Május 15.

Reggeli + tízórai: szendvics rozskenyérből, feta sajtból és sült karaj felvágottból.
E: spenót, 1 fasírttal
U: eper
V: rozskenyér, sajt, sült karaj, zöldségek. Nyers zöldborsó. És egy kakaós palacsinta.

Összesen: 1060 / 127 / 27.

Május 14.

R: 2 db áfonyás jó reggelt keksz limonádéval.
Tizenegyórai: nagy tányér gulyásleves
E: hagymás tojásrántotta (2 tojásból), paradicsom, 1 korpás kifli
U: nyers sárgarépa, eper
V: görögsaláta 5 dkg rozskenyérrel.

Összesen: 1086 / 138 / 30.

Ó

Na nem kell fényeskednem mostanság..
A mérlegre is félve állok fel. Bizony kissé csökkent a lelkesedésem, és mondjuk az anyukámnál tegnap is megettem a túrós rétest.
Azt magam sem gondolhattam komolyan, hogy egy hányós-fosós vírussal elért súlyt tartani tudok, itt 1 kg visszajött, gondolom, ahogyan újra teleittam és ettem magam.
Valahogy kicsit elfáradtam, lelassultam, nem lobog most bennem olyan lelkesen a tűz.
Most sem zabálok, és nem hízok roham léptekben, de az 1200 kalóriát többször egy héten megszegem.
Gondolkodtam írjak-e erről, de úgy éreztem, hogy egy nyílt őszinte oldalt írunk és a küzdelmekbe beletartozik ez is. A vasakarat hiánya.
Most lenne jó találkozni a többiekkel, átbeszélni, klubbozni egy jót, hogy újra feltöltődjem.

Hullámvölgy, avagy mérleg a 7. hét után

107,8 kg (-0,4 / -9,5 / -14,7)

Kissé csalódott vagyok. A hétfői, gyakorlatilag jelentéktelen 22 kcal kivételével egyszer sem léptem túl az 1200-at. Igaz, voltak napok, amikor nem tudtam eleget inni, mert nem akartam kínos helyzetbe kerülni. Voltak napok, amikor későre (este 8) csúszott a vacsora. Voltak napok, amikor nagyobb hangsúlyt kapott a szénhidrát (pogácsa, slimm toast, a rozskenyerem helyett). De akkor is. :-(

Május 13.

R: tejbezab, eperrel
T: -
E: gulyásleves (csirkemellből), túrógombóc (sovány túróból, zabkorpával), joghurttal. Na, ezzel szégyent vallottam, valószínűleg a túró a hunyó, túl krémes volt, alig tudtam formázni, kicsit szét is főtt. Legközelebb vagy szemcsésebb túrót veszek, vagy több korpát teszek bele (vagy letojom, és csinálom hagyományosan, búzadarával, abból legalább van bejáratott receptem :-D).
U: 160 gr eper
V: abonett, kőrözött, sonka, zöldségek.

Összesen: 1167 / 143 / 25,6.

Hullámhegyek és völgyek

Nem tudom, másnál hogyan működik, én nem tudok egyenletesen fogyni. Egyszerűen nem úgy működöm. Eleinte csak azt vettem észre, hogy egyszer egy hét alatt lemegy 2-3 kg, majd két-három hétig stagnálok. Aztán jobban figyeltem, és jéééééééé, pont a holddal vagyok egy ütemben. Telihold után, amikor elkezd fogyni a hold, azonnal elkezdek fogyni, majd stagnálok. Ami még nagyon érdekes, hogy kívülről tipikusan nem akkor kapok dicséretet, amikor fogyok, hanem amikor már 2-3 hete stagnálok, mert valószínűleg akkor formálódok erősebben.

Eleinte azt láttam magamon, hogy először plötyibb lesz a hasam, de akkor azt értettem is, hiszen fogytam. Aztán feszesebb lett, be is pánikoltam, hogy biztosan visszahíztam, erre kiderült, hogy szó sincs erről, stagnáltam, csak a bőröm most tudott regenerálódni.

Eleinte nagyon frusztráló volt ez az egész, hiszen ugyanúgy tartottam a diétát akkor is, amikor fogytam, min akkor, amikor nem. Agyaltam hosszasan, hogy mit rontok el..., most már belenyugodtam, és még sosem figyeltem ennyire, mikor lesz újra telihold.

Május 12.

