Súly: december 30-án 102,7kg voltam, ma 98,1. Ez -4,6kg
Havi lebontásban nem hangzik rosszul, de igazából január 18-a óta ingadozom 97,9 és 98,2 között. A mérleget többször ki akartam hajítani a hetedikről, de eddig megúszta.
Mozgás: 19 napon mozogtam valamit. Még heti 4-re sem jön ki az átlag. Ezen javítanom kell februárban.
Étkezés: 2 napon léptem túl az 1300kcal-át. Erre büszke vagyok, igazán meghálálhatná a mérleg is :)
Krém: hát, abban még van mit fejlődnöm :D
2020. január 31., péntek
január 31.
Mérleg: nem vagyunk jóban: 98,1kg
Mozgás: Kicsit rohanósra sikeredett a reggel, így végül csak 55 percet mozogtam. 8x1 perc futás megvolt így is, a többi gyaloglás némi emelkedővel. A gép szerint 5,06km és 370kcal.
Étkezés: 1239kcal
Krém: megvolt mindkettő :)
Mozgás: Kicsit rohanósra sikeredett a reggel, így végül csak 55 percet mozogtam. 8x1 perc futás megvolt így is, a többi gyaloglás némi emelkedővel. A gép szerint 5,06km és 370kcal.
Étkezés: 1239kcal
Krém: megvolt mindkettő :)
2020. január 29., szerda
2020. január 28., kedd
január 28.
Mozgás: zumbáztam. Alakul az intenzitás is.
Étkezés: 1200kcal
Krém: pipa. Az arckrémes tégelynek látom az alját. Ilyen még sosem volt :)
2020. január 27., hétfő
január 27.
Mozgás: ma egy olyan futópadon álltam, amin be tudtam állítani a súlyomat is. Így csöppet több kalóriát hozott ki a végén, mint egyébként szokott.
60:12 perc alatt 5,25km-t tettem meg, gép szerint 584,78kcal-t égettem el, és 120m szintkülönbséget tettem meg. Ez úgy épül fel, hogy 3%-os emelkedőn mentem kb 20 percet 5,2-5,3km/h-val, majd jött 8-szor az 1 perc futás (6,8km/h) 1 perc járás (5,4km/h), és utána megint az emelkedős.
Ma nem tudtam azt a tempót hozni, mint tegnap. Szerintem amiatt, hogy most egymás utáni 3 nap mentem. Holnap zumba, szerdán meg pihenő napot tartok. Szerintem újra futás pénteken vagy szombaton lesz.
Étkezés: a család többi tagjának bolognai volt az ebéd, és múltkor az Aldiban volt alginát tészta, amiben 100g-ban 5kcal van, gondoltam, itt az ideje, és kipróbálom. Nem volt rossz, bár én alapból nem vagyok tésztás. Az adag a csomagolásra írva 125g, de azt elég nevetséges mennyiségnek éreztem, így végül megettem a csomagot, ami 360g, és 18kcal. Nem volt igazából semmi extra. Semmi íze. Az ízt a feltét viszi, szóval csak szaftos dolgokhoz ajánlom, de nem lesz állandó vendég az életemben.
A napot végül 1201kcal-val zártam
Krém: kéz megvolt.
60:12 perc alatt 5,25km-t tettem meg, gép szerint 584,78kcal-t égettem el, és 120m szintkülönbséget tettem meg. Ez úgy épül fel, hogy 3%-os emelkedőn mentem kb 20 percet 5,2-5,3km/h-val, majd jött 8-szor az 1 perc futás (6,8km/h) 1 perc járás (5,4km/h), és utána megint az emelkedős.
Ma nem tudtam azt a tempót hozni, mint tegnap. Szerintem amiatt, hogy most egymás utáni 3 nap mentem. Holnap zumba, szerdán meg pihenő napot tartok. Szerintem újra futás pénteken vagy szombaton lesz.
Étkezés: a család többi tagjának bolognai volt az ebéd, és múltkor az Aldiban volt alginát tészta, amiben 100g-ban 5kcal van, gondoltam, itt az ideje, és kipróbálom. Nem volt rossz, bár én alapból nem vagyok tésztás. Az adag a csomagolásra írva 125g, de azt elég nevetséges mennyiségnek éreztem, így végül megettem a csomagot, ami 360g, és 18kcal. Nem volt igazából semmi extra. Semmi íze. Az ízt a feltét viszi, szóval csak szaftos dolgokhoz ajánlom, de nem lesz állandó vendég az életemben.
