A kalóriaemeléssel együtt nem emeltem az étkezések kalóriatartalmát is, így a pótvacsorára maradt extra sok. Úgyhogy most előre készülök arra, hogy ha pénteken 75kg leszek, akkor megint emelek egyet a kalórián, és most már 1300-1400 kcal közötti lesz a cél, ami a korábbi időszakot nézve egészen meg fogja közelíteni az 1400 kcal-t.
Egyelőre papíron a következő alakul. Ez így pont 1400 kcal. A jobb szélső sáv mutatja, hol tarthatok maximum annak az étkezésnek a végén kalóriában, és remélhetőleg a kalóriabevitelem kevésbé csúszik el délutánra.
Amin még módosítani akarok, az a kilengések határa, mert így már az 1500 kcal feletti értéket teljes elszállásnak tekinteni eleve kudarcot jelent. Így mostantól a 2000 kcal felettit tekintem annak.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése