Súly: 79,6 kg-val kezdtem az évet, most 75,0 kg vagyok.
Mozgás:
Futottam 9-szer
Tornáztam Szilvivel 8-szor
Sétáltam 5-ször
Pihenőnapot tartottam 10-szer. Volt 1 nap, amikor sétáltam és futottam is.
Étkezés:
1300 kcal alatt maradtam 24-szer.
1300 és 1500 kcal között sikerült tartanom 2-szer
1500 kcal fölé ment a számláló a hónapban 5-ször
Krém:
Csak kéz 1-szer
Arc is kéz is 24-szer
Egyik sem 6-szor
Mozgás: 2x 10 perc futás közte 1 perc séta. 2239 m
Étkezés: 1292 kcal, 24 g zsír, 203 g szénhidrát és 56 g fehérje.
Krém: arc is kéz is.
Ebéd: lencsés kelkáposzta barnarizzsel és salátával
Mérleg: 75,0 kg :)
Mozgás: pihenőnap a tegnapi vérvétel és a mai tetoválás után.
Étkezés: mindent is megettem
Krém: kimaradt
Mérleg: 75,4 kg
Mozgás: reggeli testébresztő Szilvivel. A véradás ugyan nem számít mozgásnak, de az is volt.
Étkezés: 1291 kcal, 31 g zsír, 184 g szénhidrát és 55 g fehérje
Krém: arc is kéz is.
Hálás vagyok a hemoglobinszintemért, hogy adhattam vért :)
Reggeli: zabkása kakaóval, aszalt szilvával
Tízórai: pomelo, kávé
Ebéd: bab-gomba-karfiol pörkölt barnarizzsel és quinoával, savanyúság, puding és kávé
Uzsonna: korpovit
Vacsora: purpur kenyér kencével zöldséggel, paradió, puding és gyümölcsszelet. Éhes voltam, na :D
Mozgás: Szilvi torna
Étkezés: 1261 kcal, 26g zsír, 190 g szénhidrát és 56 g fehérje.
Krém: arc is kéz is.
Napi pozitív: hálás vagyok a mai napsütésért :)
Reggeli: zabkása kakaóval aszalt szilvával
Tízórai: sütőtök, kávé
Ebéd: karfiol-gomba-bab pörkölt barnarizzsel-quinoával és savanyúval, puding, kávé
Uzsonna: alma
Vacsora: purpur kenyér zöldségkrémmel és zöldséggel.
Pótvacsora: sütőtök, paradió, puding.
Mozgás: pihenőnapot tartottam, manuálterapeutánál jártam, hogy jobb legyen a lábam a futáshoz.
Étkezés: 1293 kcal, 33 g zsír, 178 g szénhidrát és 58 g fehérje
Krém: arc is kéz is.
Reggeli: zabkása aszalt szilvával, kakaóval
Tízórai: sütőtök
Ebéd: Polcz chilis bab csicseriborsóval
Uzsonna: turmix
Vacsora: purpur kenyér zöldségkrémmel és zöldségekkel.
Pótvacsora: puding, sütőtök, paradió
Mozgás: 7 perc futás háromszor köztük 1-1 perc séta. Távolságot nem tudok, mert az applikáció elcsalta néhány plusz kanyaromat, így kevesebbet mért. Fura is volt a végén a tempó, amit kiadott. Azt hiszem, keresek másik appot.
Étkezés: 1291 kcal, 29 g zsír, 195 g szénhidrát és 52 g fehérje
Krém: arc is kéz is
Vércukor: 4,8
Reggeli: zabkása fahéjjel, aszalt szilvával.
Tízórai: kávé, sütőtök.
Ebéd: zöldborsótészta zöldségraguval, salátával. Kávé, puding.
Uzsonna: turmix
Vacsora: purpur kenyér vegán sajtkrémmel és zöldségekkel
Pótvacsora: puding, sütőtök
Mozgás: torna Szilvivel
Étkezés: 1267 kcal, 28 g zsír, 193 g szénhidrát és 48 g fehérje
Krém: arc is kéz is.