A napot végül 1201kcal-val zártam
Krém: kéz megvolt.
2020. január 26., vasárnap
január 26.
Mozgás: ma kifejezetten szerettem az edzést. Nem tudom megmagyarázni, miért, mert igazából nem volt mást, mint tegnap. 24 perc gyaloglás (3-4-es emelkedőn 5,4km/h-val), majd jött 8-szor 1 perc futás 7km/h-val majd 1 perc gyaloglás 5,4km/h-val (ezek síkban), majd újra az emelkedős gyaloglás. Összesen 1 órát, 5,38km-t tettem meg, és a gép szerint 396kcal-t égettem el mindeközben.
Étkezés: 1211kcal-lal zártam. Délután többször éhes voltam, de végül megúsztam melléevés nélkül
Krém: pipa
Étkezés: 1211kcal-lal zártam. Délután többször éhes voltam, de végül megúsztam melléevés nélkül
Krém: pipa
Tervek és célok
Célokra szükségem van, különben elengedem magam. Szükséges hosszútávú és rövidtávú cél is.
Most rövidtávú célom például, hogy 95kg alatt legyen a súlyom, hosszútávú pedig, hogy ismét 83kg környékén mozogjak.
E mellett hosszútávú célom az is, hogy képes legyek 5km-t lefutni. Na, és itt jött be az, amire nagyon hajlamos vagyok, az előrerohanás. Haloványan a távoli jövőben felmerült, hgoy esetleg majd egyszer benevezek egy futóversenyre, és ott fussam le az 5km-t. Persze, hogy már most utánanéztem ezeknek. Hogy miért? Fogalmam nincs. És jött a sokk. Tudtam, hogy van szintidő, és ha az alatt futsz, akkor nem tudsz beérni, de mikor rákerestem, és ezt találtam:
Na, ez sokkolt. Iskolásként is mindig az volt, hogy bár lefutottam a távokat (sosem voltam felmentett, pedig erőteljes túlsúlyom volt már akkor is), de sosem értem el a megfelelő szintidőt, és megkaptam az 1-esemet. Na, ilyen érzést soha többet nem akarok! Úgyhogy verseny elengedve.
Most rövidtávú célom például, hogy 95kg alatt legyen a súlyom, hosszútávú pedig, hogy ismét 83kg környékén mozogjak.
E mellett hosszútávú célom az is, hogy képes legyek 5km-t lefutni. Na, és itt jött be az, amire nagyon hajlamos vagyok, az előrerohanás. Haloványan a távoli jövőben felmerült, hgoy esetleg majd egyszer benevezek egy futóversenyre, és ott fussam le az 5km-t. Persze, hogy már most utánanéztem ezeknek. Hogy miért? Fogalmam nincs. És jött a sokk. Tudtam, hogy van szintidő, és ha az alatt futsz, akkor nem tudsz beérni, de mikor rákerestem, és ezt találtam:
- 5 km-en 43 perc (nettó idő, az utolsó elrajtoló rajtidejéhez igazodva).
Na, ez sokkolt. Iskolásként is mindig az volt, hogy bár lefutottam a távokat (sosem voltam felmentett, pedig erőteljes túlsúlyom volt már akkor is), de sosem értem el a megfelelő szintidőt, és megkaptam az 1-esemet. Na, ilyen érzést soha többet nem akarok! Úgyhogy verseny elengedve.
A konditerem
Mióta végül sikerült lemennem a konditerembe, azóta nem írtam róla, pedig persze erről is van véleményem/élményeim...
Szóval 2 hete járok konditerembe. Ma voltam 8-adszor.
Akkor, mikor megfutamodtam, csak a tökéletes testű embereket láttam a lelkiszemeim előtt, és magamat, aki minden, csak nem tökéletes. Sőt. Már látom, hogy egyrészt ők sem tökéletesek, de ha közelítenek hozzá, akkor elképesztő önfegyelemmel meg is dolgoznak érte.
Látom az edzőket, akik eszik a rizs-csirkemell-pároltzöldség szentháromságot nap mint nap, és nem tudok mást tenni, csak felnézni rájuk. Nem véletlen az én 98kg-m. Azért ebben jócskán van kakaóscsiga, túróstáska, csoki stb. Minden, amiről ők ezért a kinézetért lemondanak. Le a kalappal előttük!
Le a kalappal a srác (jó 40-es :D) előtt, aki már 10 éve is ott volt reggelente és gyalogolt a futópadon, valamint most is, és látványos az eredmény, rengeteget fogyott.
