február 4.

Mozgás: este nyújtottam Szilvivel.

Étkezés: 1286 kcal, 29 g zsír, 186 g szénhidrát és 57 g fehérje

Krém: arc is kéz is.

Ebéd: vegán székelykáposzta

Boldog vagyok a testemtől, hogy láthatóan jól beépült a vas :)

február 2.

Mozgás: reggel 3x6 perc futás 2-2 perc sétákkal 2331m Az induláskor nagyon akartam, hiszen coryújrafut, de nem esett jól. Pedig az app edzéstervét is újraindítottam, hátha az a baj. De nem. A saját elvárásaim sokak még. Ne akarjak azonnal mindent. Türelem. Türelem. Én és a türelem... Hagyjuk a p...ba, ez nem nekem való. De nincs olyan, hogy feladom, miközben a környék tele van nekem szóló GoQueenGo feliratokkal. Tempó visszavesz, és menni fog ez. Majd egyszer, lesz verseny is. Talán. De ráérek. Úgyhogy vissza a tempóból, de nehogymár a második 6 percben feladjam, mert nem bírom.
Este tornáztam Szilvivel.

Étkezés: 1283 kcal, 24 g zsír, 201 g szénhidrát és 58 g fehérje

Krém: arc is kéz is.

Büszke vagyok magamra, hogy nem adtam fel a mai futást.

január 29.

Mérleg: 75,4 kg

Mozgás: reggeli testébresztő Szilvivel. A véradás ugyan nem számít mozgásnak, de az is volt.

Étkezés: 1291 kcal, 31 g zsír, 184 g szénhidrát és 55 g fehérje

Krém: arc is kéz is.

Hálás vagyok a hemoglobinszintemért, hogy adhattam vért :)

Reggeli: zabkása kakaóval, aszalt szilvával

Tízórai: pomelo, kávé

Ebéd: bab-gomba-karfiol pörkölt barnarizzsel és quinoával, savanyúság, puding és kávé

Uzsonna: korpovit

Vacsora: purpur kenyér kencével zöldséggel, paradió, puding és gyümölcsszelet. Éhes voltam, na :D

január 28.

Mozgás: Szilvi torna

Étkezés: 1261 kcal, 26g zsír, 190 g szénhidrát és 56 g fehérje.

Krém: arc is kéz is.

Napi pozitív: hálás vagyok a mai napsütésért :)

Reggeli: zabkása kakaóval aszalt szilvával

Tízórai: sütőtök, kávé

Ebéd: karfiol-gomba-bab pörkölt barnarizzsel-quinoával és savanyúval, puding, kávé

Uzsonna: alma

Vacsora: purpur kenyér zöldségkrémmel és zöldséggel.

Pótvacsora: sütőtök, paradió, puding.

augusztus 25.

 Mozgás: pihenőnap

Étkezés: 1230kcal

Krém: kéz is arc is.

Hála:
1. Hálás vagyok a lehetőségért az online tanításra
2. Hálás vagyok a jól sikerült rakottkelért.

augusztus 24.

 Mozgás: pihenőnap

Étkezés: 1251kcal, de folyamatosan nassoltam volna délután.

Krém: kéz megvolt.

Hála:
1. Hálás vagyok, hogy vannak segítő emberek, így a tegnapi egyesületi munkát nem egyedül kellett elvégeznem.
2. Hálás vagyok, hogy lényegében kész lett a középső szobája.
3. Hálás vagyok, hogy a pasim bevállalta a másnapi ebéd megfőzését.

augusztus 23.

Mozgás: reggel elmentem futni. Nagyon nehezen keltem fel. Többször nyomtam meg a szundit. Végül nagy nehezen rávettem magam az indulásra. Az odafelé séta közben többször vissza akartam fordulni. Maga a 20 perc futás jól esett. Jó érzés volt, hogy képes vagyok egyben 20 percet futni. 2240m-t írt a mi fit, a futótárs 2360m-t. Ekkora távnál még nem jelentős  a különbség, de azért ez egy nagyobb távnál már komoly különbséget jelentene.

Étkezés: 1235kcal

Krém: arc is kéz is.

Hála:
1. Hálás vagyok, hogy találtunk a még egy olyan íróasztalt, amilyenre mindkét fiam vágyott, de eddig csak egyet sikerült beszereznünk.
2. Hálás vagyok, hogy tarthattunk egy kis anya-lánya délutánt
3. Hálás vagyok a fiúk kitartásáért, mert lassan kész van Gyerek2 szobájának tapétázása.

augusztus 22.

 Mozgás: pihenőnap, ha a sportot nézem. Hogy elfáradtam-e? Nagyon. Tanszert osztottunk, és enyém volt 4 órán át a napsütötte aszfalt.

Étkezés: 1246 kcal

Krém: kéz.

Hála:
1. Hálás vagyok, hogy idén is volt adományunk és erőnk a tanszerosztáshoz.
2. Hálás vagyok, hogy  a napi stressz mellett képes voltam itthon megállni a zabálást, bár kísértés jócskán volt.
3. Hálás vagyok, hogy nem kell lepakolnom az ágyamról, hanem csak úgy bedőlhetek aludni

augusztus 21.

Mérleg: 83,6kg

Mozgás: 2x10 percet futottam. Lassú vagyok. 2070m-t toltam le, és sétáltam reggel is, és este is meglátogattam a 83-as számú házat is.

Étkezés: 1246kcal

Krém: arc is kéz is.

Hála:
1. Hálás vagyok a reggeli futásért. Képes voltam felkelni és vitt a lábam
2. Hálás vagyok a családomnak, hogy ilyen szépen csinálják a felújítást.
3. Hálás vagyok az esti rituális sétáért.

augusztus 20.

Mozgás: pihenőnap, DE délelőtt egy nagy tanszerosztásra készülve tanszert válogattam, ami ugyan nem sok lépés, de elképesztően sok energia. Délutánra csak némi lakásfelújítás maradt.

Étkezés: 1208kcal

Erre extrán büszke vagyok, mert este kimenőn is voltam.

Krém: arc is kéz is.

Hála:

1. Hálás vagyok a gyerekeimért, ahogy tolják a felújításos pakolást.

2. Hálás vagyok az akaraterőmért, hogy egy darab chipsnél meg tudtam állni

3. Hálás vagyok a jó időért, hogy kint ülhettünk a Rómain a barátnőkkel

augusztus 19.

Mozgás: 3x7perc 760m, 730m, 790m
Szumma 2280m
Nehezen keltem. Ez mostanában mumus. Várom azt az időszakot, amikor stabilan tudok napközben futni. Nemcsak az időjárás, hanem a család miatt is.
Mostanában a futás elején jön az érzés, hogy egyáltalán képes vagyok-e az aznapi etapra. Mindig figyelmeztetem magam, hogy képes vagyok 5km-t futni, úgyhogy ez sima ügy.
És utána jön ez az érzés: a futás maga jól esett. Utána még sétálni mentem kicsit dombnak fel. Ma végre erre is van időm. Nem tűnt fel, hogy az elmúlt hetekben a séta kimaradása mennyire hiányzott. Mostantól erre jobban figyelek :)

Étkezés: 1266kcal

Krém: arc is kéz is.

És az újabb rész, a napi 3 hála:
1. hálás vagyok a reggeli futásért, és a felismerésért, hogy szükségem van a sétára is.
2. hálás vagyok a lehetőségért, hogy külön szobájuk lehet a gyerekeimnek
3. hálás vagyok a mai erőmért a diétához.