Reggeli: zabkása aszalt szilvával fahéjjal
Tízórai: kávé, sütőtök
Ebéd: zöldborsótészta, zöldségragu, saláta, puding, kávé
Uzsonna: turmix
Vacsora: kenyér vegán sajtkrém, zöldségek
Pótvacsora: sütőtök, puding, paradió
Mozgás: 25perc
2506m
Hát nem életem futása. De ahhoz képest, hogy pénteken feladtam, és a 10.
perctől ma is folyamatosan azt fontolgattam, ahhoz képest király. Mondjuk más ezzel a tempóval sétál :)
Ráadásul 25 perc folyamatos futómozgásra minden régi tesitanárom büszke
lenne tőlem, mert ők ilyet sosem láttak.
Reggeli: zabkása kakaós aszalt szilvával
Tízórai: kávé, sütőtök
Ebéd: borsótészta zöldségszósszal és salátával, kávé, puding
Uzsonna: turmix, 2 db mákos palacsinta
Vacsora: sütőtök paradió
Pótvacsora: puding
Mozgás: pihenőnap
Étkezés: 1270 kcal, 23 g zsír, 203 g szénhidrát, 58 g fehérje
Krém: arc is kéz is.
Reggeli: zabkása aszalt szilvával, fahéjasan
Tízórai: kávé, sütőtök
Ebéd: bab-gomba ragu brokkoli, bulgur, savanyúság, kávé, puding
Uzsonna: turmix
Vacsora: purpur kenyér vegán sajtkrém zöldségek
Pótvacsora: sütőtök, puding, paradió
Mérleg: 75,5 kg
Mozgás: reggel voltam sétálni kb 40 percet, majd elmentem futni délután.
20:23 2428m
2x13 perc futás, 1 perc séta volt a terv. Nem jött össze. A második futást a felénél feladtam 
Mára nem terveztem futást, de van bennem némi feszkó a holnapi
felvételitől, meg besokalltam a pestistől is. És felavatandó ruhadarab
is érkezett 
Majd legközelebb jobban megy. Brúnó mindenesetre hálás darab, nem fájdítja a lábam.
Krém: arc is kéz is.
Reggeli: zabkása
Tízórai: sütőtök, kávé
Ebéd: bab-gomba ragu, brokkoli, bulgur savanyú, puding és kávé
Uzsonna: turmix
Vacsora: purpur kenyér kencével zöldséggel
Pótvacsora: na, innentől megettem mindent.
Mozgás: tornáztam ma is Szilvivel.
Étkezés: 1258 kcal, 22 g zsír, 207 g szénhidrát és 58 g fehérje.
Krém: arc is kéz is.
Reggeli: zabkása aszalt szilvával
Tízórai: kávé, sütőtök
Ebéd: gombás babragu párolt brokkolival, bulgurral, savanyúval. Kávé, puding.
Uzsonna: turmix
Vacsora: purpur kenyér hummusz zöldséggel
Pótvacsora: sütőtök, paradió, puding.
Mozgás: torna Szilvivel.
Étkezés: 1252 kcal, 28 g zsír, 177 g szénhidrát, 57 g fehérje
Krém: arc is kéz is.
Reggeli: zabkása mézessütemény, aszalt szilvával
Tízórai: korpovit keksz
Ebéd: spenótos vöröslencsetészta saláta, puding, kávé.
Vércukor: 5,5
Uzsonna: turmix
Vacsora: purpur kenyér hummusz, zöldség
Pótvacsora: sütőtök, puding, paradió
Mozgás: futni voltam reggel. 3x9 perc futás 2x1 perc sétával közte. 3161m. Ez 9'10"-es km. A hótól tartva lassabb voltam de nagyon jól esett :)
Étkezés: 1292 kcal, 24 g zsír, 205 g szénhidrát és 59 g fehérje
Krém: arc is kéz is.
