Az elmúlt napok

Én nem vezetem olyan szépen, mint MaManjana, úgyhogy csak néhány napot tudok felidézni a hétből.
Kedd:
Reggeli: 2 szelet lipótis rozskenyér, sajtkrém, retek
Tízórai: cerbona müzliszelet
Ebéd: 1 szelet párizsi pulykamell, uborkasaláta (a férjemmel ebédeltem, és nem volt ennél diétásabb a kifőzdében)
Uzsonna: Danone Aktívia joghurtital (0,1%-os)
Vacsora: 2 szelet lipótis rozskenyér, sajtkrém, retek.

Péntek:
Reggeli: 2 szelet lipótis rozskenyér, sajtkrém, retek
Tízórai: cerbona müzliszelet
Ebéd: rakottkel (barnarizzsel, daráltpulykacombbal és joghurttal)
Uzsonna: alma
Vacsora: 2 szelet lipótis rozskenyér, körözött.

A súlyom stagnálásban van, ma reggel 97,7kg voltam. Látványosan belassultam, de ez sajnos várható volt. Leadtam 52kg-t, és most már alig 1kg megy le havonta. 1,5 hét múlva megyek endokrinológushoz meg dietetikushoz, majd konzultálok velük, hátha picit tudnék rajta javítani, mert ez így eléggé demotíváló. Nehéz magam tartani a szigorú diétához, ha ilyen kevéssé látszik az eredmény.

Közeledik a tél, nagyon nagy szükségem lenne egy télikabátra. Melegre, mert mióta ennyit fogytam, nagyon fázós lettem. De, jön a kérdés, hogy ez a méretem már a végső méret? Vagy fogok még ez alá menni súlyban? (Nagyon remélem, hogy igen) Ha most egy télre veszek kabátot, akkor nem költenék rá sokat. Persze, beleszerettem egybe a Vögelében, DE 1. 20ezer Ft még akciósan is, 2. nem elég vastag. Úgyhogy nem lesz olyanom. A tavalyi nagyon jó volt, csak egyrészt vékony, másrészt átfúj már alatta a szél.
Ezen kívül szükségem lenne még egy normális szoknyára vagy nadrágra, amiben meg lehet jelenni például színházban is, és néhány normális felsőre, amit ehhez az alsóhoz fel tudok venni. Farmerom van, meg örököltem 3 farmerszoknyát (imádom őket), de egyik sem a színházi kategória valahogy :) Persze a cipőim is lerongyolódtak rólam.

A héten jártam bent Zsuzsinál a kórházban. Minden alkalommal hátast dobok, mikor meglátom, milyen kajákon tengetik itt az életüket. Ez szerintem csak az éhenhalásra elegendő. Arról ne is beszéljünk, hogy kizártnak tartom, elérné a 800kcal/napot tápértékben. Én tuti éhenhalnék ott, márcsak azért is, mert nagyon válogatós vagyok, a felét eleve meg sem enném.

Mozgás ügyben ott tartok, hogy voltam 2-szer pilates-en, ami nem volt rossz, de valahogy az edzőcsaj nem győzött meg teljesen. Most a héten nem jutottam el hozzá, de jövő héten már muszáj valamit mozognom, mert hiányzik. De ha nem ez a pilates, akkor mit? Asszem meg fogok próbálkozni valami itthoni tornával, annak több esélyét látom, mint az eljárásnak. Ott mindig valami közbejön.

Csirkusz

Egyszerű csirke, bőr nélkül, sültcsirke fűszersóval hintve, gazdagon paradicsom szeletekkel fedve, alufólia alatt sütve.

Kenyérről

A múltkor kaptam egy mailt, hogy az általam ajánlott kenyértípus igen ritka madár.
Ezennel bejelenthetem, hogy találtam egy jobban hozzáférhetőt.

Aldi Aranykalász Vollkorn teljes kiőrlésű toast kenyér.
100gr-ban 253 kcal, 1 szeletben 50 kcal.
Reggelihez 2 ill 3 szelettel eszem belőle.

Napi hami

Felfedeztem egy "aránylag" alacsony kalória tartalmú kenyeret.
a Ceres sütő Rozsos négymagkeverékes szeletelt kenyerét.
100 grammban 285 kcal van, reggel 3 szeletkét eszem belőle, ami összesen 70 gramm.
Megpirítom és ha délelőtt nem megyek nagyon beszélős helyre, kíméletlenül megfokhagymázom.
A kenyeret (is) fagyasztom, így szeletenként veszem elő. Nincs pazarlás, nincs száraz kidobott pékárú.

Anyóstól ma kaptam kecsketejet és kecskesajtot, azok kcal értékét most vadászgatom össze.

Délben karfiol levest ettem (2dl), és zabkorpás túrógombócot (15dkg)
Vacsi: puffasztott rizs megpakolva
Napi nasi: Grandessa premium Mini mix pálcikás jégkrém (Aldi) : 118 kcal

Megszegek..

Rossz kislány vagyok, folyamatosan megszegem a diétát.. nem számolok kalóriát, viszont azért a kellő rutinom miatt, már kb tudom "holahatár".
Mérlegelni viszont, szigorúan mérlegelek. Nem hízok, de nem is fogyok.
Olyan élethelyzetben vagyok (tipikus kifogás gyártás) hogy most sütit kell sütnöm, vendégek jönnek-mennek, utazom.
Egyszerűen nem bírom megállni, hogy ha a vendégem elé odateszem az általam gyártottat, ne egyek belőle valamennyit.
Ma is pogácsát kell sütnöm, túrósat, sajtosat..rémséges.
Azzal próbálok segíteni az elszúrt napokon, hogy inkább fehérjében gazdagon táplálkozom, kevesebb ch. Mivel a PCO-m miatt egyébként sem úgy működöm mint más normális, nekem külön hasznos a plusz fehérje bevitel.

Napi étrend

Reggeli: tejeskávé, mini bagett, sonka, újhagyma
Tízórai: 1dl tej-1dl víz egy ananászkarika (turmix) édesítővel
Ebéd: grillezett csirkemell, egy szem főtt krumpli
Uzsi:: fél banán
Vacsi: 2 puffasztott rizs, sonka, retek

Folyadék: 2,8l gyümölcstea

Napi étrend

Reggeli: mini bagett (aldi, 125kcal), 0,1-es túróval (aldi) tejeskávé
Tízórai: mini bagett, kókuszzsírral, paradicsom.
Ebéd: 2dl sajtleves, 15dkg gombapörkölt
Uzsi: 0,1-es joghurt (aldi) 1 evőkanál zabpehellyel
Vacsi: 2 puffasztott rizs, két szelet sonka

Folyadék: 2,5 l gyümölcstea

Napi étrend

A reggel csakis egy hosszú kávéval indítható, ez 1dl 1,5 %-os tej és egy fél kávé 4db édesítőszerrel :0) összedolgozva.
A szénhidrát függőségem okán, bizony e mellé egy mini bagett is jár (aldis, 125kcal) vagy sonkával vagy zsírszegény túróval. A mini bagettet kettévágom, így rögtön kettő kis szendvics válik belőle.

Tízórai: 150gr almapüré (aldi, 100kcal )

Ebéd: sült csirkefelsőcomb, mexikói zöldségkeverék némi sajttal leszórva.

Uzsi: 1 körte, 1 nagy gyönyörű zöld alma

Vacsi: Ezt kissé eltúloztam, de mivel épp "pálcikázásból" (nordic walking) jöttem, éhes voltam. 4db puffasztott rizs sonkával, retekkel. (vastag szelet sonkák voltak..:0) )

Inni gyümölcsteát ittam kb 2,5 litert.