február 9.

Mozgás: tornáztam Szilvivel :)

Étkezés: 1298 kcal, 25 g zsír, 200 g szénhidrát, 59 g fehérje.

Krém: arc is kéz is.

Ebéd: vöröslencsés bulguros egytál

Vércukor:
Reggeli előtt: 4,9
Reggeli után: 5,0
Ebéd előtt: 5,0
Ebéd után: 5,9
Vacsora előtt: 4,9

február 8.

Mozgás: pihenőnap lett. Tornázni terveztem, de utolsó pillanatban nem jött össze.

Étkezés: 1280 kcal, 30 g zsír, 190 g szénhidrát, 59 g fehérje

Krém: arc is kéz is.

Tegnap végig mértem a vércukromat. Azt érzem, valami nem okés. Nem tudom, mivel van a gond. Azt már látom, hogy némileg magasabb a vércukrom, mint kellene étkezés után. Ami nagyon fura volt vasárnap, hogy futás után is magasabb volt. Este fél 9 után ehetnékem van. Szerintem túl sok a gyógyszer már, jó lenne dokival konzultálni erről.

Vércukor:
Reggeli után: 5,2
Ebéd előtt: 4,6
Ebéd után: 6,2
Vacsora előtt: 4,4
Vacsora után: 5,9

január 2.

Mozgás: pihenőnap

Étkezés: 1283 kcal, 28 g zsír, 202 g szénhidrát és 56 g fehérje

Krém: arc is kéz is.

Vércukor: 6:49 4,5
Reggeli: zabkása fahéj, mézeskalácsfűszer, mandula, aszalt szilva, édesítő
Vércukor: 8:34 4,6

Tízórai: kávé mandulatejjel, sütőtök

Vércukor: 11:55 4,8
Ebéd: babos bulgur karfiolpörkölttel, puding, kávé
Vércukor: 14:04 5,2

Uzsonna: turmix

Vacsora: purpur kenyér lencsekrém zöldségek.
Vércukor: 19:52 5,4

Nasi: sütőtök, diófélék, puding.