Június 28.

R: áfonyás müzliszelet (104)
T: 50 g banán
E: sajtos kifli (61 g), light camambert (125 g), paradicsom, uborka
U: 20 dkg sárgadinnye
V: 130 g kőrözött, 90 g sült karaj, 20 g óvári sajt, zöldségek.

Összesen: 1197 kcal. + 40 kcal (10 db kisperec)

Június 27.

R: 2 pizzás muffin (160 kcal / db. Én csináltam, tudom.) + tejeskávé
T: 20 dkg sárgadinnye
E: 10 dkg karaj, 90 gr paradicsom, 45 gr feta sajt
U: Tejeskávé
V: 10 dkg kőrözött, light párizsi, zöldségek.

Összesen: 1187 kcal.

Június 26. - zabanap

R: melegszendvics (5 dkg kenyér, sonka, sajt), zöldségek
T: -
E: tortilla (mint tegnap) ... 2 szelet meggyes lepény...
U: tejeskávé
V: 10 dkg kőrözött, 6 dkg sonka, zöldségek.

Kb. 1400 kcal ...

Június 25.

Itt a hűvösebb idő, rögtön kajálhatnékom támadt, szóval ma egy kicsit szenvedek.

R: 1 müzliszelet, sárgabarack - sárgadinnye turmixolva, mentával (issteni)
T: 4 dl barackleves
E: karajjal és zöldségekkel töltött tortilla (fokhagymás joghurttal)
U: sárgadinnye
V: kőrözött, sonka, zöldségek, 30 gr óvári sajt.

Nasi: 15 gr kölesgolyó.

Összesen: 1173 kcal.

Morgás

Miért, miért nincs feltüntetve minden terméken a tápanyagérték??? Megint belefutottam (nem én vásároltam). Csomagoláson zéró információ, a gyártó honlapján szintén. Konkrétan egy zsírszegény túróról van szó. Ebben a műfajban láttam már 61 kcal / 100 gr-osat is, de van 116 kcal / 100 grammos is, szóval még saccolni sem könnyű.

Több, mint két hete írtam az egyik gyártónak, hogy ugyan, adjon már légyszi információkat. Lehet találgatni, hogy válaszoltak-e?? (Marathon)

Update!!! A Nádudvari zsírszegény túró 106 kcal / 3,5 gr CH / 4 gr zsír / 100 gr.  Köszönöm az infót a Nádudvari Kft. munkatársának!

Mérleg 13 hét után

101,2 kg (-1,1 - múlt héthez képest - / -16,1 - a blog indulása óta - / -21,3 - összesen -)

Ha

Így esik kétségbe a szénhidrát, amiért nem eszed meg :0)))

Június 24.

R: 2 dl baracklevesT: szendvics (1 minibagett, 1 sz. sonka, 1 sz. sajt)
E: natúr karaj (sütve 10 dkg) - sütőzacskóban, zsiradék nélkül sült, fokhagymás tejben pácolódott előtte, vegyes saláta (20 dkg), fokhagymás joghurt (70 gr)
U: -
V: 3 abonett, sonka, camambert sajt, zöldségek.20 dkg sárgadinnye.

+ a 2 szokásos tejeskávé (1-1 dl tejjel).

Összesen 1042 kcal. 

A szokásostól eltérő fizikai aktivitás: 10-től 2-ig tartó folyamatos mászkálás a gyerekkel. :-)

Június 23.

R: 15 dkg citromos túróhab
T: 3 dl barackleves
E: 60 gr grill sajt, vegyes saláta, fokhagymás joghurt
U: 125 gr citromos túróhab
V: light párizsi, sajt, zöldségek. 20 dkg sárgadinnye.

Összesen: 1189 kcal

Tudom, hogy a sárgadinnyét sokan tiltólistára teszik diétakor, de én imádom. Ma hoztam egy egészet, és kaptunk is egy felet, szóval bőven el vagyunk vele látva, nem hagyhatom megromlani.

Őszintén remélem, hogy senkit nem idegesít ez a napi szájmenés, nekem sokat jelent, hogy ide leírom, miket ettem, gyakran bizony STOP-táblaként is funkcionál. Szóval bocs. :-)

Barackleves

460 gr sárgabarack
110 gr őszibarack
1 cs. vaníliás pudingpor
1,5 dl tej (1,5%)
folyékony édesítő, citromkarika, fahéj, szegfűszeg

A barackot feldaraboltam, felöntöttem vízzel, a fűszerekkel felforraltam. Aztán a citromkarikát, a fahéjat és a szegfűszeget kiszedtem, a barackot leturmixoltam. A tejet kikevertem a pudingporral, és újraforráskor összekevertem a barackos lével. Összerottyantottam, a végén édesítettem. Így összesen 2 liternyi levesem lett. Érdemes jól behűteni!