Reggeli: zabkása
Tízórai: kávé, sütőtök
Ebéd: spenótos vöröslencsetészta salátával
Uzsonna: turmix
Vércukor: 4,8
Vacsora: purpur kenyér, hummusz, zöldségek
Vércukor:
Pótvacsora:
Mozgás: pihenőnap
Étkezés: 1287 kcal, 26 g zsír, 201 g szénhidrát és 56 g fehérje
Krém: arc is kéz is.
Vércukor: 5,4
Reggeli: zabkása mézeskalácsos aszalt almával
Tízórai: sütőtök, kávé
Ebéd: spenótos csicseriborsó tészta salátával, kávé, puding
Uzsonna: turmix
Vércukor: 4,3
Vacsora: purpur kenyér, hummusz, zöldségek
Vércukor: 5,9
Pótvacsora: sütőtök, puding, paradió
Mozgás: pihenőnap
Étkezés: 1294 kcal, 32 g zsír, 187 g szénhidrát és 49 g fehérje
Krém: kimaradt.
Reggeli: zabkása
Tízórai: sütőtök, kávé
Ebéd: Polcz üveges marokkói csicseriborsó, kávé, puding
Uzsonna: turmix
Vércukor: 5,5
Vacsora: purpur kenyér, hummusz, zöldségek
Vércukor: 5,4
Pótvacsora: paradió, sütőtök, puding
Azt hiszem, vérbeli liberális vagyok. Nem, nem a mai politikai szitokszó értelemben, hanem abban a két értelemben, amit nekem jelent a liberális szó.
A liberális szlogen az én életemben: Élni és élni hagyni!
Értem ez alatt azt, hogy amíg én nem kezdem rákényszeríteni másokra a saját döntésemet. Jelen esetben a teljes értékű növényi étrendre térésemet. Addig senki se kezdjen engem ezért a döntésemért bántani. Lehet velem erről beszélgetni, értelmes érveket felhozva vitatkozni is. De az "így nem lehet" nem érv.
A másik rész, amiben azt érzem, a liberalizmusom határtalan, az az a felszabadultság, amit azóta érzek, mióta így étkezem.
Én az a típus vagyok, hogy elfogadok bizonyos átléphetetlen szabályokat, amik keretet adnak, ha azon belül viszont arra mozoghatok, amerre én akarok. Így például azzal nehezebben bírkóztam meg, hogy lehet enni teljeskiőrlésű, édesítőszeres kakaóscsigát csak keveset. Míg azzal simán ki tudok, hogy annyi almát ehetek, amennyit csak akarok.
Az elmúlt napokban többször kaptam magam azon a dilemmán, hogy előttem volt valamilyen étel, és mielőtt beleettem volna megkérdeztem magamtól: ez az étel vegán? Nem. Akkor nem étel számomra. És így több száz kalóriát spóroltam meg magamnak :)
Egész egyszerűen ezt sokkal jobban viselem, mint azt, hogy ezt lehet, azt nem, ezt lehet, de csak 3 falatig... Elképesztő szabadságot ad ez az érzés, ami nekem lételemem.
Nagyon tartottam tőle eleinte, hogy mi van, akkor, ha nem vagyok itthon. Az elmegyek 1-2 órára még csak hagyján, de mondjuk egy nyaraláskor. És arra jutottam, hogy bármilyen étteremben is lehet rendelni sült krumplit párolt zöldséggel és salátával, ha nincs jobb ötlet. Egyébként meg tudok vinni magammal egy csomó mindent. Nem tökéletes, de pl a Polcz készételek között van vegán is. Kenyeret, zabkásalapot tudok vinni, ahogy tavaly is megtettem.