Van egy hölgy, szerintem 50 körüli, súlyban körülbelül velem egy kategória, és megy és csinálja, és annyira odamennék hozzá, hogy le a kalappal, és húz magával, mióta rendszeresen látom őt is, de nem mertem odamenni. Nem tudom, hogy reagálna rá. De le a kalappal előtte is!
Hosszasan sorolhatnám még azokat az embereket, akikre fel lehetne nézni. És hiába ijedtem meg tőlük, sosem kaptam még egy ferde pillantást sem! Úgyhogy amíg ilyen az idő, marad a futópad, aztán meglátjuk, merre tovább tavasszal.
Szóval 2 hete járok konditerembe. Ma voltam 8-adszor.
Akkor, mikor megfutamodtam, csak a tökéletes testű embereket láttam a lelkiszemeim előtt, és magamat, aki minden, csak nem tökéletes. Sőt. Már látom, hogy egyrészt ők sem tökéletesek, de ha közelítenek hozzá, akkor elképesztő önfegyelemmel meg is dolgoznak érte.
Látom az edzőket, akik eszik a rizs-csirkemell-pároltzöldség szentháromságot nap mint nap, és nem tudok mást tenni, csak felnézni rájuk. Nem véletlen az én 98kg-m. Azért ebben jócskán van kakaóscsiga, túróstáska, csoki stb. Minden, amiről ők ezért a kinézetért lemondanak. Le a kalappal előttük!
Le a kalappal a srác (jó 40-es :D) előtt, aki már 10 éve is ott volt reggelente és gyalogolt a futópadon, valamint most is, és látványos az eredmény, rengeteget fogyott.
Van egy hölgy, szerintem 50 körüli, súlyban körülbelül velem egy kategória, és megy és csinálja, és annyira odamennék hozzá, hogy le a kalappal, és húz magával, mióta rendszeresen látom őt is, de nem mertem odamenni. Nem tudom, hogy reagálna rá. De le a kalappal előtte is!
Hosszasan sorolhatnám még azokat az embereket, akikre fel lehetne nézni. És hiába ijedtem meg tőlük, sosem kaptam még egy ferde pillantást sem! Úgyhogy amíg ilyen az idő, marad a futópad, aztán meglátjuk, merre tovább tavasszal.
2020. január 25., szombat
2020. január 24., péntek
január 24.
Ha péntek, akkor mérlegelés: 98,1kg
Mozgás: ma pihenőnapot tartottam
Étkezés: 1190kcal
Krém: kéz pipa
Mozgás: ma pihenőnapot tartottam
Étkezés: 1190kcal
Krém: kéz pipa
2020. január 23., csütörtök
január 23.
Mozgás: zumbáztam nem túl erősen, de azért végigcsináltam
Étkezés: 1193kcal. Ma sokszor éhes voltam délután.
Krém: kéz pipa, mindjárt lesz arc is :)
Étkezés: 1193kcal. Ma sokszor éhes voltam délután.
Krém: kéz pipa, mindjárt lesz arc is :)
2020. január 22., szerda
január 22.
Mozgás: 56 percet voltam futópadon, ezalatt 5km-t tettem meg, ebből 8x1 percet 1-1 perc szünettel futottam 6,8km/h-val. Ezzel állítólag 382kcal-t égettem
Étkezés: ma nagyon szenvedtem. Nem kívántam az ételt. Így extra kalóriát is küldtem le este, így végül 1223kcal lett a nap vége
Krém: pipa
Étkezés: ma nagyon szenvedtem. Nem kívántam az ételt. Így extra kalóriát is küldtem le este, így végül 1223kcal lett a nap vége
Krém: pipa
január 21.
Mozgás: voltam zumba órán. Nem mondom, hogy száz százalékos volt az intenzitásom, de csináltam.
Étkezés: 1172kcal
Krém: megvolt.
Étkezés: 1172kcal
Krém: megvolt.
2020. január 20., hétfő
2020. január 19., vasárnap
január 19.
Mozgás: extra rohanásban voltam, így csak 36 perc lett, de már 8x1 perc futás 1 perces sétákkal közte.
Étkezés: 1237kcal, de több fehérje kell. Ezen még dolgoznom kell.
Krém: észben tartva :)
Motiváció
Ez az egész fogyókúra dolog egy nagy önismereti tréning. 10 éve vagyok benne, ugyanis 2010 novemberében jött a kattanásom, hogy le kell fogynom.
