Május 31.

R: -
T: alma
E: zöldborsóleves, lecsó pulykavirslivel
U: kisperec
V: rozsos zsemle, sonka, sajt, zöldség.

Egy tanács: ne igyatok lecsóra tejeskávét. Illetve csak az, akinek emésztési gondja van. A hatás leírhatatlan...

Május 30.

R: alma, joghurt, müzli
T: -
E: zöldborsóleves, tökmagos zsemle, sonka, zöldség.
U: kisperec
V: túróval töltött cukkini.

Összesen: 1079 kcal.

Május 29.

R: fél zsemle, light kockasajt, párizsi, mustár (én gyakran vaj, vagy margarin helyett ezzel kenem meg a kenyeret, zsemlét).
T: -
E: tökmagos zsemle, 1 pár pulykavirsli, torma, paradicsom.
U: nyers zöldborsó
V: zsemle, light párizsi és sajt, zöldségek.

Összesen: 1186 kcal.

Nem tudom, hogy egy lazára vett nap "eredménye" hány nap múlva látszik a mérlegen, minden esetre ma pont annyi voltam, mint tegnap, pedig a "bűneim" közt szerepelt egy közepes adag, zsírral készült vörösboros marhapörkölt, nokedlivel, és sok-sok sajtos rúd. Súlyosbító tényezőként ez utóbbit én sütöttem. :-O

Viszont. Újra tudom viselni a gyűrűimet, ennek roppant mód örülök. Valamint hamarosan új fehérnemű után kell néznem, a mostani cicifixeket már a legbelsőbe tudom kapcsolni...

Mérleg 9 hét után

104,8 kg (-1,7 / -12,5 / -17,7)

És mára előre megfontolt szándékkal felfüggesztem a diétámat. Csak mára.

Május 27.

R: joghurt, eper, müzli
E: paprikás krumpli, vegyes saláta
V: rozskenyér, sonka, sajt, zöldségek.

Összesen: 1218 / 139 / 38. 

Ami a pizzát illeti, nos, megcsináltam. Egy normál teflontepsi lett, és akárhogy számoltam, nem érte meg, hogy én is azt ebédeljek. Nem is lett volna amúgy elég, egy vékony szelet kivételével a fiúk betermelték. Hozzávetőlegesen 2500 kalória volt. Nem sokkal ezelőtt egyedül simán eltüntettem volna.

Május 26.

R: kakaós jó reggelt keksz
T: -
E: kolbászos paprikás krumpli, fejes saláta
U: zöldségchips
V: rozsos zsemle, sonka, zöldségek.

Összesen: 1194 kcal.

Holnapra a család pizzát szeretne. Jááááj. Mennyivel könnyebb, ha csak magamra kell főzni...

Május 25.

R: joghurt, cukormentes müzli, eper
T: alma, 10 gr kisperec
E: rozsos zsemle, 1 pár pulykavirsli, főtt tojás, zöldségek.
U: -
V: rozsos zsemle, light párizsi, sajt, zöldségek. Zöldségchips.

Összesen: 1198 / 150 / 36.

Edzés

Jó fellengzősen hangzik, hogy edzésnek hívom, amit csinálok. Semmi komolyra nem kell gondolni.

Úgy néz ki egy ilyen "edzésem":
Először 10 perc ellipszistréner bemelegítésként, majd deréktáji izmok erősítése, tarkóhoz húzás, combhajlító, combfeszítő meg hasizom gyakorlatok. Mindegyikből 3 sorozat 15-20-as ismétlésszámmal nem túl komoly súlyokkal. A végén fél óra gyaloglás és fél óra biciklizés.
Most még kiegészült annyival, hogy a bal vádlimra külön is kaptam gyakorlatot, hogy a jobbhoz nőjön, és ha már egyformák, akkor remélhetőleg együtt fognak fogyni.

Nem túl komoly, de így is masszívan le tudok izzadni a végére. Isteni érzés utána állni a zuhany alatt :D

Változások, amiket érzek: kb 1,5-2 hónapja járok heti 2-szer konditerembe, és most már hiányzik, ha valamiért kimarad. Ez nagyon jó :) Ebben biztos az is segít, hogy a kardiogépek olyanok, hogy egy fülest bedugva simán tv-zhetek gyaloglás, biciklizés közben. Nagyon nagy élmény ám csak úgy nyugisan végignézni egy-egy Gyilkos sorokat :)
Ezen kívül érzem, hogy energikusabb vagyok. És bár a súlyom ugyan már nem ingadozik fel-le, de nem indult meg látványosan lefelé, de tudom, hogy az izom nehezebb, mint a zsír, viszont a ruháimon érzem, hogy centiben változtam. Azért remélem, idővel a súlyom is mozog jobban le :)

A konditermet is nagyon szeretem. Egy nem túl nagy hely, nem érzem azt, hogy kinéznének onnan. Jártam már máshol is, de az nem volt ilyen jó. Ez a mostani kicsit messzebb van, de megéri. A nyarat még nem tudom, hogy oldom meg, de nem akarom abbahagyni akkor sem.

Május 24.

R: kockasajt, borjúpárizsi, fél sz. kenyér
T: kisperec
E: kőrözöttes kenyér, zöldségek
U: -
V: rozskenyér, light sajt, zöldségek. Epres-túrós.

Összesen: 1172 / 165 / 24.

Május 23.

R: rozskenyér, 1 light kockasajt, 1 sz. borjúpárizsi, zöldség
T: -
Ebéd: lencsefőzelék, pirított hagymával
U: tejeskávé
V: rozskenyér, kőrözött, zöldség. Epres túrós desszert.

Összesen: 1186 / 148 / 34.

Túrós édesség

Hozzávalók:

- 30 dkg sovány túró (nekem most Bakony)
- 175 gr sovány joghurt
- zselatin fix por
- tejszínízű habpor
- 1,5 dl 1,5%-os tej
- fél citrom leve
- reszelt citromhéj
- folyékony édesítő

A hideg tejjel felverjük a tejszínhabport, félretesszük. A túrót - ha kell - áttörjük, és összekeverjük a joghurttal, a citromhéjjal, citromlével, édesítővel, közben hozzákeverjük a zselatin fixet. Ha ez megvan, óvatosan hozzákeverjük a felvert habot. Tortaformába, őzgerincbe öntve 3 órára hűtőbe tesszük.

Én most úgy csináltam, hogy egy őzgerincet kibéleltem folpack-kal, 90 gr felezett epret tettem az aljára, és rásimítottam a túrós masszát. Ha tényleg megdermed és a családnak is ízlik, akkor megvan a nyár slágerdesszertje, mert ennél egyszerűbbet én még nem láttam. :-)

Az egész összesen 545 kcal / 46 gr szénhidrát / 19 gr zsír. Az őzgerinc miatt 23 szeletet lehet belőle vágni, egy szelet 23,7 / 2 / 0,83.

Update. Hat órás pihengetés után látszólag egyben van a dolog, de nem dermedt meg igazán, kanalazható. Legközelebb vagy két zacskó zseléfixet teszek hozzá, vagy a hagyományos, melegítős módszernél maradok. Mert amúgy nagyon finom. :-)

Csalás vagy nem?

Minap azt olvastam egy - diabétesszel, diétával foglalkozó - weboldalon (és hiába túrom a netet, most véletlenül sem bírom megtalálni), hogy az alacsony kalóriás zöldségeket nem feltétlenül kell beleszámolni a napi keretbe. Vagyis ha a delikvens megeszik a reggelihez pár karika uborkát, paprikát, vagy retket (hagyma, fokhagyma nem ér, azok már már magasabb értékűek, főleg a fokhagyma!!), az ebédhez pár levél salátát, akkor ezeket ne mérje már le és ne számolgasson. Mindezt azért, hogy legyen valami, amit "bűntudat" nélkül ehet.

Ti mit szóltok ehhez? Hogy csináljátok? (Én még lemérem...)

Május 22. - Nagyon hosszú nap

Borzalmas napom volt. Az egész azzal telt, hogy próbáltam féken tartani a bennem nem is annyira rejtőzködő zabagépet. Egyszerűen farkas éhes voltam. Tudom is, hogy hol rontottam el, azt gondoltam, hogy egy banánnal és egy bögre gyümölcslevessel vagánykodhatok. Hát nem.
Valahogy le kell küzdenem a hagymafüggésemet, hihetetlen kísértést jelent az új fokhagyma, a zöldhagyma, a friss lilahagyma, imádom mindet, de iszonyúan éhes vagyok tőlük.

Más démonok is visszatértek, jelesül az, hogy amit nem vallok be, azt talán meg sem ettem. Ott álltam szemközt 30 deka trappista sajttal (amit fokhagymával szoktam enni, és ami nagyjából az egész napi kalóriakeretemet kimerítette volna), és azon meditáltam, hogy megeszem, és majd jól nem blogolom le. Aztán én, a zugevés korábbi királynője szépen visszapakoltam a cuccot a hűtőbe. Egy hangyányit lett csak jobb a végeredmény, bár régebben ez a harminc deka sajt nekem maximum desszert lehetett csak. Még mindig meglep, hogy "pár falattal" mennyi kalóriát tömtem magamba sajtból, szalámiból, kenyérből.

Gyanítom, a mai nap "eredményét" viszontlátom majd hétfőn a mérlegen, addig maradjunk annyiban, hogy holnap jobban figyelek.

R: 1 banán (nagyobbacska)
T: 2 dl gyümölcsleves
E: nyers sárgarépa, abonett, fokhagyma, rozskenyér. Kisperec.
U: rozskenyér, kockasajt, paradicsom
V: hagymás párizsisaláta. Zöldségchips.

Összesen: 1400 kcal.

Az ideg ?