Számokban, 1 dl-re vetítve: 23,58 kcal / 6,66 gr CH / 0,29 gr zsír.

Június 22.

R: Müzliszelet, barack
T: citromos túróhab
E: lecsó, 1 virsli, 1 zsemle
U: tejeskávé
V: abonett, sonka, zöldségek.

Összesen: 1098 kcal.

Citromos túróhab

Tegnap megint feltaláltam a langyos vizet, egy végtelenül egyszerű édességet készítettem.

Hozzávalók:

- 180 gr Meggle sovány túró
- 1,5 dl 1,5%-os tej
- dr. Oetker habpor
- 1 citrom héja és leve
- folyékony édesítőszer

A citrom héját lereszeltem, levét kifacsartam, mindkettőt összekevertem a túróval (villával kicsit összetörtem). A habport a használati utasításnak megfelelően elkészítettem, majd összekevertem a citromos túróval, édesítettem. Néhány órai hűtés után frissítő, habos desszert. :-) Legközelebb majd megpróbálom kicsit fagyasztóba tenni, mert szerintem fagyi helyett is jó lesz.

Számokban:

- az egész kutyulék összesen 395 gramm, 454,2 kcal-t, 53,83 gr szénhidrátot és 16 gr zsírt tartalmaz.

100 grammra vetítve: 115 / 13,63 / 4,06. 

Összehasonlításként 100 gr Túró Rudi: 364 / 39,3 / 18,8

Jó, tudom, csoki nélkül nem ugyanaz. :-D

Nap kérdése

Hány kcal-t éget el az ember, ha 5 órán keresztül meggyet magoz a déli fekvésű panelkonyhában?
Lekvár project van. A dr.Oetker dzsemfix szupert használom, amit lehet édesítőszerrel is csinálni, úgyhogy úgy gondoltam, akkor nem számol a cukor tartósító hatásával, mi lenne, ha nem raknék bele egyáltalán cukrot? A gondolatot tett követte, és király íze lett :) A tartósságban meg bizakodom. De így minimális a kalóriatartalma :)

Június 20. és 21.

Június 20. 

R: Cerbona szelet
T: 1 őszibarack, 1 fél alma (turmix)
E: 2 dl gyümölcsleves (a szokásos diétás, édesítővel és joghurttal), kőrözöttes kifli, zöldségek
U: 1 gombóc citromfagyi
V: kőrözött, sonka, fél korpás kifli, zöldségek, fél alma.

Összesen: 1194 kcal.

Június 21.

R: -
T: 2 sárgabarack, 70 gr joghurt és 1 dl tej turmixolva
E: 1 kifli, sajt, zöldségek
U: eper és sárgabarack turmix
V: 1 tk zsemle, sajt, zöldségek.

Összesen: 1146 kcal.

Díjat kaptunk! :-)

DeNusi-tól, aki bár bűnre csábító édességeket posztol a blogján, azért szeretjük. :-) Köszönjük szépen!

A játék szabályai szerint most ezt kell tennünk:

1. Válassz 5 blogot, amelynek kevesebb, mint 200 követője van és add át a díjat.

2. Köszönd meg a díjat annak, akitől kaptad.

3. Jelentesd meg a blogodon azon személyek listáját, akiknek a díjat továbbadod, és hagyj üzenetet a blogjaikon, hogy tudjanak róla, megkapták a díjat.

4. Ossz meg 5 dolgot magadról, amit az olvasóid még nem tudnak rólad.

Picit szabályszegők leszünk, nézzétek el nekünk. :-) 

Akiknek a díjat tovább adjuk:
- Nonó
- Burai Tamás
- Málnapuding

És azt szeretnénk megosztani a mélyen tisztelt olvasóközönséggel, hogy hármunk közül ketten személyesen még sosem találkoztunk, ismeretségünk a netre korlátozódik. Egyelőre. :-) 

Torna otthon

Ebben a rettentő melegben egyszerűen nem bírom magam rávenni, hogy elmenjek a konditerembe. Ráadásul elbénáztam, és jelenleg olyan bérletem van, amivel fél 10 és fél 3 között mehetek csak be a terembe. Ez meg gyerekekkel annyira nem mókás, mert bár ugyan jár a bérlet mellé gyerekfelügyelet, de az én gyerekeim már nagyok hozzá. Ez nem klasszikus játszóház, hanem tényleg gyerekmegőrző.
A mozgás viszont hiányzik. Úgyhogy tv elő, és rémlett, hogy a T-Home tv-nek nemcsak filmkölcsönzése van, hanem fitvideoi is. És tényleg. Kiválasztottam elsőre egy ducis órát. Az óra túlzás, mert csak 26 perc volt, de nagyon jól esett. Pulzusom felment, leizzadtam, elfáradtam. Mi kell még? Legközelebb valami zumbát akarok kipróbálni. Azt nagy tömegben még úgysem merném elkezdeni.

Kép

Nem akartam még ilyet felrakni, de nagy rajtam a nyomás :D

Ne szokjatok hozzá, nem lesz gyakori, továbbra is utálom, ha fényképeznek :)

Csirkusz

Egyszerű csirke, bőr nélkül, sültcsirke fűszersóval hintve, gazdagon paradicsom szeletekkel fedve, alufólia alatt sütve.

Kenyérről

A múltkor kaptam egy mailt, hogy az általam ajánlott kenyértípus igen ritka madár.
Ezennel bejelenthetem, hogy találtam egy jobban hozzáférhetőt.

Aldi Aranykalász Vollkorn teljes kiőrlésű toast kenyér.
100gr-ban 253 kcal, 1 szeletben 50 kcal.
Reggelihez 2 ill 3 szelettel eszem belőle.

Idő

Kaptam még két hét szabit a műtétig, így visszavándorlok addig a blog életébe.
Ma nagy dolog történt, vettem fürdőruhát..én, igen én.
Gyönyörű, kék, és nagyon olcsó.
A héten már használatba is veszem, és elmegyek a családdal strandolni. Fura dolog ez, egy kövér embernek.
Nagyon régen nem voltam fürdőruhában, és talán tini koromban vállaltam be a helyi strandot..
Most sem leszek egy matyóhímzés benne 104 kilósan, de kb nem érdekel. Az esztétikai sokkért majd egyesével kérek elnézést :0)))

Június 20.

R: müzliszelet
T: 2 sárgabarack
E: csirkés tortilla
U: müzliszelet
V: kőrözött, sonka, zöldségek.

Összesen: 1196 kcal.

Csirkés tortilla

Ma egyáltalán nincs kedvem főzni - szerintem ezen senki nem lepődik meg -, úgyhogy kapóra jött a maradék sült csirkemell, az elősütött tortilla meg a zöldségek.

Ezt ebédeltem ma. Egy közepes tortilla, 10 deka csirkemell, uborka, paradicsom, egy szál újhagyma, pár karika erős paprika, 1 gerezd fokhagyma elkeverve 50 gr natúr joghurttal, öntetnek. Mindenestül 405 kcal.

Június 18.

R: tej, kalács
T: -
E: zöldségleves, sült csirkemell, 1 korpás kifli, zöldségek
U: alma
V: kőrözött, kifli, zöldségek

Összesen: 1196 kcal.

Mérleg 12 hét után

102,3 kg (-2,9 / -15 / -20,2)

Úgy tűnik, a múlt heti kilengés után helyreállt a világ rendje. Éreztem már a ruháimon is, a zöld farmeromat le tudom úgy venni, hogy nem gombolom ki, és a vajszínű nadrág, amit május 1-jén még "túl passzentos"-ként jellemeztem, simán jó. :-)

Június 17.

R: kalács, tej
T: -
E: rakott kel
U: eper-barack turmix
V: 1 zsemle, sonka, sajt, zöldségek.

Összesen: 1197 kcal.

reci

Ez csak úgy futtában találtam a fb-on.
Szerintem kiváló nasi, és bűnbecsábító :))))

http://www.nosalty.hu/recept/szupergyors-barackos-meggyes-suti

A digitális mérleg lelkivilága

Ezt már rég el akartam mesélni, mert nem értem igazán... szóval az gondolom nem meglepő, hogy a digitális üvegmérlegnek állandó helyet találni gyerekek mellett mission impossible. :-) Tehát én minden mérlegelés után elpakolom (minden mérlegeléshez pontosan ugyanoda teszem le, az előszobakőre, ugyanarra a kockára). Amikor előveszem, már a kezemben bekapcsol, ha ekkor ráállok, mutat X kilót. Ha leteszem, megvárom, míg kikapcsol, újra bekapcsolom és akkor mérek, akkor meg X - 1-1,5 kilót. Hogy van ez? Melyik a korrekt érték vajon? Nagyon gyanús esetben le szoktam ellenőrizni a hagyományos mérlegen is, de az még kevésbé megbízható, nem véletlenül vettünk digitálisat...