Hogy miért pont akkor? Akkor jött belül a kattanás, hogy nincs tovább, pedig a túlsúlyom már sok-sok éve adott volt addigra, de amíg nem éreztem belülről a késztetést a fogyásra, hiába volt minden.
A kívülről jövő zaklatás a súlyommal (szerencsés vagyok, keveset kaptam) mindig csak azt érték el, hogy homokba dugjam a fejem. Gondoltam, ha nem állok mérlegre, nem létezik a probléma. Az eredmény: 2010. novemberére 150kg lettem.
Ami igazán fontos, hogy felismertem, mi tud engem motiválni, mi tud hajtani a kinézett úton.
Tudom magamról, hogy szükségem van arra, hogy legyen célom, és az tényleg az én célom legyen. A célhoz a jutalom is tartozik. Szükségem van arra, hogy tudjam, ha elérem a kitűzött célt, akkor milyen jutalmam lesz érte. Ez a jutalom sosem lehet étel, vagy étellel kapcsolatos dolog, hiszen pont az ételekhez való beteg viszonyom juttatott el a 150kg-ig. Azt hiszem a stresszevésem mellett az is szükséges volt a visszahízásomhoz, hogy a súlytartáshoz nem tudtam megfelelő célokat és jutalmakat kitűzni magamnak. Ezügyben nem vagyok még jó, nem tudom pontosan, mi lesz akkor, ha újra 82-83kg leszek, de az addigi lépéseket már elterveztem.
Az első cél az volt, hogy ismét 2 számjegyű legyek. A következő célom az, hogy 95kg alatt legyek. Ha ez megvan, akkor vehetek magamnak egy kapucnis felsőt, de csak akkor, ha olyat találok, ami szerelem első látásra (sajnos tavaly 2 kedvencet is kiégettem cigivel). Azért ilyen laza pulóver a cél, mert az akkor is jó lesz, ha elérem a végső célomat, de túl sokat nem akarok beruházni arra a méretemre, szóval több ruha szóba sem jöhet.
Ha 85kg alá érek, akkor jöhet a ruha vásárlás :)
Most van akkora elhatározás bennem, hogy semmi sem tud eltántorítani az útról, így ha valakinek az segít, hogy én rántom magammal, hát legyen, jöjjön velem. Ha nem akar egyedül mozogni, lehet velem jönni. Én akkor is elmegyek, ha egyedül megyek, persze örülök a társaságnak. Diétában való eltökéltségem tegnap éreztem nagyon erősen. Születésnapon voltunk, és képes voltam az ebédben is diétásan választani, és a tortát is visszautasítottam.
Az én utam adott, tudom, mit akarok, és milyen úton haladva akarom azt elérni. Biztosan lesznek mélypontjaim ismét, hiszen korábban is voltak, de 3 hete nem lengtem ki sem étkezéssel, és a mozgást is tartottam.
A pénteki mérés alapján 98,3kg vagyok. Szóval van még út a 85-ig, de még a 95-ig is. De ismét látom a célt az alagút végén.
Hogy miért pont akkor? Akkor jött belül a kattanás, hogy nincs tovább, pedig a túlsúlyom már sok-sok éve adott volt addigra, de amíg nem éreztem belülről a késztetést a fogyásra, hiába volt minden.
A kívülről jövő zaklatás a súlyommal (szerencsés vagyok, keveset kaptam) mindig csak azt érték el, hogy homokba dugjam a fejem. Gondoltam, ha nem állok mérlegre, nem létezik a probléma. Az eredmény: 2010. novemberére 150kg lettem.
Ami igazán fontos, hogy felismertem, mi tud engem motiválni, mi tud hajtani a kinézett úton.
Tudom magamról, hogy szükségem van arra, hogy legyen célom, és az tényleg az én célom legyen. A célhoz a jutalom is tartozik. Szükségem van arra, hogy tudjam, ha elérem a kitűzött célt, akkor milyen jutalmam lesz érte. Ez a jutalom sosem lehet étel, vagy étellel kapcsolatos dolog, hiszen pont az ételekhez való beteg viszonyom juttatott el a 150kg-ig. Azt hiszem a stresszevésem mellett az is szükséges volt a visszahízásomhoz, hogy a súlytartáshoz nem tudtam megfelelő célokat és jutalmakat kitűzni magamnak. Ezügyben nem vagyok még jó, nem tudom pontosan, mi lesz akkor, ha újra 82-83kg leszek, de az addigi lépéseket már elterveztem.
