15dkg zabkorpa, fél evőkanál kókuszzsír, (vagy vaj) édesítőszer igény szerint, két tojás, egy púpozott evőkanál zsírszegény túró, 1 sütőpor, és 10-15dkg gyümölcs. Fahéj a tetejére. (a megmaradt almakompótból halásztam ki hozzá az almákat) kevés kókuszzsírral kikentem a 30*20 cm kis tepsim és készre sütöm.
4 megjegyzés:
És ez annyi mint...?
sajnos én messze nem vagyok precíz, így szánom bánom nem számoltam ki, de azonnal pótolom, egy kockára vetítve.
150gr zabkorpa: 510 kcal
kókuszzsír összesen 150 kcal
Túró: 56 kcal
Tojások: 140
Alma: 50 kcal
Össz: 906 kcal
10-12 kocka azaz 91 és 76 kcal
Attól függ mekkorára vágod.
Kókuszzsírt honnan szerzel be?
Gyógynövény boltban, nagy kiszerelésben Metro.
Megjegyzés küldése