Azt mondják az idegtől jól lehet fogyni, tényleg úgy tűnik.
Nem számolom a kalóriát, nem igazán figyelek most. Az biztos, hogy sokat iszom, a bő 3 liter biztosan megvan.
Általában jól viselek az életemben egy forrásból származó idegességet, kettőt már kínlódva, hárommal már szerintem nem lehet normál ütemben létezni, és most nekem négy oldalról jön a tömény idegeskedni való.
Szerencsémre én még a 36 éves létemre, kevésszer éltem görccsel a gyomromban, most igen, huzamosabb ideje.
Minden reggel méretkezem, és mivel nem voltam ügyes kcal betartós, így számítottam mindenre, csak jóra nem.
Ezzel szemben napról napra kevesebb vagyok.
Esküszöm inkább híznék, mint így fogyjak.  :(
Súly: 102,6

Május 21.

R: 2 jó reggelt keksz, tej
T: 10 gr zöldségchips
E: gyümölcsleves, tojásos lecsó, fél sz. kenyér
U: nyers zöldborsó
V: sonka, abonett, zöldségek.

Összesen: 1115 kcal.

(Legalábbis körülbelül. A gyümölcslevest nem én főztem, úgyhogy a hasamra ütöttem és 150 kalóriának számoltam egy tányérnyit.)

Mérleg 8. hét után

106,5 kg (-1,8 / -10,8 / -16)

Volt egy kitűzött bólyám, és reméltem, hogy elérem. Azt terveztem, hogy a kicsi szülinapjára 107 kiló alá megyek (ez volt a teherbe esési súlyom mindkettővel). Nos, a szülinap még nem múlt el. :-)

Legyen a következő, hogy megpróbálok a nagyobbik szülinapjára két számjegyű lenni. Nincs olyan messze, szóval van benne rizikó.

Elkeseredve

Elegem van! A súlyomat most le sem írom, mert hétvégén némileg kilengtem... Majd visszaáll.
DE
1. elmentem a Triumphba, ahova megérkezett a megrendelt 85G-s bikinifelső, de kosárban kicsi :( Körben királyság lenne, de ha egyszer kibuggyanok belőle... Nem tudom, mi lesz. Már az is megfordult a fejemben, hogy veszek egy fürdőbugyit és kész. Póló úgyis van rajtam a nap miatt, akkor meg tök mindegy. De azért ez már az alja lenne mindenek.
2. Az egyik vádlim látványosan vastagabb, mint a másik. Centivel lemérve 4cm a különbség a kettő között kerületben. Most nem tudom, hogy valami gáz van a keringésemmel és víz van az egyikben, vagy az izomzatom borult meg ennyire. Hétfőn házidoki, kedden edző. Remélem, mondanak valami megnyugtatót.

Május 20.

R + T: szendvics (rozskenyér, kockasajt, light párizsi)
E: cukkinis fasírt, fél szelet kenyér, zöldségek
U:15 gr zöldségchips (pont olyan durva, mint a hagyományos...)
V: kőrözött, sonka, zöldségek.

Összesen: 1202 / 150 / 21.

Május 19.

A mai nap sem a tudatos táplálkozásé.

R: -
T: fél szendvics (10 dkg rozskenyér, light párizsi, kockasajt)
E: a másik fele
U: cukkinis fasírt, zöldségek.
V: sonka, light sajt, zöldségek.

Összesen: 1184 / 142,34 / 21.

Meleg van, és tőlem szokatlanul aktív napom volt. A szervezetem visszatartja a vizet, alig voltam wc-n. A holnapi nap is ilyen lesz... Ejj már.

Május 18.

R: joghurt + alma + lenmag turmix
T: Cerbona "night" müzliszelet, alma
E: túróval töltött padlizsán, 5 dkg rozskenyér
U: kisperec
V: hagymás párizsisaláta.

Összesen: 1200 / 143 / 33,3.

Túróval töltött cukkini

A cukkiniket félbevágtam, a belsejét kikapartam, nagyon kevés olívával megkentem, megszórtam gyros fűszerrel és mindkét oldalukat meggrilleztem (3 vékonyka cukkini volt).

A sovány túrót (125 gr), zsírszegény joghurtot (60 gr) kikevertem, apróra vágott sonkát (30 gr), újhagymát, mustárt és fehér borsot tettem hozzá.

A cukkiniket megtöltöttem a túróval, a tetejét megszórtam reszelt sajttal (30 gr), és visszatoltam a grillbe.

Az alábbi képen látható adag duplája készült, összesen 274,5 kcal / 16,85 gr CH / 8,76 gr zsír.

Május 17.

R: joghurt + banán turmix
T: csirkegulyás leve üresen
E: melegszendvics (rozskenyér, sonka, light mozzarella), zöldségek
U: nyers zöldborsó
V: túróval töltött cukkini, görögsaláta.

Összesen: 1190 / 162 / 22.

Picit több a szénhidrát, nyilván nem kéne ugyanazon a napon banánt, 10 deka kenyeret és zöldborsót is enni.