R: tejbezab, eperrel
T: - (késői reggeli volt) 
E: töltött káposzta "light" (pulykamellből, barna rizzsel, rántás nélkül), 12%-os tejföllel, 2 dkg kenyérrel
U: eper
V: kőrözött, sonka, camambert sajt, zöldségek.

Összesen: 1172.

Május 11.

R: -
T: padlizsánkrém, pirítós, zöldségek.
E: zöldborsófőzelék (joghurttal, keményítővel habarva), 1 pár sült baromfivirsli.
U: eper
V: paprikába töltött kőrözött, sonka, zöldségek.
UV: alma, 3 dkg camambert sajttal.

Összesen: 1156 kcal.

Túrógombóc

Volt itthon fél kg túró, ami valahogyan nem akart elfogyni, kitaláltuk, hogy varázsoljam egészséges túrógombóccá.

500gr túró
12 csapott evőkanál zabpehely
4 tojás
folyékony édesítő

Összegyúrtam, fél órát pihentettem a hűtőben, majd forróvízben kifőztem a gombócokat és zabkorpában meghempergettem.
Sokkal jobb lett mint vártam.

Május 10.

R: joghurt + eper + zabpehely (20 gr) + mandula (5 gr)
T: -
E: 3 sz. slimm kenyér, light párizsi, zsírszegény sajt, zöldségek
U: 15 dkg eper
V: abonett, padlizsánkrém, sonka, sajt, zöldségek.
UV: 1 alma

Összesen: 1188,5 kcal.

Becsapódtam

... illetve figyelmetlen voltam. Gyerekkel voltam vásárolni, így nem olvastam el a címkét a boltban, pedig így nem jó vásárt csináltam. Vettem por alakú édesítőt, gondoltam, cukor helyett... aha. És nem értem.

Ugyanannak a márkának a három terméke így néz ki:

- folyékony édesítőszer: 100 gr = 1 kcal
- édesítő tabletta: 100 gr = 35 kcal
- por alakú édesítő: 100 gr = 340 kcal. Szénhidráttartalma 85 gr. A kristálycukor 400 kcal / 99,9 gr CH. Nem tűnik jó cserének.

De hogy, és miért??? Vagy ezt rajtam kívül mindenki tudta?

Május 9.

Mostantól a tejeskávéimat nem írom le, standard, egy-egy dl 1,5% tejjel 92 kcal.

R: Joghurt + eper turmix
T: 2 sz. slimm kenyér, margarin, sonka, sajt, uborka
E: padlizsános tészta pirított mandulával
U: -
V: abonett padlizsánkrémmel, sonka, sajt, zöldségek.
UV: 2,5 dkg eper

Összesen: 1162 kcal.

Ajánló

Rengeteg diétás, fogyis, életmódváltásos, fitnesses blogot lehet találni a neten. Ezek egy része rövid idő után elhal, vagy tele van tömény hülyeséggel. Vagy reklám. Egy másik része a testépítős-súlyzós-fehérjeturmixos vonal. Aztán vannak, akik igazán kitartóak és tiszteletre méltó eredményeik vannak, becsülöm is őket, de ... bár lehet tőlük tanulni, tippeket "lopni", hogy is mondjam finoman, nem az én stílusom. A tünci-bünci, csajos-flitteres, vagy pláne nem a közönséges, a helyesírási hibás.

Alan blogjára tegnap bukkantam, egyből jó későig fent is maradtam, de még nem végeztem vele. Mégis bátran merem ajánlani. Nem táplálkozási vagy edzési napló, inkább elmélkedés, igazi pasis stílusban, mégis érzékenyen.

Május 8.

Tejeskávé
R: Túrós pogácsa (5 db = 150 kcal)
T: almás-citromos müzliszelet
E: sült újkrumpli, 1 sült csirkeszárny, kőrözött, zöldségek (maradék-eltüntetés volt inkább, mint tudatos táplálkozás)
Tejeskávé
U: 1 pogácsa
V: 2 szelet slimm toast, padlizsánkrém, sonka, sajt, zöldségek.

Összesen: 1177 kcal.

Látvány

A hétvégén ballagáson voltam, ahol a rokonok serege vette észre, hogy fogytam.
-Jééé te fogytál?
-Te fogytál!
-Teee, jól nézel ki!
-Ó sokkal kisebb a .egged!

A következő etap, mikor kicsodálkozták magukat:
-hogy csináltad?
-mit eszel?
-miért?
-éhezel?
-írd már le, hogy csinálod?
-küld el öcsinek is, ő is kövér.

Komolyan tisztára élveztem, ó én sekélyes :0)))
Billegtem a 46-os isteni szabású nadrágomban, magassarkú papucskámban és élveztem minden percét, hogy dicsérgetnek.
*fújj, fújjj*

Padlizsánkrém

Rém egyszerű, ám roppant finom, és nem muszáj nyakon önteni liternyi olívával, akkor még diétás is. :-)

Hozzávalók:

- 2 közepes padlizsán (kb. 450 gr a húsa)
- 2-3 gerezd fokhagyma
- 1 doboz (175 gr) natúr joghurt
- 1 tk (8 gr) mustár
- 5 ml olívaolaj
- bors
- só
- citromlé

A padlizsánokat szurkáljuk meg (fogpiszkálóval), különben a sütőben felrobbannak. Tegyük rácsra, süssük addig, amíg a héja fekete és ráncos lesz (grillen, faszénen isteni). Fa késsel (én az amúgy palacsinta fordításra használt izét vettem elő) kaparjuk ki a padlizsán húsát és a többi hozzávalóval turmixoljuk simára. Pár órányi hűtés után fogyasztható.

Ebből a mennyiségből nekem kicsivel több mint 500 gramm kencém lett, 52 kcal / 100 gramm. Pirítóssal, pitával, puffasztott fűrészporral búzaszelettel, vagy abonettel is jó.

Május 7.

Aki diétázik, ne süssön pogácsát. :-S

R: Tejeskávé
T: 2 szelet slimm toast (42 kcal / szelet), sonka, sajt.
E: pizza (előregyártott tészta, 80 grammos / 251 kcal) sonkával, light mozzarellával, hagymával.
Tejeskávé
U: medvehagymás túrópogácsa (30 kcal / db)
V: 2 slimm toast, kőrözött, zöldség. És pogácsák.

Összesen: 1222 kcal.

Mérleg 6 hét után

108,2 kg (-2,1 / -9,1 / -14,3)

Május 6.

Ez sem a tökéletes diétás nap, hát ez van.

Tejeskávé
R: -
T: egy nagy alma (135 gr)
E: medvehagymás krumplileves (2 dl), 2 db csirkeszárny ropogósra sütve (sütőzacskóban), friss vegyes salátával. A csirkeszárnnyal kapcsolatban egy helyen találtam tápanyagtartalmat, eszerint 10 deka bőrrel és csonttal együtt 209 kcal. Lemértem, egy darab szárny pont ennyi, 10 dkg.
Tejeskávé
U: fél szelet "túrórudi" torta
V: 1 dinkelspitz, párizsi, light sajt, zöldségek.

Összesen: 1094 + a torta. :-)

Bikini vagy tankini?

Pénteki mérlegeléskor 103,7kg (-46,3).

A harmadik teljes rend ruhatárnál tartok legalább az elmúlt 1,5 évben. Olyan, mint a gyerekeimnél, akik mindent kinőnek a következő szezonra. Korábban simán elővettem a nyári gatyáimat, pólók ugyanazok, jöhet a nyár. Hát most nem. Tavaly még 52-es nadrágjaim voltak, most 46-48-asok (márka és fazon függő). Ma vettem magamnak egy 46-os nyári nacit, imádom :) (fekete).

Nagy dilemmám a fürdőruha. Milyet? Mennyiért? Mekkorát? A korábbi években volt egy remek Ulla Popkenes fürdőruhám, amit imádtam, de menthetetlenül kifogytam belőle (az is 54-56-os volt). Új kell, ez nem kérdés. A mellméretem miatt 85H-s, vagy 90G-s melltartókat hordok, nem mindegy a fürdőruha fazonja/mérete. Mivel a bőröm nem bírja a napot, így ha nem fedett helyre megyünk (márpedig nyáron általában nem), pólóban vagyok végig, még a vízbe is úgy megyek be. Mellékszál: annyira érzékeny a bőröm, hogy még a fejemen a választékot is sikerült már hólyagosra égetnem. Szóval fedetlen helyen póló és kész.

Ami szóba jöhet típus az mindenképpen kétrészes, hogy a póló alól ki tudjam varázsolni magam, ha wc-re megyek. Mellileg meg vagy olyan jöhet szóba, aminek megfelelő méretű kosara van, vagy olyan fazon, ami alá melltartót tudok venni a nélkül, hogy kilógna alóla, mert az nagyon hülyén néz ki. Eddig egy tankinim volt, aminek a felső része olyan, mint egy ujjatlan trikó. Mellrész alatt csak egy gumija volt, de simán alávettem egy sportmelltartót és királyság van. Ilyet most nem találok sehol. Marad tehát a megfelelő méretű kosár, de az meg horror árú. Találtam egy webáruházban G kosárral egyet, de elég bizarul hangzik a "párnázott" melltartó rész. G-sben párnázottat??? Minek??? Ez 6000Ft lenne. Másik oldalon, amiket találtam, ott csak a felső indul 13000-től, és megy 22000-ig. Plusz persze az alsó, ami vagy 6000Ft. Arról még nem is beszéltem, hogy vágynék hozzá egy szoknya részre is, hogy ne sokkoljak mindenkit rögtön a combjaimmal. A szoknyás alsó 9200Ft. Viszont a bikinifelsők kb feleennyibe kerülnek (max 12000Ft-sak).

Ha abban gondolkozom, hogy csak strandra fogok menni, akkor király lenne a bikini, hiszen ráveszek egy pólót és kész. De ha eljutunk pl az Aquaworld-be (tavaly kaptam ingyen belépőket), akkor az fedett, ott levenném a pólómat, oda szóba sem jöhet a bikini.
Ja, és jövő nyárra remélem, fogyok még, és akkor az idén vett fürdőruha szóba sem jöhet már.
Még meg akarom nézni a Tescot is, hátha náluk van olcsóbban bugyi meg szoknya rész, és akkor már csak a felsőt kell megvennem horror áron... Na, de milyet? Bikinit vagy tankinit?

Május 5.

Ma nem fogok pontos számot írni, mert fogalmam sincs, csak arról, amit én készítettem, mértem ki magamnak. A család megszavazott ugyanis egy főzésmentes napot, így az ebédet rendeltük. Egyhamar nem lesz ilyen újra, ha nem muszáj, drága is, és nem is volt igazán jó.

Tejeskávé
R: tk zsemle, sült karaj (felvágott), sajt, uborka
T: -
E: grillezett sajt (juhsajtnak rendeltem, de tökre nem az volt...) friss salátával (fejes saláta alap, kevés paradicsom, uborka és lilahagyma). Egyik sem volt több 10 dekánál.
Tejeskávé
U: 1 nagy alma
V: korpás kifli (leánykori nevén dinkelspitz...), sült karaj, zöldségek.

Az ebéden kívül összesen: 747 kcal. Úgy hiszem, nem lőttem nagyon határ fölé.

Május 4.

Nehezen tudom tartani magam, több minden összejött, nagyon feszült vagyok, hiányzik az idegkisimító nassolás, kicsit elfáradtam. És megint nyakunkon a hétvége.

Tejeskávé
R: 1 banán, 1 dl tej, turmix.
T: 1 tk. zsemle, két szelet szalámi (4 g), light sajt, paprika
E: medvehagymás krumplileves pirított mandulával, hagymás tojásrántotta, tk zsemle, paradicsom.
U: Tejeskávé
V: abonett, pulykapárizsi, zöldségek.

Összesen: 1179.

Ave napszúrás ?

Május elsején sikeresen megszúrt a nap.
Sőt valamit be is ettem a majálison, két nap kemény küzdelem volt az életben maradásért.
Eredmény 102,9 kg

Május 3. - Vacak nap

Nincs jó napom. Ez látszik azon, hogy miket ettem.

Tejeskávé
R: melegszendvics (1 tk zsemle, csirkemell sonka, light sajt, uborka)
T: 140 gr konzerv kukorica (120 kcal / 100 gr)
E: frissen sült rozskenyér (majdnem hat deka), csirkemell sonka, hagyma
U: tejeskávé, pattogatott kukorica (50 gr kukorica, 15 ml olaj)
V: sonkával-sajttal grillezett cukkini, saláta.

Összesen: 1126.

Május 2.

Tejeskávé
R: melegszendvics (1 tk zsemle, csirkemell sonka, light sajt, paradicsom)
T: abonett szendvics (118 kcal)
E: pirított újkrumpli zöldségekkel
U: Tejeskávé
V: "Cézár" - szerű saláta (fodros szélű saláta, paradicsom, sült csirkemell, rozskenyérkockák, fokhagymás joghurt) sajttal

Összesen: 1171 kcal

Ebéd: 

Vacsora:

Ruhatár

Igyekszem végiggondolni, hogy állok ruhatárilag, nagyon durván közeleg a nyár.