Az első cél az volt, hogy ismét 2 számjegyű legyek. A következő célom az, hogy 95kg alatt legyek. Ha ez megvan, akkor vehetek magamnak egy kapucnis felsőt, de csak akkor, ha olyat találok, ami szerelem első látásra (sajnos tavaly 2 kedvencet is kiégettem cigivel). Azért ilyen laza pulóver a cél, mert az akkor is jó lesz, ha elérem a végső célomat, de túl sokat nem akarok beruházni arra a méretemre, szóval több ruha szóba sem jöhet.
Ha 85kg alá érek, akkor jöhet a ruha vásárlás :)
Most van akkora elhatározás bennem, hogy semmi sem tud eltántorítani az útról, így ha valakinek az segít, hogy én rántom magammal, hát legyen, jöjjön velem. Ha nem akar egyedül mozogni, lehet velem jönni. Én akkor is elmegyek, ha egyedül megyek, persze örülök a társaságnak. Diétában való eltökéltségem tegnap éreztem nagyon erősen. Születésnapon voltunk, és képes voltam az ebédben is diétásan választani, és a tortát is visszautasítottam.
Az én utam adott, tudom, mit akarok, és milyen úton haladva akarom azt elérni. Biztosan lesznek mélypontjaim ismét, hiszen korábban is voltak, de 3 hete nem lengtem ki sem étkezéssel, és a mozgást is tartottam.
A pénteki mérés alapján 98,3kg vagyok. Szóval van még út a 85-ig, de még a 95-ig is. De ismét látom a célt az alagút végén.
2020. január 18., szombat
január 18.
Mozgás: 303kcal. A távolságot nem tudom, mert valamit bénáztam a futópadon, úgyhogy többször lenullázta magát.
Étkezés: bár étteremben voltam egy születésnapon, és még a tortaevést is megálltam, úgyhogy nagyon büszke vagyok magamra: 1261kcal.
Krém: majd most :)
Étkezés: bár étteremben voltam egy születésnapon, és még a tortaevést is megálltam, úgyhogy nagyon büszke vagyok magamra: 1261kcal.
Krém: majd most :)
2020. január 17., péntek
2020. január 16., csütörtök
január 16.
Mozgás: nem jutottam el zumbára. Illetve odaértem, csak a ruhámért nem jutottam haza :(
Étkezés: az legalább stimmel, illetve az is túl alacsony :( 1086.
Krém: még nincs, de ezt még tudom pótolni.
Étkezés: az legalább stimmel, illetve az is túl alacsony :( 1086.
Krém: még nincs, de ezt még tudom pótolni.
január 15.
Mozgás: megjött, örültem, hogy élek. Pedig tervben volt eredetileg, de végül nem mentem el.
Étkezés: 1125kcal
Krém: pipa
Étkezés: 1125kcal
Krém: pipa
2020. január 15., szerda
január 14.
Mozgás: megvolt. 1 óra összesen, ebből 5x1 perc futás. 366kcal
Étkezés: 1177kcal
Krém: arc kimaradt
Étkezés: 1177kcal
Krém: arc kimaradt
2020. január 13., hétfő
január 13.
Mozgás: pihenőnap.
Étkezés: némileg kilengtem, de éppen kenyér válságban vagyok. 1373kcal lett a nap vége.
Alapvetően az Aldi purpur veknijét eszem. Elég levegős ahhoz, hogy kenyér érzetet adjon teljesen és nem túl magas a kalóriatartalma, úgyhogy 2 nempapírvékony szelet is belefér a reggelimbe és/vagy a vacsorámba.
Krém: kéz pipa.
Étkezés: némileg kilengtem, de éppen kenyér válságban vagyok. 1373kcal lett a nap vége.
Alapvetően az Aldi purpur veknijét eszem. Elég levegős ahhoz, hogy kenyér érzetet adjon teljesen és nem túl magas a kalóriatartalma, úgyhogy 2 nempapírvékony szelet is belefér a reggelimbe és/vagy a vacsorámba.
Krém: kéz pipa.
2020. január 12., vasárnap
január 12.
Mozgás: ma ismét visszamentem a konditerembe, és vettem rögtön egy 30 napos bérletet is. Terv szerint heti 3-szor megyek legalább, az meg 30 nap alatt 12 alkalom. Az ára alapján a 8-diktól megéri.
A mai mozgásom: 5,02km, 60:09 perc, 369 kcal. 23 perc séta emelkedőn, (1perc futás - 2 perc séta)5-ször, majd a többi séta emelkedőn. A jövő héten még szintén ez van az edzéstervben.
Étkezés: 1244kcal a mai nap vége. Ma délután kimaradt a tízórai, és nem is tudtam értelmes dologgal pótolni. Bizony éhes voltam. Nagyon. Erre jobban kell figyelnem.
Krém: még előttem a mai
A mai mozgásom: 5,02km, 60:09 perc, 369 kcal. 23 perc séta emelkedőn, (1perc futás - 2 perc séta)5-ször, majd a többi séta emelkedőn. A jövő héten még szintén ez van az edzéstervben.
Étkezés: 1244kcal a mai nap vége. Ma délután kimaradt a tízórai, és nem is tudtam értelmes dologgal pótolni. Bizony éhes voltam. Nagyon. Erre jobban kell figyelnem.
Krém: még előttem a mai
2020. január 11., szombat
január 11.
Mozgás: megcsináltam :) 22 perc emelkedőn 5km/h, majd 1 perc futás 6,5km/h, 2 perc gyaloglás 5km/h síkon. Ez a 3 perc 5-ször, 20 perc séta
Étkezés: 1142kcal
Krém: még hibádzik, de rajta vagyok.
Étkezés: 1142kcal
Krém: még hibádzik, de rajta vagyok.
Megcsináltam
Agyaltam hosszasan, hogy akkor most hogyan tovább, ha nem vagyok képes bemenni a konditerembe. De január van és hideg, és itt a szmogriadó is, amire odafigyelek, ha már 7 hónapja nem dohányzom. Úgyhogy felszívtam magam, és ma újra odamentem. Oké, nem volt ez ilyen egyszerű. Egyrészt másfél órán keresztül mondogattam magamnak: "meg tudod csinálni", másrészt tegnap zumbás pólóban próbálkoztam, gondoltam, hátha ez a baj, ma felvettem a férjem kettlebell pólóját. És megcsináltam :)
2020. január 10., péntek
Hétköznapi frusztrációim
Adott az elhatározásom a futásra. Már van futócipőm is, edzéstervem is, és sajnos van kint hideg is.
A hétfő hajnali sétám után eldöntöttem, hogy ez így nem maradhat, muszáj terembe vonulnom, mert fázom. Először a szerda hajnali felkelést lőttem ki a korán kelés miatt. A tegnap esti zumba órám egyéb okokból a harmadánál megdőlt :( Erre sajnos számítani lehet majd a következő hetekben, közeledik a felvételi.
És akkor jött a ma reggel. Beillesztettem a napomba, hogy akkor hajrá, megyek délelőtt a közeli konditerembe, és zárt helyen letudom a tervezett gyaloglásomat. Már azon is agyaltam előre, hogy mekkora tempót fogok bírni stb. Ehhez képest beléptem, vártam a recepciónál a soromra, és egyre inkább hatalmába kerített a pánik. A recepcióval szemben vannak a futógépek, ami mellett minden érkezőnek és távozónak el kell mennie. Ráadásul az egész teremben hemzsegtek a tökéletes testű emberek, én meg a 100kg-mal akartam igazából sétálgatni mellettük.
Nem ment. Egyszercsak jött a sírás, és kimentem a teremből :( Most fogalmam nincs, merre tovább tavaszig, pedig péntek van, és még csak mozgásom volt a fogadott 5 helyett.
A hétfő hajnali sétám után eldöntöttem, hogy ez így nem maradhat, muszáj terembe vonulnom, mert fázom. Először a szerda hajnali felkelést lőttem ki a korán kelés miatt. A tegnap esti zumba órám egyéb okokból a harmadánál megdőlt :( Erre sajnos számítani lehet majd a következő hetekben, közeledik a felvételi.
És akkor jött a ma reggel. Beillesztettem a napomba, hogy akkor hajrá, megyek délelőtt a közeli konditerembe, és zárt helyen letudom a tervezett gyaloglásomat. Már azon is agyaltam előre, hogy mekkora tempót fogok bírni stb. Ehhez képest beléptem, vártam a recepciónál a soromra, és egyre inkább hatalmába kerített a pánik. A recepcióval szemben vannak a futógépek, ami mellett minden érkezőnek és távozónak el kell mennie. Ráadásul az egész teremben hemzsegtek a tökéletes testű emberek, én meg a 100kg-mal akartam igazából sétálgatni mellettük.
Nem ment. Egyszercsak jött a sírás, és kimentem a teremből :( Most fogalmam nincs, merre tovább tavaszig, pedig péntek van, és még csak mozgásom volt a fogadott 5 helyett.
január 9.