Május 16.

R: -
T: -
E: csirkegulyás, 1 sajtos kifli, light párizsi és sajt, hagyma.
Nass: 50 gr kisperec
U: -
V: spenót, 1 fasírt.

Összesen: 1183 / 146 / 29

Lelki plató (is)

Nem jól mennek a dolgok. Egyfelől, nem úgy fogyok, ahogy szeretnék, ez egy dolog. Nem jó az anyagcserém, ettől fizikailag érzem rosszul magam.

De lelkileg is gáz. Az utóbbi pár évben csak úgy tudtam teljesíteni a - itt nem részletezendő okok miatt jelentősen megnövekedett számú - kötelezettségeimet, hogy magamat gyakorlatilag teljesen elhanyagoltam. Ettem (sokat, sok szénhidrátot, főleg), hogy bírjam idegekkel, hogy működni tudjak.

Még nem rutin nekem a diéta, időt kell szánnom rá a tervezésnél, a vásárlásnál. Már a gyerekem is tudja, hogy anya a zsírszegény cuccokat keresi. És ez engem bánt. Elúszom dolgokkal, olyankor feltámad a lelkiismeretem, és oda jutok, mint ma, hogy délben ettem először. Mert fontosabb volt még reggel elintézni ezt-azt, mint megreggelizni. Aztán elhúztunk itthonról és csak délben értünk haza.

Más dolgok is összejöttek, többek között anyagi veszteségeim vannak mások szemétsége miatt, plusz utakat és utánajárást is csináltak nekem pusztán kib@szásból, az időjárás is bolond, a család kollektíve megmakkant, ideges vagyok, feszült, robbanni tudnék.

Annyit azért elértem, hogy nem faltam fel mind az öt sajtos kiflit, amit vettem (alapvetően a családnak, ugye), hanem előbb megettem egy tányér levest, aztán leültem a kis táblázatom elé számolni. És csak egyet ettem meg. Most pedig kisperecet rágcsálok (pontosan kimérve és beleszámolva a napomba). Még nem  hágtam meg a magam felállította szabályokat, csak reménykedni tudok, hogy legközelebb, ha valami nehézség támad, megint meg tudom állni.

Ügyintézés közben bementem a KIK-be, és csak úgy, hülyeségből nadrágot próbáltam. A szűkebb fazonból (vászon) jó volt a 48/50-es, a bővebb, törökös fazonból a 46/48-as is tökéletes. Ez a mai nap eddigi fénypontja. (Nem vettem nadrágot, momentán nincs rá szükségem, csak felpróbáltam.)

Most jól jönne egy-két virtuális (vagy valós) fenéken billentés.

Május 15.

Reggeli + tízórai: szendvics rozskenyérből, feta sajtból és sült karaj felvágottból.
E: spenót, 1 fasírttal
U: eper
V: rozskenyér, sajt, sült karaj, zöldségek. Nyers zöldborsó. És egy kakaós palacsinta.

Összesen: 1060 / 127 / 27.

Május 14.

R: 2 db áfonyás jó reggelt keksz limonádéval.
Tizenegyórai: nagy tányér gulyásleves
E: hagymás tojásrántotta (2 tojásból), paradicsom, 1 korpás kifli
U: nyers sárgarépa, eper
V: görögsaláta 5 dkg rozskenyérrel.

Összesen: 1086 / 138 / 30.

Ó

Na nem kell fényeskednem mostanság..
A mérlegre is félve állok fel. Bizony kissé csökkent a lelkesedésem, és mondjuk az anyukámnál tegnap is megettem a túrós rétest.
Azt magam sem gondolhattam komolyan, hogy egy hányós-fosós vírussal elért súlyt tartani tudok, itt 1 kg visszajött, gondolom, ahogyan újra teleittam és ettem magam.
Valahogy kicsit elfáradtam, lelassultam, nem lobog most bennem olyan lelkesen a tűz.
Most sem zabálok, és nem hízok roham léptekben, de az 1200 kalóriát többször egy héten megszegem.
Gondolkodtam írjak-e erről, de úgy éreztem, hogy egy nyílt őszinte oldalt írunk és a küzdelmekbe beletartozik ez is. A vasakarat hiánya.
Most lenne jó találkozni a többiekkel, átbeszélni, klubbozni egy jót, hogy újra feltöltődjem.

Hullámvölgy, avagy mérleg a 7. hét után

107,8 kg (-0,4 / -9,5 / -14,7)

Kissé csalódott vagyok. A hétfői, gyakorlatilag jelentéktelen 22 kcal kivételével egyszer sem léptem túl az 1200-at. Igaz, voltak napok, amikor nem tudtam eleget inni, mert nem akartam kínos helyzetbe kerülni. Voltak napok, amikor későre (este 8) csúszott a vacsora. Voltak napok, amikor nagyobb hangsúlyt kapott a szénhidrát (pogácsa, slimm toast, a rozskenyerem helyett). De akkor is. :-(

Május 13.

R: tejbezab, eperrel
T: -
E: gulyásleves (csirkemellből), túrógombóc (sovány túróból, zabkorpával), joghurttal. Na, ezzel szégyent vallottam, valószínűleg a túró a hunyó, túl krémes volt, alig tudtam formázni, kicsit szét is főtt. Legközelebb vagy szemcsésebb túrót veszek, vagy több korpát teszek bele (vagy letojom, és csinálom hagyományosan, búzadarával, abból legalább van bejáratott receptem :-D).
U: 160 gr eper
V: abonett, kőrözött, sonka, zöldségek.

Összesen: 1167 / 143 / 25,6.

Hullámhegyek és völgyek

Nem tudom, másnál hogyan működik, én nem tudok egyenletesen fogyni. Egyszerűen nem úgy működöm. Eleinte csak azt vettem észre, hogy egyszer egy hét alatt lemegy 2-3 kg, majd két-három hétig stagnálok. Aztán jobban figyeltem, és jéééééééé, pont a holddal vagyok egy ütemben. Telihold után, amikor elkezd fogyni a hold, azonnal elkezdek fogyni, majd stagnálok. Ami még nagyon érdekes, hogy kívülről tipikusan nem akkor kapok dicséretet, amikor fogyok, hanem amikor már 2-3 hete stagnálok, mert valószínűleg akkor formálódok erősebben.

Eleinte azt láttam magamon, hogy először plötyibb lesz a hasam, de akkor azt értettem is, hiszen fogytam. Aztán feszesebb lett, be is pánikoltam, hogy biztosan visszahíztam, erre kiderült, hogy szó sincs erről, stagnáltam, csak a bőröm most tudott regenerálódni.

Eleinte nagyon frusztráló volt ez az egész, hiszen ugyanúgy tartottam a diétát akkor is, amikor fogytam, min akkor, amikor nem. Agyaltam hosszasan, hogy mit rontok el..., most már belenyugodtam, és még sosem figyeltem ennyire, mikor lesz újra telihold.

Május 12.

R: tejbezab, eperrel
T: - (késői reggeli volt) 
E: töltött káposzta "light" (pulykamellből, barna rizzsel, rántás nélkül), 12%-os tejföllel, 2 dkg kenyérrel
U: eper
V: kőrözött, sonka, camambert sajt, zöldségek.

Összesen: 1172.

Május 11.

R: -
T: padlizsánkrém, pirítós, zöldségek.
E: zöldborsófőzelék (joghurttal, keményítővel habarva), 1 pár sült baromfivirsli.
U: eper
V: paprikába töltött kőrözött, sonka, zöldségek.
UV: alma, 3 dkg camambert sajttal.

Összesen: 1156 kcal.

Túrógombóc

Volt itthon fél kg túró, ami valahogyan nem akart elfogyni, kitaláltuk, hogy varázsoljam egészséges túrógombóccá.

500gr túró
12 csapott evőkanál zabpehely
4 tojás
folyékony édesítő

Összegyúrtam, fél órát pihentettem a hűtőben, majd forróvízben kifőztem a gombócokat és zabkorpában meghempergettem.
Sokkal jobb lett mint vártam.

Május 10.

R: joghurt + eper + zabpehely (20 gr) + mandula (5 gr)
T: -
E: 3 sz. slimm kenyér, light párizsi, zsírszegény sajt, zöldségek
U: 15 dkg eper
V: abonett, padlizsánkrém, sonka, sajt, zöldségek.
UV: 1 alma

Összesen: 1188,5 kcal.

Becsapódtam

... illetve figyelmetlen voltam. Gyerekkel voltam vásárolni, így nem olvastam el a címkét a boltban, pedig így nem jó vásárt csináltam. Vettem por alakú édesítőt, gondoltam, cukor helyett... aha. És nem értem.

Ugyanannak a márkának a három terméke így néz ki:

- folyékony édesítőszer: 100 gr = 1 kcal
- édesítő tabletta: 100 gr = 35 kcal
- por alakú édesítő: 100 gr = 340 kcal. Szénhidráttartalma 85 gr. A kristálycukor 400 kcal / 99,9 gr CH. Nem tűnik jó cserének.

De hogy, és miért??? Vagy ezt rajtam kívül mindenki tudta?

Május 9.

Mostantól a tejeskávéimat nem írom le, standard, egy-egy dl 1,5% tejjel 92 kcal.

R: Joghurt + eper turmix
T: 2 sz. slimm kenyér, margarin, sonka, sajt, uborka
E: padlizsános tészta pirított mandulával
U: -
V: abonett padlizsánkrémmel, sonka, sajt, zöldségek.
UV: 2,5 dkg eper

Összesen: 1162 kcal.

Ajánló

Rengeteg diétás, fogyis, életmódváltásos, fitnesses blogot lehet találni a neten. Ezek egy része rövid idő után elhal, vagy tele van tömény hülyeséggel. Vagy reklám. Egy másik része a testépítős-súlyzós-fehérjeturmixos vonal. Aztán vannak, akik igazán kitartóak és tiszteletre méltó eredményeik vannak, becsülöm is őket, de ... bár lehet tőlük tanulni, tippeket "lopni", hogy is mondjam finoman, nem az én stílusom. A tünci-bünci, csajos-flitteres, vagy pláne nem a közönséges, a helyesírási hibás.

Alan blogjára tegnap bukkantam, egyből jó későig fent is maradtam, de még nem végeztem vele. Mégis bátran merem ajánlani. Nem táplálkozási vagy edzési napló, inkább elmélkedés, igazi pasis stílusban, mégis érzékenyen.

Május 8.

Tejeskávé
R: Túrós pogácsa (5 db = 150 kcal)
T: almás-citromos müzliszelet
E: sült újkrumpli, 1 sült csirkeszárny, kőrözött, zöldségek (maradék-eltüntetés volt inkább, mint tudatos táplálkozás)
Tejeskávé
U: 1 pogácsa
V: 2 szelet slimm toast, padlizsánkrém, sonka, sajt, zöldségek.

Összesen: 1177 kcal.

Látvány

A hétvégén ballagáson voltam, ahol a rokonok serege vette észre, hogy fogytam.
-Jééé te fogytál?
-Te fogytál!
-Teee, jól nézel ki!
-Ó sokkal kisebb a .egged!

A következő etap, mikor kicsodálkozták magukat:
-hogy csináltad?
-mit eszel?
-miért?
-éhezel?
-írd már le, hogy csinálod?
-küld el öcsinek is, ő is kövér.

Komolyan tisztára élveztem, ó én sekélyes :0)))
Billegtem a 46-os isteni szabású nadrágomban, magassarkú papucskámban és élveztem minden percét, hogy dicsérgetnek.
*fújj, fújjj*

Padlizsánkrém

Rém egyszerű, ám roppant finom, és nem muszáj nyakon önteni liternyi olívával, akkor még diétás is. :-)

Hozzávalók:

- 2 közepes padlizsán (kb. 450 gr a húsa)
- 2-3 gerezd fokhagyma
- 1 doboz (175 gr) natúr joghurt
- 1 tk (8 gr) mustár
- 5 ml olívaolaj
- bors
- só
- citromlé

A padlizsánokat szurkáljuk meg (fogpiszkálóval), különben a sütőben felrobbannak. Tegyük rácsra, süssük addig, amíg a héja fekete és ráncos lesz (grillen, faszénen isteni). Fa késsel (én az amúgy palacsinta fordításra használt izét vettem elő) kaparjuk ki a padlizsán húsát és a többi hozzávalóval turmixoljuk simára. Pár órányi hűtés után fogyasztható.

Ebből a mennyiségből nekem kicsivel több mint 500 gramm kencém lett, 52 kcal / 100 gramm. Pirítóssal, pitával, puffasztott fűrészporral búzaszelettel, vagy abonettel is jó.

Május 7.

Aki diétázik, ne süssön pogácsát. :-S

R: Tejeskávé
T: 2 szelet slimm toast (42 kcal / szelet), sonka, sajt.
E: pizza (előregyártott tészta, 80 grammos / 251 kcal) sonkával, light mozzarellával, hagymával.
Tejeskávé
U: medvehagymás túrópogácsa (30 kcal / db)
V: 2 slimm toast, kőrözött, zöldség. És pogácsák.

Összesen: 1222 kcal.

Mérleg 6 hét után

108,2 kg (-2,1 / -9,1 / -14,3)

Május 6.

Ez sem a tökéletes diétás nap, hát ez van.

Tejeskávé
R: -
T: egy nagy alma (135 gr)
E: medvehagymás krumplileves (2 dl), 2 db csirkeszárny ropogósra sütve (sütőzacskóban), friss vegyes salátával. A csirkeszárnnyal kapcsolatban egy helyen találtam tápanyagtartalmat, eszerint 10 deka bőrrel és csonttal együtt 209 kcal. Lemértem, egy darab szárny pont ennyi, 10 dkg.
Tejeskávé
U: fél szelet "túrórudi" torta
V: 1 dinkelspitz, párizsi, light sajt, zöldségek.

Összesen: 1094 + a torta. :-)

Bikini vagy tankini?

Pénteki mérlegeléskor 103,7kg (-46,3).

A harmadik teljes rend ruhatárnál tartok legalább az elmúlt 1,5 évben. Olyan, mint a gyerekeimnél, akik mindent kinőnek a következő szezonra. Korábban simán elővettem a nyári gatyáimat, pólók ugyanazok, jöhet a nyár. Hát most nem. Tavaly még 52-es nadrágjaim voltak, most 46-48-asok (márka és fazon függő). Ma vettem magamnak egy 46-os nyári nacit, imádom :) (fekete).

Nagy dilemmám a fürdőruha. Milyet? Mennyiért? Mekkorát? A korábbi években volt egy remek Ulla Popkenes fürdőruhám, amit imádtam, de menthetetlenül kifogytam belőle (az is 54-56-os volt). Új kell, ez nem kérdés. A mellméretem miatt 85H-s, vagy 90G-s melltartókat hordok, nem mindegy a fürdőruha fazonja/mérete. Mivel a bőröm nem bírja a napot, így ha nem fedett helyre megyünk (márpedig nyáron általában nem), pólóban vagyok végig, még a vízbe is úgy megyek be. Mellékszál: annyira érzékeny a bőröm, hogy még a fejemen a választékot is sikerült már hólyagosra égetnem. Szóval fedetlen helyen póló és kész.

Ami szóba jöhet típus az mindenképpen kétrészes, hogy a póló alól ki tudjam varázsolni magam, ha wc-re megyek. Mellileg meg vagy olyan jöhet szóba, aminek megfelelő méretű kosara van, vagy olyan fazon, ami alá melltartót tudok venni a nélkül, hogy kilógna alóla, mert az nagyon hülyén néz ki. Eddig egy tankinim volt, aminek a felső része olyan, mint egy ujjatlan trikó. Mellrész alatt csak egy gumija volt, de simán alávettem egy sportmelltartót és királyság van. Ilyet most nem találok sehol. Marad tehát a megfelelő méretű kosár, de az meg horror árú. Találtam egy webáruházban G kosárral egyet, de elég bizarul hangzik a "párnázott" melltartó rész. G-sben párnázottat??? Minek??? Ez 6000Ft lenne. Másik oldalon, amiket találtam, ott csak a felső indul 13000-től, és megy 22000-ig. Plusz persze az alsó, ami vagy 6000Ft. Arról még nem is beszéltem, hogy vágynék hozzá egy szoknya részre is, hogy ne sokkoljak mindenkit rögtön a combjaimmal. A szoknyás alsó 9200Ft. Viszont a bikinifelsők kb feleennyibe kerülnek (max 12000Ft-sak).

Ha abban gondolkozom, hogy csak strandra fogok menni, akkor király lenne a bikini, hiszen ráveszek egy pólót és kész. De ha eljutunk pl az Aquaworld-be (tavaly kaptam ingyen belépőket), akkor az fedett, ott levenném a pólómat, oda szóba sem jöhet a bikini.
Ja, és jövő nyárra remélem, fogyok még, és akkor az idén vett fürdőruha szóba sem jöhet már.
Még meg akarom nézni a Tescot is, hátha náluk van olcsóbban bugyi meg szoknya rész, és akkor már csak a felsőt kell megvennem horror áron... Na, de milyet? Bikinit vagy tankinit?

Május 5.

Ma nem fogok pontos számot írni, mert fogalmam sincs, csak arról, amit én készítettem, mértem ki magamnak. A család megszavazott ugyanis egy főzésmentes napot, így az ebédet rendeltük. Egyhamar nem lesz ilyen újra, ha nem muszáj, drága is, és nem is volt igazán jó.

Tejeskávé
R: tk zsemle, sült karaj (felvágott), sajt, uborka
T: -
E: grillezett sajt (juhsajtnak rendeltem, de tökre nem az volt...) friss salátával (fejes saláta alap, kevés paradicsom, uborka és lilahagyma). Egyik sem volt több 10 dekánál.
Tejeskávé
U: 1 nagy alma
V: korpás kifli (leánykori nevén dinkelspitz...), sült karaj, zöldségek.

Az ebéden kívül összesen: 747 kcal. Úgy hiszem, nem lőttem nagyon határ fölé.

Május 4.

Nehezen tudom tartani magam, több minden összejött, nagyon feszült vagyok, hiányzik az idegkisimító nassolás, kicsit elfáradtam. És megint nyakunkon a hétvége.

Tejeskávé
R: 1 banán, 1 dl tej, turmix.
T: 1 tk. zsemle, két szelet szalámi (4 g), light sajt, paprika
E: medvehagymás krumplileves pirított mandulával, hagymás tojásrántotta, tk zsemle, paradicsom.
U: Tejeskávé
V: abonett, pulykapárizsi, zöldségek.

Összesen: 1179.

Ave napszúrás ?

Május elsején sikeresen megszúrt a nap.
Sőt valamit be is ettem a majálison, két nap kemény küzdelem volt az életben maradásért.
Eredmény 102,9 kg

Május 3. - Vacak nap

Nincs jó napom. Ez látszik azon, hogy miket ettem.

Tejeskávé
R: melegszendvics (1 tk zsemle, csirkemell sonka, light sajt, uborka)
T: 140 gr konzerv kukorica (120 kcal / 100 gr)
E: frissen sült rozskenyér (majdnem hat deka), csirkemell sonka, hagyma
U: tejeskávé, pattogatott kukorica (50 gr kukorica, 15 ml olaj)
V: sonkával-sajttal grillezett cukkini, saláta.