Mozgás: futottam 2x10 percet, közte 2 perc séta volt közte. Előtte utána szintén sétáltam, meg persze volt bemelegítés és nyújtás is. A 10+2+10-et mérte az applikáció, és az átlagtempóm 8'29" volt. Ez azt jelenti, hogy ha tudnám tartani 5km-en keresztül ezt, akkor már nem venne fel a záróbusz :)
Étkezés: 1286 kcal, 26 g zsír, 200 g szénhidrát és 55 g fehérje.
Krém: arc is kéz is.
Vércukor: 4,9
Reggeli: zabkása mézessüteményes, aszalt almás.
Vércukor: 4,9
Tízórai: kávé, sütőtök
Vércukor: 4,8
Ebéd: vegán chilis bab bulgurral, kávé, puding
Uzsonna: turmix
Vércukor: 4,6
Vacsora: purpur kenyér, hummusz, zöldségek
Vércukor: 5,9
Pótvacsora: sütőtök, puding, paradió
Mérleg: 76,0 kg
Mozgás: a pénteki rituális sétám volt 40 perc, 2,5 km
Étkezés: 1294 kcal, 27g zsír, 197 g szénhidrát, 56 g fehérje
Krém: arc is kéz is.
Vércukor: 4,9
Reggeli: zabkása mézeskalácsos, aszalt almával, dióval
Vércukor: 4,6
Tízórai: kávé, sütőtök
Ebéd: chilis bab (kukorica, paradicsom, gomba) bulgurral, kávé, puding
Uzsonna: turmix
Vacsora: purpur kenyér cékla hummusz, zöldségek
Pótvacsora: sütőtök, olajos mag, puding
Mozgás: nyújtás Szilvivel.
Étkezés: 1299 kcal, 29 g zsír, 196 g szénhidrát és 55 g fehérje.
Krém: arc is kéz is.
Vércukor: 4,8
Reggeli: zabkása mézeskalácsos ízű, aszalt almával.
Vércukor: 5,9
Tízórai: sütőtök, kávé
Ebéd: chilis bab bulgurral, kávé, puding.
Vércukor: 5,5
Uszonna: turmix
Vércukor: 4,3
Vacsora: purpur kenyér zöldfűszeres kencével, zöldségekkel
Vércukor: 5,6
Pótvacsora: sütőtök, olajos mag, puding
Mozgás: mondanám én, hogy pihenőnapot tartottam, de kezelésen voltam, aminek az eredménye az, hogy úgy fáj a combom és a fenekem, mint izomláznál.
Étkezés: 1292 kcal, 35 g zsír, 177 g szénhidrát és 56 g fehérje
Krém: arc is kéz is.
Reggeli: zabkása mézeskalácsosan
Tízórai: korpovit
Ebéd: bab-karfiol ragu quinoa-val és savanyúval, puding, kávé
Uzsonna: golden alma
Vacsora: purpur kenyér zöldfűszeres kence zöldségek
Pótvacsora: sütőtök, olajos mag, puding
Mozgás: reggel futottam 2,2km-t. Nagyon hideg volt, de imádtam :)
Étkezés: 1290 kcal, 27 g zsír, 189 g szénhidrát és 62 g fehérje.
Krém: kéz is arc is.
Reggeli: zabkása
Tízórai: sütőtök, kávé
Ebéd: bab-karfiol ragu tönköly mix-szel és savanyúval, puding, kávé
Uzsonna: turmix
Vacsora: purpur kenyér, zöldfűszeres kence, zöldség
Pótvacsora: sütőtök, olajos mag, puding
Mozgás: folyosótorna Szilvivel
Krém: arc is kéz is.
Vércukor: 5,6
Reggeli: zabkása
Vércukor: 5,5
Tízórai: kávé, sütőtök
Vércukor: 4,8
Ebéd: kelkáposztafőzelék, tofu virsli, sütőtök, puding, kávé
Vércukor: 4,8
Uzsonna: turmix (kicsit túltoltam mennyiségben)
Vércukor: 5,2
Vacsora: purpur kenyér, zöldfűszeres kence zöldségekkel
Pótvacsora: sütőtök, puding
Mozgás: elmentem futni :) Felavattam a pénteken vásárolt cipőmet, aki a Brúnó nevet kapta. 800m, azaz egy kör a Bikáson. Imádtam :) Vágyom a következőre.