Mozgás: közeledik a felvételi, így ismét feláldoztam a zumbámat valaki lelkének megápolására :(
Étkezés: 1166kcal
Krém: pipa
Étkezés: 1166kcal
Krém: pipa
2020. január 8., szerda
január 8.
Mozgás: tegnap még nagy volt a szám, hogy majd ma hajnali 4-kor kelek, és 5-kor már a futópadon nyomom a konditeremben, de már este újra terveztem, és átraktam a pénteki pihenőnapomat szerdára, és pénteken megyek futni délelőtt a mai helyett.
Étkezés: 1157kcal
Krém: mindkettő megvolt :)
Étkezés: 1157kcal
Krém: mindkettő megvolt :)
január 7.
Mérleg: tudom, nincs péntek. Nem tudom, miért, jött a belső késztetés, hogy ráálljak a mérlegre. A változás miatt hirtelen 3-szor is ráálltam, persze mindháromszor mást írt ki. A legmagasabb álljon itt: 100,3 kg.
Mozgás: este zumba órán voltam, nem vittem túlzásba, a kalóriabázis szerint kb 350kcal-t égethettem. Igazából mindegy is, mozogtam.
Étkezés: 1163kcal. A zsírral csúszok ki mindig, de igyekszem erre is odafigyelni.
Krém: kéz megvolt
Mozgás: este zumba órán voltam, nem vittem túlzásba, a kalóriabázis szerint kb 350kcal-t égethettem. Igazából mindegy is, mozogtam.
Étkezés: 1163kcal. A zsírral csúszok ki mindig, de igyekszem erre is odafigyelni.
Krém: kéz megvolt
2020. január 6., hétfő
január 6.
Mozgás: ezt hajnalban letudtam, de muszáj valamit kitalálnom, mert nagyon hideg volt. Vagy bemegyek erre az időre konditerembe, vagy napközben kell futnom. Még kitalálom.
Mindenesetre 5,09km 1:08:18 alatt teljesítve, 5x1 percet belefutottam. Volt 43m szint különbség is. Az órám szerint 311kcal-t égettem el.
NÉzegettem napközben is az időjárást, sajnos későn megy csak pozitívba a hőmérséklet. A szerdámat mindenképpen újra kell terveznem.
A közeli konditerem 6-kor nyit, az nekem késő (ma negyed 6-tól fél 7-ig voltam kint). Úgyhogy hajrá keresés :)
Étkezés: 1176kcal.
Krém: kéz pipa, megyek arcot krémezni :)
Mindenesetre 5,09km 1:08:18 alatt teljesítve, 5x1 percet belefutottam. Volt 43m szint különbség is. Az órám szerint 311kcal-t égettem el.
NÉzegettem napközben is az időjárást, sajnos későn megy csak pozitívba a hőmérséklet. A szerdámat mindenképpen újra kell terveznem.
A közeli konditerem 6-kor nyit, az nekem késő (ma negyed 6-tól fél 7-ig voltam kint). Úgyhogy hajrá keresés :)
Étkezés: 1176kcal.
Krém: kéz pipa, megyek arcot krémezni :)
2020. január 4., szombat
január 4.
Mozgás: mai: 20 perc séta, 1 perc futás, 2 perc séta ez 5-ször, majd a többi séta. Összesen mentem 4,95km-t, 1:10:09 alatt. Volt benne 67m szintkülönbség, és összesen 259kcal-t égettem el.
Kipróbáltam az új cipőmet. Egy álom :)
Étkezés: 1191kcal.
Krém: kéz pipa
Mérleg: bár ma szombat van, és a szilveszter után félve álltam mérlegre, de 102,5kg-t mutatott, úgyhogy legalább nem híztam :)
Kipróbáltam az új cipőmet. Egy álom :)
Étkezés: 1191kcal.
Krém: kéz pipa
Mérleg: bár ma szombat van, és a szilveszter után félve álltam mérlegre, de 102,5kg-t mutatott, úgyhogy legalább nem híztam :)
2020. január 3., péntek
Futás
Az egész úgy kezdődött, hogy 7 hónapja letettem a cigit. Ennek következményeként lelassult az anyagcserém. De nagyon. Volt, hogy a korábbi napi 1 helyett csak 2-3 naponta jutottam el wc-re. Ez így nem maradhatott. Próbálkoztam a több rosttal. Először több zöldséget fogyasztottam, majd zabkorpa tablettával. Nem igazán hatott. Heti 2 edzés van most is az életemben több-kevesebb intenzitással, de ez sem bizonyult elégnek. Ekkor jött az ötlet, hogy de jó lenne, ha képes lennék lefutni 5km-t egyben. És az isteni szikra, hogy hát az végülis mozgás, hátha segít az anyagcserémen is. Azt tudtam azonnal, hogy ezzel a súllyal szó sem lehet azonnal futásról, utána olvastam, és elkezdtem sétálni. Találtam vállalható edzésterveket a neten. Ki is néztem egyet, ami teljesen vállalhatónak tűnik. Nem fogom ész nélkül követni, ha egy-egy szintre hosszabb idő kell majd, akkor beiktatok még egy hetet, amikor azt a szintet nyomom.
