Július 6.

R: Sárgadinnye
T: meggy-barack-alma turmix mandulával
E: 1 tk zsemle, sonka, sajt, zöldségek
U: 2 müzliszelet
V: 30 dkg sárgadinnye

Összesen: 957 kcal.

Nem így terveztem, de délután nem volt időm / lehetőségem másra, csak a müzlire, este 9 után viszont már nem akartam valami keményebb kaját (és nem is kívántam mást, csak a jó hideg dinnyét. )

Július 5.

Éljenek a gyümölcsök. :-)

R: sárgadinnye
T: meggy-alma-sárgabarack turmix mandulával
E: 1 korpás kifli, kőrözött, zöldségek
U: meggy-alma-sárgabarack turmix (fél deci tejjel)

V: sárgadinnye, 1 nektarin, 10 deka light sajt.

Összesen: 1098 kcal.

Július 4.

R: müzliszelet
T: 2 sárgabarack, 2 nektarin, 1 natúr activia összeturmixolva
E: rakott cukkini
U: 2 őszibarack turmixolva, 3 gr mandulával megszórva.
V: 2 őszibarack, 40 dkg sárgadinnye, 70 gr light sajt.

Összesen 1127 kcal. 

Július 3.

R: sárgadinnye
E: rakott cukkini
V: hagymás párizsisaláta

Mai bűnözés: Borsodi Zero (köszi Zsuzsi :-)) és egy fél csomag Abonett Snack. Ez nekem újdonság volt, kis zacskóban árulják (23 gr), 78 kcal. Mondjuk nem túl jó (a hagymás-tejfölös).

Összesen: 1126 kcal.

Rakott cukkini

Én sem vagyok normális, hogy ebben a melegben álltam neki, de nagyon megkívántam valami rakottat. Cukkinim volt itthon, szóval az lett.

Hozzávalók:

- csirkemell (573 g)
- cukkini (910 g)
- barnarizs (125 g)
- 12%-os tejföl (375 g)
- light trappista sajt (100 g)
- olaj (5 ml)
- vöröshagyma (2 fej)
- paprika (fél tv, pár karika csípős)
- paradicsom (1 db)
- fokhagyma (22 g - 4 gerezd)
- só, bors, paprika, egyéb fűszerek ízlés szerint

A hagymát apró kockára vágtam, megfuttattam az olajon, hozzátettem a szintén kis kockára vágott csirkemellet (le is lehet darálni, de nem volt kedvem a húsdarálóval vacakolni), kicsit megpirítottam. Megszórtam pirospaprikával, borssal, hozzátettem a kockázott paradicsomot, paprikát, apróra vágott fokhagymát és felöntöttem vízzel. Megvártam, amíg felforr, akkor hozzátettem a barna rizst (Ben bácsitól, előre gőzölt, különben az életben nem főne meg, egyszerűen csak kiszórtam a zacskóból és kész). Alaposan megfőztem, a végén egy kicsit elforraltam a levét, mert soknak tűnt.

A cukkinit felkarikáztam (hámozatlanul), megszórtam gyros és grill zöldség fűszerkeverékkel, aztán egy teflontepsibe rétegeztem: cukkini, húsos ragu, a tejföl kb. 1/3 része, cukkini, ragu, cukkini, tejföl. A tetejére extra kényeztetés a 10 deka sajt, el is lehet hagyni. Süssük addig, amíg a sajt megpirul a tetején.

Az egész összesen 2154 kcal / 157,46 gr CH / 72,37 gr zsír, ami soknak tűnik, de ez hat adag.

Egy adag számokban: 359 kcal / 29,24 gr CH / 12,06 gr zsír.

Július 2.

R: müzliszelet (citromos - almás)
T: 260 gr sárgadinnye
E: tojásrántotta (2 tojás, 80 ml tej, hagyma, paprika, 1 tk olajjal), fél korpás kifli, paradicsom
U: 250 gr sárgadinnye
V: 150 gr kőrözött, fél korpás kifli, zöldségek, 20 gr kisperec.

Összesen 1149 kcal.