Összesen: 1126.

Május 2.

Tejeskávé
R: melegszendvics (1 tk zsemle, csirkemell sonka, light sajt, paradicsom)
T: abonett szendvics (118 kcal)
E: pirított újkrumpli zöldségekkel
U: Tejeskávé
V: "Cézár" - szerű saláta (fodros szélű saláta, paradicsom, sült csirkemell, rozskenyérkockák, fokhagymás joghurt) sajttal

Összesen: 1171 kcal

Ebéd: 

Vacsora:

Ruhatár

Igyekszem végiggondolni, hogy állok ruhatárilag, nagyon durván közeleg a nyár.

Melltartó ügyben azt hittem, egész jól állok, lesz 6, de kettőből teljesen kifogytam, még éppen hordhatók, de nyitott szemmel kell járnom, nem húzom ki szeptemberig új nélkül.
Egyéb fehérnemű okés (zokni nyáron nem kell, bugyik most rendben).
Nadrág: van 2 farmer halászgatyám a Tescoból, meg egy térd alattig érő tornagatyám. Kellene 2db nyári vékony nadrág. Ja, van egy fehér lenvászon hosszú nadrágom, de azért fehéret még nem veszek fel (örököltem).
Póló: 2 db Aldis, amik már erősen határesetek (melltartó pántja időnként kilóg). 1 elmegy típusú Ulla Popkenes (szülinapomra kaptam), 4db Decathlonos (ezek királyok), és 2 db sportra alkalmas, de emberek közé már nem, mert még a fél család befér mellém. Úgyhogy a nyaralásig nem ártana még venni 1-2 darabot, hogy ne kelljen mosnom.
Pulóverből jó a nagy, nyáron meleg van, nem ruházok be ilyesmire.
Szandálom állítható pántú, úgyhogy az jó lesz (többi cipőmből kifogytam).

Hosszú hétvége

Mivel az iskolásaimnak már pénteken is szünet volt, 5 naposra sikeredett a hosszú hétvége. Hát ez nem tett jót nekem. Egyrészt a múlt héten egyszer jutottam csak el konditerembe, másrészt a kísértés is hamarabb kezdődött. Ráadásul a legnagyobb csütörtökön alkotott az iskolában, így jártam az igazgatónál, majd este mindhárom oltást kapott, az eredmény 1 ájulás, 1 rosszullét, Apa kimenőn, úgyhogy gyorsan meg kellett ápolni a lelkemet egy kis csokival (igazából felesre vágytam, de tömény nem volt itthon).
4 nap alatt 3 kerti partin jártunk. Nem nagyon részletezném, néhány kisebb Etióp falu heti kalóriaszükségletét ettük meg. Egyetlen pozitívum, hogy hétfő reggel elmentem tornázni.
Pénteken álltam mérlegen, 104,3kg, most nem merek.

Éljen május elseje, énekszó... ja, nem. Má' mindegy. :-)

Tejeskávé
R: fél banán
T: -
E: bableves, 2 kocka banános-csokis süti (nem teszem be a receptet, legyen elég annyi, hogy egy 4x4 cm-es kocka 116,5 kcal...
U: Tejeskávé
V: tk zsemle, csirkemellsonka, sajt, zöldségek.

Összesen: 1170 kcal. 

Nyári ruhatár

Zsuzsin felbuzdulva és a ránk rontott nyár miatt is, gyorsan felülvizsgáltam a szekrényem tartalmát. A tavaly érintetlenül maradt nyári nadrágok mindegyike tökéletesen hordható most. Van közte 52-es, de 50-es méretű is. Egy maradt még, ami túl passzentos, de azt utoljára négy éve tudtam felvenni, a mostanihoz képest -15 kilónál. És az ITT megénekelt fekete kosztümnadrágomban is le tudok már ülni... :-O

Felsők terén nem állok ilyen jól, bár ott is voltak meglepik ("jééé, be tudom gombolni"). Többségük CundA, vagy Reni, műszálasak, kicsit sztreccsesek, merevek, borzasztóak (és mind idősebb öt évesnél)..., és úgy látszik, a hátamról, karomról még nem sikerült leadni. Szóval ezt a nyarat lenyomom a jól bevált pamut trikóimban, olyanok, amilyenek, cserébe kényelmesek, szerencse, hogy nem nagyon kell hivatalos helyen megjelennem. 

Anomália

Híztam.. 80dkg-ot. Tettem érte, napokig nem tartottam az 1200 kalóriát.
Tegnap próbaképp, hogy még jobban szégyelljem magam, felvettem a motivációs farmerem, és nem rámjött az ebadta..a gomb a cipzár minden..persze bukfencezni nem kell benne, és brékelni sem, de tegnap este abba mentem egy rendezvényre. Ezt csak a kazonok tehették..segítséget kell kérnem  Kathryn Janeway kapitánytól.