Ti hogy csináljátok?

Bűnöztem

Tegnap vendégségben voltunk, és sütöttem rá meggyes rácsost. Persze kihagyhatatlan volt a megkóstolása. A kalóriatartalma az egekben, de hát ez van.

Tegnapi napom:
Reggeli: 2 szelet rozskenyér 209kcal
töpörtyűkrém 66kcal
1 retek 3kcal
Tízórai kimaradt, mert 10-kor keltem
Ebéd: tökfőzelék 303kcal
feltét rá kb 100kcal
Uzsonna: 2 szelet meggyes rácsos 400kcal
Vacsora: 1,5 mini pizza saccra 300kcal

Összesen: 1380kcal

Június 16.

R: 1 sz. kalács, tej
T: őszibarack-eper turmix
E: zöldségleves, rakott kelkáposzta
U: -
V: 1 tk zsemle, sonka, zöldségek.

Összesen: 1196 kcal.

Június 15.

R: szendvics (tökmagos zsemle, sonka, sajt, mustár)
T: tejeskávé
E: 3 sz. slimm kenyér, sajt, májkrém, zöldség
U: 1 gombóc fagyi :-) A nyári vakáció tiszteletére.
V: tk zsemle, sajt, zöldség, alma.

Összesen: 1188 kcal.

Mérlegeltem

És ma 101,8kg-t mutatott a mérleg. Ez -48,2 :)

Június 14.

R: szendvics
T: tejeskávé
E: szendvics, zöldségek
U: tökmagos zsemle
V: abonett, sonka, zöldségek. Alma.

Összesen: 1077 kcal.

Június 13.

R: szendvics (2 sz. slimm kenyér, sonka, sajt)
T: tejeskávé
E: bögrés sajtleves, melegszendvics
U: abonett
V: cukkinilepény, alma.

Összesen: 1176 kcal.

Megoldódott

a fürdőruha kérdés. Ma évvégi ajándékokat intéztem, és közben úgy döntöttem, veszek egy fürdőbugyit, és lesz ahogy lesz. Irány a Tesco. Jéééééééé, 30% kedvezmény van a fürdőruhákra. Adtam még egy esélyt, felpróbáltam egy tankinit. Háát, a felső határeset, a bugyi szar. Másikat is felpróbáltam. Bugyi király, felső botrányosan szar. Szerencsére a kettőből a jók összepárosíthatók, úgyhogy hurrá, van fürdőruhám :) Jó, a felső nem tökéletes, mert nem fogja úgy a mellemet, ahogy szeretném, de ha úgy alakul, akár zárt helyen (én nyitott helyen pólóban vagyok a nap miatt) is vállalható póló nélkül. Nyitott helyen meg még kitalálom, ez lesz-e a póló alatt, vagy simán egy sportmelltartó, vagy sportmelltartóval a felső. De ez már részletkérdés. Ja, és a lényeg. Mindez 4500-ért összesen :)

Június 12.

R: müzliszelet, tejeskávé
E: bableves, szendvics (mint tegnap), zöldségek
U: epres-túrós desszert
V: tojássaláta (főtt tojás, sonka, zöldségek, joghurttal leöntve), abonett.

Összesen 1200 kcal.

Rinya2

Átvenném a rinya stafétát.
Tisztességtelen eszközökkel kívánom beelőzni a lányokat. Egy probléma miatt úgy tűnik műtéti beavatkozás előtt állok, így némi furmányos súlyleadás közbejön.
Megígértem corynak, hogy az így leadott súlyt, azonnali hatállyal visszaszerzem, mindenféle bűnös dolgokkal.
Most egy időre elköszönök, amint újra harcedzett leszek jelentkezem.

