Mozgás: sétáltam 70 perc alatt 5,17 km-t a futócipőmben. Valami nem okés.
Étkezés: 1239 kcal, 31 g zsír, 203 g szénhidrát és 52 g fehérje. Tudom, sok a szénhidrát, de igyekeztem követni a vércukromat, és végig normál sávban mozgott.
Krém: arc is kéz is.
Reggeli: zabkása, fahéj, mézessütemény fűszer, mandula, dw 1:4, collagén, kurkuma
Tízórai: kávé és egy darab sütőtök
Ebéd: a tegnapi tökfőzelék a bab-gomba pörkölttel, kávé, puding és egy darab sütőtök.
Uzsonna: turmix
Vacsora: purpur kenyér, vegán sajtkrém zöldségekkel.
Nasi: olajos mag, puding és sütőtök.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése