Tejeskávé
Reggeli turmix: 1 pici banán, 15 gr zabpehely, tej.
Tízórai: fél tk. zsemle, zöldségek
Ebéd: spenót tojással. A spenótba csak fokhagymát, 1 dl tejet és fűszereket tettem.
Tejeskávé
Uzsonna: fél tk zsemle, zöldségek
Vacsi: tk. zsemle, pulykamell sonka, zöldségek.
Összesen: 1170 kcal, 142 gr CH, 31 gr zsír.
Még mindig nagy gondom, hogy reggel, délelőtt nem vagyok éhes (általában ilyenkor úton is vagyok), ma is azon kaptam magam 3-kor, hogy "el vagyok maradva" kalóriában, estére túl sok marad. Mentségemre szolgáljon, hogy mostanában hatkor vacsorázunk, az esti műszak még ez után jön, 10 előtt sosem fekszem le aludni.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése