Újra futni fogok 2.

Újabb beszámoló az állapotomról.

Pénteken ismét voltam manuálterapeutánál, ismét jól megkínzott, bár ő ezt kezelésnek hívja. Majd kaptam tape-et is a lábamra, hogy tartsa.

Abban maradtunk, hogy  mivel még mindig fáj, biztos, ami tuti legyen egy röntgen, és utána gyulladáscsökkentő. A röntgen negatív, most Ketodexet szedek. 

Az eredmény az, hogy már péntek délután el tudtam menni a szokásos sétámra, és azóta is voltam már sétálni. Nem mondom, hogy fájdalommentes, de kisebb és kevesebb a napi fájdalom, mint korábban séta nélkül volt.

Amikor a röntgen után jött a villamos, és gondolkozás nélkül futottam utána néhány lépést, és nem fájt.... az az érzés leírhatatlan :)

Úgyhogy végre reménykedem, fogok én még futni!

Újra futni fogok

3 hete teljes parkolópályán vagyok futásügyileg. 

Egy ideje fáj a lábam. Nem tudom megmondani, mióta. Július elején már azért vettem meg a piros edzőcipőmet, mert akkor már fájt, de nem volt vészes és nem volt állandó. Mostanra azzá vált.

A bal lábamon a külső talpélem fáj. Hol jobban hol kevésbé. Terhelve jobban, de képes ülve és fekve is belenyillalalni (fogalmam nincs, hogy írják helyesen). Nyillaláskor egészen a fenekemig szalad a fájdalom. Mondom, akár fekve, vagy ülve is. A vezetés az egyik legrosszabb mozgásfajta, mert ez a kuplungos lábam.

3 hete, az utolsó futásomkor már 20 perc után éreztem, hogy ez nem lesz így okés. Előtte egy hetet pihentettem, de ezekszerint nem volt elég.
Oké, a pihentetés az csak futást jelentett.

1,5 hete pénteken voltam először egy hozzáértőnél (nem tudom besorolni, hogy mi is ő, de ért az izmokhoz, inakhoz, csontokhoz, sporthoz...).

Nagyon úgy tűnik, valamikor régen volt egy bokaficamom, amire nem is emlékszem (de ez nálam előfordul), és annak következménye ez a mostani állapot. Már két kezelésen vagyok túl. A kezelés alatt beszarok. Mondtam már, hogy inkább szülnék...

A múlt hetinél azt éreztem, mint akit megműtöttek, és próbál életre kelni belőle, lábadozni. A most pénteki már sokkal jobb így utólag. Sétálni még nem tudtam pénteken, de szerintem ma már talán nekivághatok. Jövő héten még mindenképpen megyek. 

Mit hozott a kezelés?
1. Az érzést, hogy elképesztően hiányzik a futás, a séta. Csak úgy szabadon amerre szeretnék...
2. Egy jelet, hogy tényleg itt az ideje a TÉNÉ-re váltanom, ugyanis a helytől, ahova a kezelésre járok kb 3 háznyira ott egy vegánbarát biobolt.
3. Futóedzőt kell szereznem, aki megnézi, jól futok-e, és amit nem jól csinálok, azt kijavítja.
4. Újabb fogadalmat, abszolút naplózni szeretném a nyílvánosság-felé is a futásaimat.

november 22.

Mozgás: 1 hét kihagyás után futottam 45 perc alatt 5119m-t. De avar alatt megbújó buckában elestem, és most fáj a térdem, és a bal lábam külső éle sem okés. Most pihenő jön, míg ki nem derítem, mi van a lábammal.

Étkezés: 1273 kcal és 136 g szénhidrát.

Krém: arc is kéz is.

november 12.

Mozgás: 21 perc futás 2410 m

Étkezés: 1288 kcal és 144 g szénhidrát

Krém: arc is kéz is.

november 10.

Mozgás: futottam 2-2 percenként váltakozva gyorsan-lassan összesen 24 perc alatt 2910 m-t.

Étkezés: 1269 kcal és 148 g szénhidrát.

Krém: arc is kéz is.

november 8.

Mozgás: futottam egy jóleső 20 perc alatti 2370m-t

Étkezés: este 9-ig minden rendben volt, de utána...1500+ Erre ki kell találnom valamit. A konyhában voltam, telefonáltam és elfogyott a mosogatnivaló, és mindent megettem. Régen ekkor kint ültem volna az erkélyen és cigiztem volna. És értem én, hogy szorongat a keddi vizsgálat, meg meg fog jönni most már bármikor, de ez így nem okés.

Krém: arc is kéz is.

november 5.

Mozgás: futottam 1-1 perc gyors-lassút, összesen 10 perc alatt 1248 m-t

Étkezés: 1288kcal és 144 g szénhidrát.