Mérleg 14 hét után

100,2 kg (-1 / -17,1 / -22,3)

Hétvége számok nélkül

Péntek: 600 kalóriával mentem el itthonról este, utána fogyott még: 3 sajtos masni (a kicsi fajtából), és egy fajitas csirke wrap, amiből kiettem a csirkemellet - lehetett úgy öt deka -, meg a zöldséget, a tortillának kb. a fele fogyott el, szóval szerintem én nyertem. :-)


Szombat: 
R: őszi-, és sárgabarack - tej turmix (3 barack, két dl. tejjel)
E: gyümölcsleves (meggy és szeder, 1 tányér), másfél szelet grillezett csirkemell, vegyes saláta (citromlével, nem akármilyen öntettel)
U: 1 cm "vastag" jégkrém "torta"
V: sonka, light sajt, zöldségek

Vasárnap:
R: tejeskávém
T: negyed sárgadinnye (25 dkg)
E: sült csirkemell, vegyes saláta (uborka, cukkini, alma, paprika, hagyma, kevés paradicsom, kevés sajt, sok petrezselyem, citromlével leöntve), két kiflicsücsök.
U: -
V: pulykasonka, feta sajt, zöldségek. 25 gr kisperec.

És víz, víz, és még több víz. Citrommal, simán, bárhogy. :-)

Forróságban

Fontos infók a forróságban:

A Borsodi Zéró ízesített sörben 1dl: 18,4 kcal van.  Ez szerintem teljesen baráti.

Saját házi készítésű limonádé: 2l víz, édesítőszer, citromlé, citrom szeletek (fél citrom), narancs szeletek (fél narancs) mentalevél vagy citromfű, hűtő. A kevésbé fogyózók tehetnek bele egy csomag minőségi vaníliás cukrot is.

Tea:  Az aldi.. tudom, de nagyon közel van hozzánk :)))
Csipkebogyótea: 50 filteres, jó és olcsó. Hidegen áztatom 2liter vízbe 4 filter, ízesítés ízlés szerint.

Savanyítás: Szintén aldis versenyző az 1dl-es citrom és lime lé, szinte csak ezt használom, annyival különb, mint a 1-2l-es bármilyen citromlénél.

Június 28.

R: áfonyás müzliszelet (104)
T: 50 g banán
E: sajtos kifli (61 g), light camambert (125 g), paradicsom, uborka
U: 20 dkg sárgadinnye
V: 130 g kőrözött, 90 g sült karaj, 20 g óvári sajt, zöldségek.

Összesen: 1197 kcal. + 40 kcal (10 db kisperec)

Június 27.

R: 2 pizzás muffin (160 kcal / db. Én csináltam, tudom.) + tejeskávé
T: 20 dkg sárgadinnye
E: 10 dkg karaj, 90 gr paradicsom, 45 gr feta sajt
U: Tejeskávé
V: 10 dkg kőrözött, light párizsi, zöldségek.

Összesen: 1187 kcal.

Június 26. - zabanap

R: melegszendvics (5 dkg kenyér, sonka, sajt), zöldségek
T: -
E: tortilla (mint tegnap) ... 2 szelet meggyes lepény...
U: tejeskávé
V: 10 dkg kőrözött, 6 dkg sonka, zöldségek.

Kb. 1400 kcal ...

Június 25.

Itt a hűvösebb idő, rögtön kajálhatnékom támadt, szóval ma egy kicsit szenvedek.

R: 1 müzliszelet, sárgabarack - sárgadinnye turmixolva, mentával (issteni)
T: 4 dl barackleves
E: karajjal és zöldségekkel töltött tortilla (fokhagymás joghurttal)
U: sárgadinnye
V: kőrözött, sonka, zöldségek, 30 gr óvári sajt.

Nasi: 15 gr kölesgolyó.

Összesen: 1173 kcal.

Morgás

Miért, miért nincs feltüntetve minden terméken a tápanyagérték??? Megint belefutottam (nem én vásároltam). Csomagoláson zéró információ, a gyártó honlapján szintén. Konkrétan egy zsírszegény túróról van szó. Ebben a műfajban láttam már 61 kcal / 100 gr-osat is, de van 116 kcal / 100 grammos is, szóval még saccolni sem könnyű.

Több, mint két hete írtam az egyik gyártónak, hogy ugyan, adjon már légyszi információkat. Lehet találgatni, hogy válaszoltak-e?? (Marathon)

Update!!! A Nádudvari zsírszegény túró 106 kcal / 3,5 gr CH / 4 gr zsír / 100 gr.  Köszönöm az infót a Nádudvari Kft. munkatársának!

Mérleg 13 hét után

101,2 kg (-1,1 - múlt héthez képest - / -16,1 - a blog indulása óta - / -21,3 - összesen -)

Ha

Így esik kétségbe a szénhidrát, amiért nem eszed meg :0)))

Június 24.

R: 2 dl baracklevesT: szendvics (1 minibagett, 1 sz. sonka, 1 sz. sajt)
E: natúr karaj (sütve 10 dkg) - sütőzacskóban, zsiradék nélkül sült, fokhagymás tejben pácolódott előtte, vegyes saláta (20 dkg), fokhagymás joghurt (70 gr)
U: -
V: 3 abonett, sonka, camambert sajt, zöldségek.20 dkg sárgadinnye.

+ a 2 szokásos tejeskávé (1-1 dl tejjel).

Összesen 1042 kcal. 

A szokásostól eltérő fizikai aktivitás: 10-től 2-ig tartó folyamatos mászkálás a gyerekkel. :-)

Június 23.

R: 15 dkg citromos túróhab
T: 3 dl barackleves
E: 60 gr grill sajt, vegyes saláta, fokhagymás joghurt
U: 125 gr citromos túróhab
V: light párizsi, sajt, zöldségek. 20 dkg sárgadinnye.

Összesen: 1189 kcal

Tudom, hogy a sárgadinnyét sokan tiltólistára teszik diétakor, de én imádom. Ma hoztam egy egészet, és kaptunk is egy felet, szóval bőven el vagyunk vele látva, nem hagyhatom megromlani.

Őszintén remélem, hogy senkit nem idegesít ez a napi szájmenés, nekem sokat jelent, hogy ide leírom, miket ettem, gyakran bizony STOP-táblaként is funkcionál. Szóval bocs. :-)

Barackleves

460 gr sárgabarack
110 gr őszibarack
1 cs. vaníliás pudingpor
1,5 dl tej (1,5%)
folyékony édesítő, citromkarika, fahéj, szegfűszeg

A barackot feldaraboltam, felöntöttem vízzel, a fűszerekkel felforraltam. Aztán a citromkarikát, a fahéjat és a szegfűszeget kiszedtem, a barackot leturmixoltam. A tejet kikevertem a pudingporral, és újraforráskor összekevertem a barackos lével. Összerottyantottam, a végén édesítettem. Így összesen 2 liternyi levesem lett. Érdemes jól behűteni!

Számokban, 1 dl-re vetítve: 23,58 kcal / 6,66 gr CH / 0,29 gr zsír.

Június 22.

R: Müzliszelet, barack
T: citromos túróhab
E: lecsó, 1 virsli, 1 zsemle
U: tejeskávé
V: abonett, sonka, zöldségek.

Összesen: 1098 kcal.

Citromos túróhab

Tegnap megint feltaláltam a langyos vizet, egy végtelenül egyszerű édességet készítettem.

Hozzávalók:

- 180 gr Meggle sovány túró
- 1,5 dl 1,5%-os tej
- dr. Oetker habpor
- 1 citrom héja és leve
- folyékony édesítőszer

A citrom héját lereszeltem, levét kifacsartam, mindkettőt összekevertem a túróval (villával kicsit összetörtem). A habport a használati utasításnak megfelelően elkészítettem, majd összekevertem a citromos túróval, édesítettem. Néhány órai hűtés után frissítő, habos desszert. :-) Legközelebb majd megpróbálom kicsit fagyasztóba tenni, mert szerintem fagyi helyett is jó lesz.

Számokban:

- az egész kutyulék összesen 395 gramm, 454,2 kcal-t, 53,83 gr szénhidrátot és 16 gr zsírt tartalmaz.

100 grammra vetítve: 115 / 13,63 / 4,06. 

Összehasonlításként 100 gr Túró Rudi: 364 / 39,3 / 18,8

Jó, tudom, csoki nélkül nem ugyanaz. :-D

Nap kérdése

Hány kcal-t éget el az ember, ha 5 órán keresztül meggyet magoz a déli fekvésű panelkonyhában?
Lekvár project van. A dr.Oetker dzsemfix szupert használom, amit lehet édesítőszerrel is csinálni, úgyhogy úgy gondoltam, akkor nem számol a cukor tartósító hatásával, mi lenne, ha nem raknék bele egyáltalán cukrot? A gondolatot tett követte, és király íze lett :) A tartósságban meg bizakodom. De így minimális a kalóriatartalma :)

Június 20. és 21.

Június 20. 