Étkezés: 1293 kcal, 35g zsír, 191g szénhidrát, 58g fehérje
Krém: kéz
Vércukor 5.5
Reggeli: zabkása
Tízórai: korpovit
Ebéd: kelkáposztafőzelék, tofu virslivel, sütőtök, puding, kávé
Uzsonna: turmix
Vacsora: purpur kenyér, sajtszerű kence, zöldség
Utóvacsora: sütőtök, puding.
Mozgás: pihenőnap
Étkezés: nem akarok beszélni róla. Vegán volt, de a kalória valahol az egekben.
Krém: arc is kéz is.
Vércukor: 5,2
Reggeli: zabkása
Vércukor: 5,8
Tízórai: sütőtök, kávé
Vércukor: 4,4
Ebéd: kelkáposzta főzelék tofu virsli, sütőtök, puding, kávé
Vércukor: 5,2
Uszonna: turmix
Vacsora: itt szabadult el a pokol
24-e óta nem ettem húst. Állati eredetű még mindig a collagénem és ha cortadot iszom, akkor a kapszulában lévő tejpor van. Nem mondom, hogy tuti nem ettem másban is, de tudatosan biztosan nem.
A napi zsírbevitelemet igyekszem 30 g alatt tartani, mert erre van szükség a szénhidrátanyagcserém javításához. Egyébként megdöbbentően jól bírom a húsmentességet. A tejterméktől tartottam, de egyelőre nem hiányzik. Nem mondom, hogy sosem fogok megőrülni pl sajtért, de most köszönöm jól vagyok :)
Elsődlegesen a feldolgozottságmentesség a cél, de ez is hullámzik nálam. A mai ebédemben például van tofu virsli. Nem tökéletes megoldás, de sokat lendít az elkészítésen és az átálláson.
Maga a főzés nem vészes. Oké, nagy mázlim, hogy 1 éve kitaláltuk, hogy főzés lesz a családnak, így a rutinom nagyságrendekkel nagyobb, mint 1 évvel ezelőtt, amikor lényegében kezdő háziasszony voltam.
Egyrészt vakon megfőzök nekik szinte mindent. Ha bele is kell kóstolnom az ebédjükbe, max a levébe eszem bele, a húsba nem. Eddig nem panaszkodtak. A fűszerekhez meg sokkal rutinosabban nyúlok, mint korábban, és mivel az a tapasztalatom, hogy a fűszerezésen múlik minden, így ez életmentő :)
Nagyon érdekes felismerés volt, hogy mennyire sokat kell ennem ahhoz, hogy meglegyen a megfelelő kalóriabevitelem. Régen éreztem olyat, hogy pukkadásig ehetem magam bűntetlenül.
Terv: elsősorban a teljesértékűségre hajtani. Ha ez valamiért nem jön össze (zabálhatnék, vendégség, akármi), akkor elsősorban a vegánság felé lengek ki, és maximum a vegetáriánusságig. Szóval, ha úgy alakul, akkor egy tojást és/vagy tejterméket tartalmazó süti jöhet szóba maximum, húsos semmiképpen.
A cukor értékeim jók, én fizikailag jól érzem magam, van energiám...
És a környezetem? A családom elfogadó. A középső gyerekemmel húzzuk egymást poénkodva, hogy ő hippiként emleget engem, én dögevőként őt, és pont nem okoz ez egyikünknek sem problémát :)
A tágabb környezetem: hullámzó. Van aki nem is tud róla, mert nincs rajta mit tudni igazából. A szűk baráti köröm, akiket érinthet, ők tudják. Van akinek az az alaphozzállása, hogy amíg őt nem kényszerítem bármire, és nem kezdem el győzködni (nem szoktam), addig azt eszem és azt nem, amit akarok. És van aki a részletek nélkül támad, beszól és zsarol. Fáj, hogy nem feltételezi rólam azt a felelősséget, hogy képes vagyok felelősen dönteni arról, mi lehet jó nekem és mi nem.