Rinyálás

Most épp elegem van. Voltam házidokinál délelőtt gyógyszeriratás ügyben. Ha már ott jártam, megmutattam neki a vádlimat, meg a lábkörmömet is.
Vádlim kapcsán megnyugtatott, hogy keringésbeli gond nincsen, viszont megnézte a tartásomat, és hát nem szimmetrikus, mint ahogy ezt már az edző is megállapította, csak ő járás közben nézett engem. Ősszel megyek tovább ezügyben.
Lábkörmöm gomba, éljen a 3 havonta aktuális terheléses cukor :( Legközelebb legalább már nem kell, hátha a kezelés után már nem lesznek újabb gombáim mindenfelé, mert már nagyon unom.
A pont az i-re délután került fel. 26 napra megjött (30 nap alatt nem szokott).

De hogy jót is mondjak, tegnap reggel 101,9-et mutatott a mérleg, de azért ennek még nem hiszünk.

KalóriaBázis

Hozzám hasonló gépfüggőknek: KalóriaBázis

Június 11.

R: müzliszelet, tejeskávé
E: bableves, párizsis zsemle
U: epres-túrós desszert
V: abonett, sonka, zöldség, 1 zabpelyhes keksz, 10 dkg cseresznye

Összesen 1190 kcal.

A tisztesség kedvéért és figyelmeztetésül

... legyen csak itt, hogy ma is ugyanannyit mértem, mint tegnap, szóval hivatalosan is híztam 1,1 kilót a múlt héten. Hát ez gyönyörű. Eléggé le vagyok törve, bár pontosan tudom, mit és hol rontottam el. Mégis vacakul érzem magam a visszalépés miatt.

Hétvégi bűneim...

Szombaton reggel csináltam egy hatalmas "zöld" turmixot (1 kis fej saláta, 2 banán, 2 őszibarack, meggybefőtt leve), gondoltam, kihúzom vele a délelőttöt úgy, hogy közben vásárolok, takarítok és főzök. Na persze, ahogy azt Móricka elképzelte. 

Szóval:

Június 9. - szombat

R - T: zöld turmix, 1 müzliszelet, 10 gr kisperec

E: bableves 

U: 2 kocka meggyes-kakaós süti (édesítővel csináltam, de azzal, amiről a múltkor dühöngtem, szóval nem sokkal jobb, mintha cukorral…)

V:  sajt (hóvirág, trappista és óvári), zöldségek.

Bűnözés: nagy tál sós pattogatott kukorica, 1 doboz citromos sör.

A „jutalom” vasárnap reggelre +1 kg.

Június 10. – vasárnap

R: eper-sárgabarack-petrezselyem turmix (tudom, bizarr, de irtó finom!!!)

T: eper-őszibarack-alma turmix (ásványvízzel), fahéjjal.

T+: eperturmix (sárgabarack befőtt levével kb. 1 dl), vízzel, fahéjjal.

E: 4 zabpelyhes – sajtos keksz

U: 25 deka nyers sárgarépa

V: 2 abonett, sonka, zöldségek, epres-túrós desszert.

Összesen 1164 kcal.

Napi hami

Felfedeztem egy "aránylag" alacsony kalória tartalmú kenyeret.
a Ceres sütő Rozsos négymagkeverékes szeletelt kenyerét.
100 grammban 285 kcal van, reggel 3 szeletkét eszem belőle, ami összesen 70 gramm.
Megpirítom és ha délelőtt nem megyek nagyon beszélős helyre, kíméletlenül megfokhagymázom.
A kenyeret (is) fagyasztom, így szeletenként veszem elő. Nincs pazarlás, nincs száraz kidobott pékárú.

Anyóstól ma kaptam kecsketejet és kecskesajtot, azok kcal értékét most vadászgatom össze.

Délben karfiol levest ettem (2dl), és zabkorpás túrógombócot (15dkg)
Vacsi: puffasztott rizs megpakolva
Napi nasi: Grandessa premium Mini mix pálcikás jégkrém (Aldi) : 118 kcal

Jájj...

Kihasználva a viszonylagos nyugalmat, reggel mérlegre pattantam és megállapítottam, hogy híztam 30 dekát. Nem csodálkoztam különösebben, mert a héten nem mértem / számoltam ki a kajámat, sokat nassoltam, cserébe nem is ittam eleget. És a jövő hét is ilyen lesz, szóval komoly veszélyben van a kitűzött célom... :-( Persze ez sem akkora dráma addig, míg a fekete kosztümnadrágom, amit a diéta elején begombolni sem tudtam, most már lecsúszik rólam. De azért már mégis, na.