R: Cerbona szelet
T: 1 őszibarack, 1 fél alma (turmix)
E: 2 dl gyümölcsleves (a szokásos diétás, édesítővel és joghurttal), kőrözöttes kifli, zöldségek
U: 1 gombóc citromfagyi
V: kőrözött, sonka, fél korpás kifli, zöldségek, fél alma.

Összesen: 1194 kcal.

Június 21.

R: -
T: 2 sárgabarack, 70 gr joghurt és 1 dl tej turmixolva
E: 1 kifli, sajt, zöldségek
U: eper és sárgabarack turmix
V: 1 tk zsemle, sajt, zöldségek.

Összesen: 1146 kcal.

Díjat kaptunk! :-)

DeNusi-tól, aki bár bűnre csábító édességeket posztol a blogján, azért szeretjük. :-) Köszönjük szépen!

A játék szabályai szerint most ezt kell tennünk:

1. Válassz 5 blogot, amelynek kevesebb, mint 200 követője van és add át a díjat.

2. Köszönd meg a díjat annak, akitől kaptad.

3. Jelentesd meg a blogodon azon személyek listáját, akiknek a díjat továbbadod, és hagyj üzenetet a blogjaikon, hogy tudjanak róla, megkapták a díjat.

4. Ossz meg 5 dolgot magadról, amit az olvasóid még nem tudnak rólad.

Picit szabályszegők leszünk, nézzétek el nekünk. :-) 

Akiknek a díjat tovább adjuk:
- Nonó
- Burai Tamás
- Málnapuding

És azt szeretnénk megosztani a mélyen tisztelt olvasóközönséggel, hogy hármunk közül ketten személyesen még sosem találkoztunk, ismeretségünk a netre korlátozódik. Egyelőre. :-) 

Torna otthon

Ebben a rettentő melegben egyszerűen nem bírom magam rávenni, hogy elmenjek a konditerembe. Ráadásul elbénáztam, és jelenleg olyan bérletem van, amivel fél 10 és fél 3 között mehetek csak be a terembe. Ez meg gyerekekkel annyira nem mókás, mert bár ugyan jár a bérlet mellé gyerekfelügyelet, de az én gyerekeim már nagyok hozzá. Ez nem klasszikus játszóház, hanem tényleg gyerekmegőrző.
A mozgás viszont hiányzik. Úgyhogy tv elő, és rémlett, hogy a T-Home tv-nek nemcsak filmkölcsönzése van, hanem fitvideoi is. És tényleg. Kiválasztottam elsőre egy ducis órát. Az óra túlzás, mert csak 26 perc volt, de nagyon jól esett. Pulzusom felment, leizzadtam, elfáradtam. Mi kell még? Legközelebb valami zumbát akarok kipróbálni. Azt nagy tömegben még úgysem merném elkezdeni.

Kép

Nem akartam még ilyet felrakni, de nagy rajtam a nyomás :D

Ne szokjatok hozzá, nem lesz gyakori, továbbra is utálom, ha fényképeznek :)

Csirkusz

Egyszerű csirke, bőr nélkül, sültcsirke fűszersóval hintve, gazdagon paradicsom szeletekkel fedve, alufólia alatt sütve.

Kenyérről

A múltkor kaptam egy mailt, hogy az általam ajánlott kenyértípus igen ritka madár.
Ezennel bejelenthetem, hogy találtam egy jobban hozzáférhetőt.

Aldi Aranykalász Vollkorn teljes kiőrlésű toast kenyér.
100gr-ban 253 kcal, 1 szeletben 50 kcal.
Reggelihez 2 ill 3 szelettel eszem belőle.

Idő

Kaptam még két hét szabit a műtétig, így visszavándorlok addig a blog életébe.
Ma nagy dolog történt, vettem fürdőruhát..én, igen én.
Gyönyörű, kék, és nagyon olcsó.
A héten már használatba is veszem, és elmegyek a családdal strandolni. Fura dolog ez, egy kövér embernek.
Nagyon régen nem voltam fürdőruhában, és talán tini koromban vállaltam be a helyi strandot..
Most sem leszek egy matyóhímzés benne 104 kilósan, de kb nem érdekel. Az esztétikai sokkért majd egyesével kérek elnézést :0)))

Június 20.

R: müzliszelet
T: 2 sárgabarack
E: csirkés tortilla
U: müzliszelet
V: kőrözött, sonka, zöldségek.

Összesen: 1196 kcal.