Krém: kéz pipa.

november 3.

Mozgás: futottam 20 perc alatt 2370 m-t. Jól esett nagyon :)

Étkezés: 1235 kcal és 116 g szénhidrát.

Krém: arc is kéz is.

november 1.

Mozgás: futottam 45 perc alatt 5206m-t. Nagyon jól esett.
A szembe futók integetnek, mosolyognak..., úgy, mint akik egyenrangúnak tekintenek engem magukkal. Ez nagyon jól esett.
A nem futók egy része úgy mért végig, hogy a tekintetükben az az előítélet látszott, hogy ez a kövér nő mit bohóckodik itt... Legalább szólnának be, akkor vissza tudnék szólni

Étkezés: 1259kcal és 136 g szénhidrát.

Krém: arc is kéz is.

futok

Aki ismer régebb óta, az tuti nem hinné el rólam mindezt. Futok. Én. Heti háromszor leveszem a futócipőmet a polcról, felrántom, és hajrá. Korábban már az is a szürreális élmények közé tartozott volna, hogy egyáltalán van futócipőm. 

Olyan szavak lettek az életem természetes részei, mint futócipő, edzésterv, sebesség de nem ám km/órában, hanem perc/km-ben. 

Heti háromszor mindenképpen futok. Akármi is van. A futós napjaim jelenleg a kedd, csütörtök és a vasárnap. Vasárnap futom a hosszabbat, mert akkor nyugisabban ráérek. 

Többen kérdezik, mi a cél. Még ha nehéz is elhinni, igazából a cél az egészségesebb élet, és a mozgás. A képességet már megszereztem, miszerint le tudok futni 5km-t egyben. Szeretnék picit gyorsulni. Éppen annyit, hogy biztosan ne vegyen fel a záróbusz egy futóversenyen, ha elmegyek. Még nem jártam olyanon soha, csak virtuálison. Azon már kettőn is. Imádtam  a megcsináltam érzést.

Versenyre annyiban vágyom csak, hogy vágyom arra az érzésre, mikor beérek, és bemondják a nevem, illetve, hogy ne nekem kelljen kitalálnom az útvonalat, hanem azt valaki előre tervezze meg, és legyen egy konkrét cél, ahova befuthatok. Persze, nem sírnék, ha várna is valaki a célban, aki nekem szurkol.

A táv az nekem az 5km. Nem vágyom többre. Nem vágyom félmaratonra, maratonra, ultrára. Csak heti 3-szor 1 óra mozgásra vágyom, ebbe pedig akármennyire is gyorsulok fel, bemelegítéssel és nyújtással együtt már a 10km sem fér bele.

október 29.

Mozgás: futottam 30 perc alatt 3560 m-t

Étkezés: pékáru begyűjtős voltam, és meginogtam :( 1345 kcal lett a vége 157 g szénhidráttal.

Krém: arc is kéz is.

Célmeghatározás

 Az elmúlt időszakban rájöttem már, hogy az én szuperképességem az, hogyha valamit belül elhatároztam úgy igazán mélyen és őszintén, akkor azt ha törik, ha szakad, megvalósítom. Nem tudom, mi ez. Akaraterő? Makacsság? Dac? Fogalmam nincs. De így fogytam le anno. Így adtam le most megint a kilóimat. Így tettem le a cigit. Így értem el az 5km futást....

Az alap az, hogy eldöntöm. Jön a kattanás és kész. Hogy mitől? Mindig mástól. Fogalmam nincs. Nem tudom befolyásolni.
Aztán utána járok. Mindent elolvasok az adott témában.
Majd elindulok az úton. Közben továbbra is keresek/olvasok a témában a folytatásról.
Valahol ekkortájt elmondom a környezetemnek, mert onnantól nincs visszaút, hisz segget nem csinálok a számból!

Legutóbb december 30-án határoztam el, hogy márpedig ha törik, ha szakad, visszafogyok 83kg-ra (akkor 102,7kg voltam), és megszerzem azt a képességet, hogy képes vagyok megállás nélkül lefutni 5km-t. Mindkettő megtörtént, így itt az idő, hogy újabb célt tűzzek ki magam elé.

Az alap cél-jutalom kombóban ott tartok, hogy az októberi cél az volt, hogy 83kg alatt legyen a súlyom. Ez pipa. A jutalomnak egy futóövet tűztem ki. De mikor elárultam ezt egy futós csoportban, kaptam egy parlagon lévő futóhátizsákot. Egyelőre így nem költök övre.

A következő célt januárra tűztem ki, szintén a súlyom megtartása a cél, azaz, hogy 82-83kg alatt legyek. És a jutalom? Jutalmul egy szövetkabátot szeretnék a télvégi leértékelésen. Nem mindenáron, de ha szembe jönne egy, amibe beleszeretek, akkor az velem jönne.

