puding és kávé

Uzsonna: korpovit

Vacsora: purpur kenyér kencével zöldséggel, paradió, puding és gyümölcsszelet. Éhes voltam, na :D

január 22.

Mérleg: 75,5 kg

Mozgás: reggel voltam sétálni kb 40 percet, majd elmentem futni délután.
20:23 2428m 2x13 perc futás, 1 perc séta volt a terv. Nem jött össze. A második futást a felénél feladtam Mára nem terveztem futást, de van bennem némi feszkó a holnapi felvételitől, meg besokalltam a pestistől is. És felavatandó ruhadarab is érkezett Majd legközelebb jobban megy. Brúnó mindenesetre hálás darab, nem fájdítja a lábam.

Étkezés: felvételi para van, amit értem, megettem. A vegánságot legalább tartottam.

Krém: arc is kéz is.

Reggeli: zabkása

Tízórai: sütőtök, kávé

Ebéd: bab-gomba ragu, brokkoli, bulgur savanyú, puding és kávé

Uzsonna: turmix

Vacsora: purpur kenyér kencével zöldséggel

Pótvacsora: na, innentől megettem mindent.

január 15.

Mérleg: 76,0 kg

Mozgás: a pénteki rituális sétám volt 40 perc, 2,5 km

Étkezés: 1294 kcal, 27g zsír, 197 g szénhidrát, 56 g fehérje

Krém: arc is kéz is.

Vércukor: 4,9
Reggeli: zabkása mézeskalácsos, aszalt almával, dióval
Vércukor: 4,6

Tízórai: kávé, sütőtök

Ebéd: chilis bab (kukorica, paradicsom, gomba) bulgurral, kávé, puding

Uzsonna: turmix

Vacsora: purpur kenyér cékla hummusz, zöldségek

Pótvacsora: sütőtök, olajos mag, puding

január 8.

Mérleg: 78,6 kg

Mozgás: Futottam 5 percet futópadon a felmérésen, ami alapján vettem egy futócipőt. Nagyon reménykedem, hogy jóban leszünk.

Étkezés: 1257 kcal, 26 g zsír, 206 g szénhidrát és 58 g fehérje

Krém: kimaradt.

Reggeli: zabkása

Tízórai: korpovit

Ebéd: székelykáposzta, sütőtök, kávé, puding

Uzsonna: turmix

Vacsora: purpur kenyér, paradicsomos kence zöldség

Nasi: sütőtök, puding

január 1.

Mérleg: 79,6 kg

Mozgás: sétáltam 70 percet

Étkezés: 1289 kcal, 31 g zsír, 190 g szénhidrát és 63 g fehérje.

Krém:

Vércukor: 8:11 5,2
Reggeli: zabkása
Vércukor: 9:52 5,4

Tízórai: kávé kókusztejjel

Vércukor: 12:48 4,9
Ebéd: lencsefőzelék vega virsli, puding, kávé, sütőtök
Vércukor: 14:41 5,4

Uzsonna: turmix

Vércukor: 18:12 4,3
Vacsora: purpur kenyér, lencsekrém, zöldségek

Nasi: sütőtök, puding.

december 25.

Mérleg: 80,2 kg. Nem akarok róla beszélni.

Mozgás: sétáltam 4km-t. Most okés a lábam, de gyanús, hogy van összefüggés a tegnapi lábfájás és a 23-án viselt futócipőm között. Valamelyik nap tesztelem, és abban a cipőben megyek sétálni.
Bármi lehet, hiszen mikor azt vettem, még csak felnőtt létem 2. 1perces futásánál tartottam.

Étkezés: 1275 kcal és 196 g szénhidrát

Krém: arc is kéz is.

december 18.

Mérleg: 77,2 kg

Mozgás: eljutottam sétálni. Fájt picit, nem volt vészes :)  4,1km :)

Étkezés: 1287 kcal és 134 g szénhidrát

Krém: arc is kéz is.