Másik nagyon fontos dolog a futásnál, az a cipő. Ezt kb. mindegyik futós oldal is említi. Úgy voltam vele, ha elhatároztam, akkor nincs mese, kell egy jó futócipő és hajrá. Ezt tegnap be is szereztem. Nem értek hozzá, így elmentem szakboltba, ahol hozzáértők megnézik a mozgásom, és az alapján javasolnak cipőket, majd kipróbálva hozunk közös döntést. Az ajánlott 3-ból már nem is volt kérdéses nekem, hogy melyik az én cipőm. Érzetre az első lépésnél. De az eladó látványra is ezt hozta ki győztesnek.
Nem volt kérdés bennem, hogy ilyen helyen veszek cipőt, hiszen egy normális futócipő egy általános sportboltban sem olcsó, de simán lehet, hogy egy kisebb vagyonért veszek olyan cipőt, amivel nem is passzolunk egymáshoz.
Holnap fel is avatom, majd beszámolok :)
Másik nagyon fontos dolog a futásnál, az a cipő. Ezt kb. mindegyik futós oldal is említi. Úgy voltam vele, ha elhatároztam, akkor nincs mese, kell egy jó futócipő és hajrá. Ezt tegnap be is szereztem. Nem értek hozzá, így elmentem szakboltba, ahol hozzáértők megnézik a mozgásom, és az alapján javasolnak cipőket, majd kipróbálva hozunk közös döntést. Az ajánlott 3-ból már nem is volt kérdéses nekem, hogy melyik az én cipőm. Érzetre az első lépésnél. De az eladó látványra is ezt hozta ki győztesnek.
Nem volt kérdés bennem, hogy ilyen helyen veszek cipőt, hiszen egy normális futócipő egy általános sportboltban sem olcsó, de simán lehet, hogy egy kisebb vagyonért veszek olyan cipőt, amivel nem is passzolunk egymáshoz.
Holnap fel is avatom, majd beszámolok :)
január 3.
Evés: ma bűnöztem. Foghatnám bárkire, de én voltam az, aki megette azt, amit nem kellett volna. 1530kcal-val zártam a napot. Nem vagyok rá büszke, na :(
Mozgás: ma pihenő napom van, úgyhogy csak a szokásos jövés-menés volt.
Krém: arc még hátra van
Mozgás: ma pihenő napom van, úgyhogy csak a szokásos jövés-menés volt.
Krém: arc még hátra van
2020. január 2., csütörtök
január 2.
Mozgás: 4,16km, 59 perc. Kétszer 1-1 percre belekocogtam. Délután pedig a karácsonyra és a születésnapomra kapott pénzből vettem egy jó, rámvaló futócipőt.
Étkezés: 1205kcal
Krém: pipa
2020. január 1., szerda
Január 1.
Születésnap ide vagy oda, hős voltam.
Mozgás: 5,15km, 1 óra 13 perc, 19 m szint. Ez 270kcal az órám szerint. Hogy mi alapján számol, fogalmam nincs.
Étkezés: 1238kcal
Krém: kezem már bekenve, megyek az arckrémért :)
Mozgás: 5,15km, 1 óra 13 perc, 19 m szint. Ez 270kcal az órám szerint. Hogy mi alapján számol, fogalmam nincs.
Étkezés: 1238kcal
Krém: kezem már bekenve, megyek az arckrémért :)
december 31.
Mozgás: megvolt. Mentem 4,15km-t 50 perc alatt. Volt benne 61m szintkülönbség, és elégettem 313kcal-t
Étkezés: szilveszter lévén azt hiszem, ezt most hagyjuk :) Elszállt a vége, bár este 7-ig jó voltam.
Krém: arc és kéz is pipa :)
Étkezés: szilveszter lévén azt hiszem, ezt most hagyjuk :) Elszállt a vége, bár este 7-ig jó voltam.
Krém: arc és kéz is pipa :)
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)