Heti kajáim:

Június 4.- hétfő

R: 4 dkg kenyér, 1 sz. párizsi, 2,5 dkg feta sajt

E: 2 dl krumplileves, 1,5 gombóc töltött káposzta 12%-os tejföllel

U: kakaós jó reggelt keksz

V: tk zsemle, 2 sz. párizsi, sajt, zöldségek.

Június 5.- kedd

R: 1 tk zsemle, 2 sz. sonka, 2 hajszálvékony szelet sajt

E: 2 sz. sült csirkemell, görög saláta.

U: 40 gr ropi

V: tk zsemle, sonka, zöldségek, sajt.

Június 6.- szerda

R: tk zsemle, sonka, sajt

E: lecsó, 1 virsli, 1 tk zsemle

U: ropi, nyers zöldborsó

V: tk zsemle, sonka, sajt, zöldségek.

Június 7.- csütörtök

R: 1 cs. Jó reggelt keksz

E: tojásos lecsó, 1 tk zsemle

U: 60 gr ropi

V: sült csirkeszárny, zöldségek.

Június 8. - péntek

R: 1 tk zsemle, sonka, mustár.

E: 1 tk zsemle, sonka, sajt, zöldség, sárgabarack-joghurt turmix.

V: 1 sz. fehér kenyér, párizsi, feta sajt, zöldségek. Kisperec.

Hát persze, a szénhidrát, mint mindig, ha stressz ér. Utálom.

Bűneim

Nem tudom, más hogy van vele, nálam alapvetően működik, hogyha valami hiányom van, akkor elkezdem kívánni a megfelelő ételt. Például, amíg a középsőmnel terhes nem lettem, a spenót gondolatától is rosszul voltam. Akkor a vasam ingadozása miatt egyszercsak bevillant, hogy spenótot ennék, és azóta nagyon szeretem.
Na, mostanában a koleszterin szintem volt alacsony (ami még sosem történt meg velem), és hogy most ettől vagy sem, azt nem tudom, mindenesetre beindultam a töpörtyűre. Olyan szinten, hogy muszáj volt ennem. Ettem is. 3 napon keresztül. Pánikolva álltam rá ma a mérlegre, de a megnyugtató 102,9kg-t írta ki :)

fene..

Híztam.. Reggeli súly: 104,5 .. Ne mondjatok semmit..

Június 3. - holnaptól, ígérem, jó leszek.

R: kakaós jó reggelt keksz, tej
E: sült csirkemell (13 dkg), egy evőkanál főtt rizs, vegyes saláta
U: gyümölcsös túrótorta (1 szelet)
V: rozsos zsemle, sonka, sajt, zöldségek

Nagyjából 1300-ra saccolom.

Műsoron kívül (10 hét)

Holnap és a következő hétfőn reggel nem lesz erre időm, szóval ma álltam mérlegre:

104,1 kg (-0,7 / -13,2 / -18,4)

A tegnapira ürügyem volt csak, okom nem, harcolok a démonokkal.

Valahogy majd csak lesz.

Még nem erre a hétre vártam, de úgy alakult, hogy a szokásosnál több dolgom van, nem mindig jut idő tudatos tervezésre és főzésre, eszem, amit találok és igyekszem nem elhülyülni a dolgot. A következő két hét pedig menetrendszerűen lesz ilyen feszes tempójú, az be volt tervezve. Meglátjuk.

Ma például teljesen fogalmatlan vagyok, nem a saját főztömet ettük, szóval saccra megy a nap.

R: eper, joghurt, müzli (20 gr).
T: az utolsó adag (20 gr) kisperec
E: 2,5 dl krumplileves, 5 kocka krumplival, 1,5 gombóc töltött káposzta (nem rántva, füstölt izék nélkül).
U:
V: rozskenyér, sonka, sajt, zöldségek. Aztán kettesben megettünk 10 deka ropit.

Szóval saccperkábé 1500.

Mérlegelés

Ma reggeli mérlegelés: 102,8kg (-47,2).

:)

Kicsit le vagyok állva, súlyom tartom, +/- fél kg, de elég volt a tunyulásból, visszatérek a ringbe. Reggeli: 2 mini bagett Ebéd: rakott krumpli 15 dkg uzsi: eper Vacsi: Puffasztott rizs, sonka, paradicsom

Június 1.

R: melegszendvics (rozskenyér, sonka, sajt)
T: -
E: tojásrántotta, rozskenyér, csemege uborka
U: -
V: sonka, zöldségek, abonett.

Összesen 1184 kcal.