Mérleg: 78,6 kg
Mozgás: Futottam 5 percet futópadon a felmérésen, ami alapján vettem egy futócipőt. Nagyon reménykedem, hogy jóban leszünk.
Étkezés: 1257 kcal, 26 g zsír, 206 g szénhidrát és 58 g fehérje
Krém: kimaradt.
Reggeli: zabkása
Tízórai: korpovit
Ebéd: székelykáposzta, sütőtök, kávé, puding
Uzsonna: turmix
Vacsora: purpur kenyér, paradicsomos kence zöldség
Nasi: sütőtök, puding
Mozgás: pihenőnap
Étkezés: 1294 kcal, 25 g zsír, 210 g szénhidrát és 58g fehérje.
Krém: ez kimaradt.
Reggeli: zabkása
Tízórai: zöldalma, korpovit
Ebéd: vegán székelykáposzta, sütőtök, puding
Uzsonna: turmix
Vacsora: purpur kenyér, kence, zöldségek
Nasi: sütőtök, puding, olajos mag
Mozgás: pihenőnapot tartottam
Étkezés: megjött, megcsúsztam. Egy sajtos pogácsával még tízóraikor. Nem akartam kompenzálni teljesen, így maradt a túlcsúszás. 1585 kcal
Krém: arc is kéz is.
Reggeli: zabkása
Tízórai: zöldalma, korpovit, és a bűnös sajtos pogácsa
Ebéd: vegyesfőzelék, borsfilé, sütőtök, puding, kávé
Uzsonna: turmix
Vacsora: purpur kenyér, kence, zöldség
Nasi: sütőtök, puding.
Mozgás: sétáltam másfél óra alatt 6,79km-t
Étkezés: 1371 kcal, 36g zsír, 198g szénhidrát, 62g fehérje
Krém: arc is kéz is.
Reggeli: zabkása
Tízórai: sütőtök, kávé
Ebéd: vegyesfőzelék (zöldborsó, karfiol, brokkoli, sárgarépa...) aldis borsfilével, kávé, puding, sütőtök
Uzsonna: turmix
Vacsora: purpur kenyér lencsekrém, kenni jó babos krém (na, ez nem jött be), zöldségek.
Nasi: sütőtök, olajos mag. Na, itt csúsztam el. Lecsúszott még némi plusz sütőtök is :D
Mozgás: torna Szilvivel.
Étkezés: 1265 kcal, 25g zsír, 208g szénhidrát, 56g fehérje.
Krém: arc is kéz is.
Reggeli: zabkása
Tízórai: sütőtök, kávé
Ebéd: babos bulgur karfiolpüré, puding, savanyúság, kávé
Uzsonna: turmix
Vacsora: purpur kenyér, lencsekrém zöldségek
NAsi: sütőtök, olajosmag.
Mozgás: tornáztam Szilvivel.
Étkezés: 1265 kcal, 25 g zsír, 208 g szénhidrát, 56 g fehérje
Krém: arc is kéz is
Reggeli: zabkása
Tízórai: kávé, sütőtök
Ebéd: karfiolpörkölt babosbulgurral és savanyúval, kávé, puding
Uzsonna: turmix
Vércukor: 18:21 3,9
Vacsora: purpur kenyér, lencsekence, zöldség
Nasi: puding és licsi
Mozgás: sétáltam 4,28km-t bő 1 óra alatt.
Étkezés: 1265 kcal, 30 g zsír, 195 g szénhidrát és 56 g fehérje.
Krém: arc is kéz is.
Reggeli: zabkása
Tízórai: kávé, sütőtök
Ebéd: karfiolpörkölt babos bulgurra és savanyúval, kávé, puding
Uzsonna: turmix
Vacsora: purpur kenyér lencsekrém, zöldség
Vércukor: 20:17 4,6
Nasi: sütőtök, olajos mag
Mozgás: pihenőnap
Étkezés: 1283 kcal, 28 g zsír, 202 g szénhidrát és 56 g fehérje
Krém: arc is kéz is.
Vércukor: 6:49 4,5
Reggeli: zabkása fahéj, mézeskalácsfűszer, mandula, aszalt szilva, édesítő
Vércukor: 8:34 4,6
Tízórai: kávé mandulatejjel, sütőtök
Vércukor: 11:55 4,8
Ebéd: babos bulgur karfiolpörkölttel, puding, kávé
Vércukor: 14:04 5,2
Uzsonna: turmix
Vacsora: purpur kenyér lencsekrém zöldségek.
Vércukor: 19:52 5,4
Nasi: sütőtök, diófélék, puding.
Mérleg: 79,6 kg
Mozgás: sétáltam 70 percet
Étkezés: 1289 kcal, 31 g zsír, 190 g szénhidrát és 63 g fehérje.
Krém:
Vércukor: 8:11 5,2
Reggeli: zabkása
Vércukor: 9:52 5,4
Tízórai: kávé kókusztejjel
Vércukor: 12:48 4,9
Ebéd: lencsefőzelék vega virsli, puding, kávé, sütőtök
Vércukor: 14:41 5,4
Uzsonna: turmix
Vércukor: 18:12 4,3
Vacsora: purpur kenyér, lencsekrém, zöldségek
Nasi: sütőtök, puding.
December 30-án kezdtem bele, akkor búcsúztam el a 103-as számú háztól és fogadtam meg, hogy heti 2 zumba és heti 3 séta lesz, és hogy visszafogyok 85kg alá és krémezni fogom magam.
Le akarom zárni az évet, ezért december 31-én írok összegzést.
Mozgás: 146 pihenőnapot tartottam, azaz 220 napon mozogtam valamit. Zumba, séta, futás vagy torna Szilvivel. Ezek voltak a lehetőségek. Voltak napok, amikor kettő is beficcent.
Étkezés: 311 napon sikerült 1300 kcal alatt tartanom a napot, és 34 napon szállt el 1500 fölé menthetetlenül. 20 nap sikerült a kettő között megállnom.
Krém: januárról nincs statisztikám, így a maradék 335 napról tudok nyilatkozni. 100 nap csak a kezemet, 220 nap arcomat és kezemet is bekentem, és csak 15 nap volt amikor egyiket sem.
Jövő évi tervek: szeretnék újra futni, és eljutni a tempóval odáig, hogy részt tudjak venni egy futóversenyen, és a záróbusz előtt beérjek egy 5km-es távon. Ennek alapja az, hogy a lábam minél előbb rendbe jön.
Szeretném elérni a 75kg-t, és ha ez sikerül, akkor egy tetoválást 1/2 felirattal.
Teljesen át szeretnék térni a teljes értékű növényi étrendre.
Többet írni, mint eddig.
Itt az újabb összegzés. Hát nem volt egyszerű, és sok benne a kilengés, ott a lábfajdalom, ami nem segít sem a mozgásnak, sem a kajának.
Mozgás: 12-szer sétáltam, 6-szor tornáztam Szilvivel és 14 pihenőnapot tartottam.
Étkezés: 20 napon sikerült 1300 kcal alatt maradnom. 4-szer 1500 alatt, és 8-szor léptem át az 1500-as határt is.
Krém: 1-szer csak kéz, 1 nap minden kimaradt és 29-szer arcomat is és a kezemet is bekentem.
Mozgás: próbálkoztam egy nyújtással Szilvivel, de a technika nem akarta nála.
Étkezés: elengedtem. Holnaptól mindent bele.
Krém: kimaradt ez is.
A napi menüt hagyjuk :D