Melltartó ügyben azt hittem, egész jól állok, lesz 6, de kettőből teljesen kifogytam, még éppen hordhatók, de nyitott szemmel kell járnom, nem húzom ki szeptemberig új nélkül.
Egyéb fehérnemű okés (zokni nyáron nem kell, bugyik most rendben).
Nadrág: van 2 farmer halászgatyám a Tescoból, meg egy térd alattig érő tornagatyám. Kellene 2db nyári vékony nadrág. Ja, van egy fehér lenvászon hosszú nadrágom, de azért fehéret még nem veszek fel (örököltem).
Póló: 2 db Aldis, amik már erősen határesetek (melltartó pántja időnként kilóg). 1 elmegy típusú Ulla Popkenes (szülinapomra kaptam), 4db Decathlonos (ezek királyok), és 2 db sportra alkalmas, de emberek közé már nem, mert még a fél család befér mellém. Úgyhogy a nyaralásig nem ártana még venni 1-2 darabot, hogy ne kelljen mosnom.
Pulóverből jó a nagy, nyáron meleg van, nem ruházok be ilyesmire.
Szandálom állítható pántú, úgyhogy az jó lesz (többi cipőmből kifogytam).

Hosszú hétvége

Mivel az iskolásaimnak már pénteken is szünet volt, 5 naposra sikeredett a hosszú hétvége. Hát ez nem tett jót nekem. Egyrészt a múlt héten egyszer jutottam csak el konditerembe, másrészt a kísértés is hamarabb kezdődött. Ráadásul a legnagyobb csütörtökön alkotott az iskolában, így jártam az igazgatónál, majd este mindhárom oltást kapott, az eredmény 1 ájulás, 1 rosszullét, Apa kimenőn, úgyhogy gyorsan meg kellett ápolni a lelkemet egy kis csokival (igazából felesre vágytam, de tömény nem volt itthon).
4 nap alatt 3 kerti partin jártunk. Nem nagyon részletezném, néhány kisebb Etióp falu heti kalóriaszükségletét ettük meg. Egyetlen pozitívum, hogy hétfő reggel elmentem tornázni.
Pénteken álltam mérlegen, 104,3kg, most nem merek.

Éljen május elseje, énekszó... ja, nem. Má' mindegy. :-)

Tejeskávé
R: fél banán
T: -
E: bableves, 2 kocka banános-csokis süti (nem teszem be a receptet, legyen elég annyi, hogy egy 4x4 cm-es kocka 116,5 kcal...
U: Tejeskávé
V: tk zsemle, csirkemellsonka, sajt, zöldségek.

Összesen: 1170 kcal. 

Nyári ruhatár

Zsuzsin felbuzdulva és a ránk rontott nyár miatt is, gyorsan felülvizsgáltam a szekrényem tartalmát. A tavaly érintetlenül maradt nyári nadrágok mindegyike tökéletesen hordható most. Van közte 52-es, de 50-es méretű is. Egy maradt még, ami túl passzentos, de azt utoljára négy éve tudtam felvenni, a mostanihoz képest -15 kilónál. És az ITT megénekelt fekete kosztümnadrágomban is le tudok már ülni... :-O

Felsők terén nem állok ilyen jól, bár ott is voltak meglepik ("jééé, be tudom gombolni"). Többségük CundA, vagy Reni, műszálasak, kicsit sztreccsesek, merevek, borzasztóak (és mind idősebb öt évesnél)..., és úgy látszik, a hátamról, karomról még nem sikerült leadni. Szóval ezt a nyarat lenyomom a jól bevált pamut trikóimban, olyanok, amilyenek, cserébe kényelmesek, szerencse, hogy nem nagyon kell hivatalos helyen megjelennem. 

Anomália

Híztam.. 80dkg-ot. Tettem érte, napokig nem tartottam az 1200 kalóriát.
Tegnap próbaképp, hogy még jobban szégyelljem magam, felvettem a motivációs farmerem, és nem rámjött az ebadta..a gomb a cipzár minden..persze bukfencezni nem kell benne, és brékelni sem, de tegnap este abba mentem egy rendezvényre. Ezt csak a kazonok tehették..segítséget kell kérnem  Kathryn Janeway kapitánytól.