Milyen céljaim, álmaim vannak most?

Továbbra is nagy álmom, hogy elérjem a 75kg-t, mert az a fele lenne az indulósúlyomnak. Egyelőre nem vágyom több fogyásra, de erre nagyon, bár a testömegindexem alapján még ekkor is túlsúlyosnak számítok majd (75kg-nál 26,6 lesz, és 25 felett még túlsúlynak számít).

Újkeletű álmom egy futóverseny teljesítése. Virtuális futóversenyen már kétszer részt vettem. Egyszer 2,5km-t, egyszer pedig 5km-t futottam le. Így, hogy virtuális volt, nem fenyegetett a szintidő, a záróbusz, nincs tömeg... DE a pályát nekem kell kitalálnom, és mostanában az egyik applikáció nagyon bénán mér, és nincs célbaérés. Mármint az érzés, hogy van egy cél, ahova befutok, és egyértelműen teljesítem a távot. Ha még esetleg valaki várna is a célban, aki nekem drukkol, az pláne nagyon jó érzés lenne.
A táv? Az alapvetően 5km az én távom, esetleg felmehet 7km-re. Egy váltót is tudnék élvezni, ahol a csapatért futok.

Szóval akkor itt vannak az álmok. Jöjjenek a cél-jutalom párosok.

Cél: elérni a 75kg-t. Ha sikerül, akkor 1. sütök egy diétás gesztenyetortát, és megesszük a támogatóimmal., 2. csináltatok egy sminktetoválást. 

Cél: találni egy versenyt, amin elindulok, és végigcsinálom szintidőn belül. Jutalom? Hát a befutóérem. De amire igazán nagyon mélyen vágyom, az egy versenynyomatos futópóló.

Hát ennyi. Azt hiszem, egy darabig megint elleszek a célok teljesítésével :)

október 27.

Mozgás: 2-2 percenként váltogatva a gyors-lassú futást futottam összesen 28 percet és 3310m-t.

Étkezés: 1262kcal és 140g szénhidrát

Krém: kéz

október 25.

Mozgás: Annyira, de annyira jól esőt futottam ma. Szerintem ennyire sosem volt még jó. Pedig közben többször belém állt a para, a cipőm vajon túléli-e. Nagyon remélem, nekem ő az egyetlen. Szóval 43 perc, 5290m, majd séta meg nyújtás...

Étkezés: 1293kcal és 149 g szénhidrát

Krém: arc is kéz is.

A képen M-es póló és 40-es nadrág van rajtam :) Ok, kiadja az összes hurkámat, de akkor is :)

október 22.

Mozgás: futottam 21 perc alatt 2552m-t

Étkezés: 1241 kcal és 159 g szénhidrát

Krém: arc is kéz is.

október 20.

Mozgás: futottam 24 percet 2 perc gyors 2 perc lassú váltogatásával. A futótárs app nem mér mostanában jól, úgyhogy nem tudom a távolságot, de jól esett. A térdeim még megviseltek, de futás közben nem éreztem őket.

Étkezés: 1285 kcal és 158g szénhidrát

Krém: arc is kéz is.

október 18.

Mozgás: Összesen 5610 m, de a futótárs a futásom távját nem mérte rendesen (szerinte 41perc futás 3220m, és akkor 13perc alatt lesétáltam 2400m-t :) ), így annyit tudok, 41perc, benne egy eséssel. Olyan klasszikus békásan elnyúlósan. De felkeltem, korona megigazítva és futás tovább

Étkezés: 1242 kcal és 146g szénhidrát 

Krém: arc is kéz is.

október 15.

Mozgás: 2-2 percek váltogatva gyors-lassú-gyors-lassú, összesen 20 perc 2451m :)

Étkezés: 1250 kcal és 146g szénhidrát.

Krém: arc is kéz is.

október 13.

Mozgás: bár az időjárás nem volt túl kegyes hozzám, bemenekültem a konditerembe a futópadra. Nem akarok ebből rendszert csinálni, de a hideg esőtől félek. 2-2 perces váltásokban futottam összesen 20 percet gyors-lassú bontásban. A gyors 8,5 km/h-val a lassú 6,5 km/h-val.

Étkezés: 1287 kcal, 148g szénhidrát

Krém: arc is kéz is.

 

október 11.

Mozgás: nehezen vettem rá magam ebben az időben. Vonzana a terem és a futópad, de közben itt a járvány.... meg kellene próbálni belefutni a télbe. De mit csinálok az esőben? Attól félek.
Most épp megvárta még a nyújtásomat is, és csak utána eredt el. 20 perc 2370m

Étkezés: nem ettem kuszkuszt, nem is volt bajom 1246 kcal és 148 g szénhidrát.

Krém: arc is kéz is.