augusztus 20.

Mozgás: pihenőnap, DE délelőtt egy nagy tanszerosztásra készülve tanszert válogattam, ami ugyan nem sok lépés, de elképesztően sok energia. Délutánra csak némi lakásfelújítás maradt.

Étkezés: 1208kcal

Erre extrán büszke vagyok, mert este kimenőn is voltam.

Krém: arc is kéz is.

Hála:

1. Hálás vagyok a gyerekeimért, ahogy tolják a felújításos pakolást.

2. Hálás vagyok az akaraterőmért, hogy egy darab chipsnél meg tudtam állni

3. Hálás vagyok a jó időért, hogy kint ülhettünk a Rómain a barátnőkkel

augusztus 19.

Mozgás: 3x7perc 760m, 730m, 790m
Szumma 2280m
Nehezen keltem. Ez mostanában mumus. Várom azt az időszakot, amikor stabilan tudok napközben futni. Nemcsak az időjárás, hanem a család miatt is.
Mostanában a futás elején jön az érzés, hogy egyáltalán képes vagyok-e az aznapi etapra. Mindig figyelmeztetem magam, hogy képes vagyok 5km-t futni, úgyhogy ez sima ügy.
És utána jön ez az érzés: a futás maga jól esett. Utána még sétálni mentem kicsit dombnak fel. Ma végre erre is van időm. Nem tűnt fel, hogy az elmúlt hetekben a séta kimaradása mennyire hiányzott. Mostantól erre jobban figyelek :)

Étkezés: 1266kcal

Krém: arc is kéz is.

És az újabb rész, a napi 3 hála:
1. hálás vagyok a reggeli futásért, és a felismerésért, hogy szükségem van a sétára is.
2. hálás vagyok a lehetőségért, hogy külön szobájuk lehet a gyerekeimnek
3. hálás vagyok a mai erőmért a diétához.

augusztus 18.

 Mozgás: zumbát terveztem, nem jött össze.

Étkezés: 1200kcal.

Krém: arc is kéz is.

augusztus 17.

 Mozgás: pihenőnap

Étkezés: 1280kcal

Krém: arc is kéz is.

A tegnapi zabálásnak komoly ára volt. Még délben is veszettül feszített a hasam, nyomott, és égett. Az égésen segített egy rennie, de még így estefelé sem az igazi a helyzet. Szombaton abba szaladtam bele, hogy ettem egy kis házi csalamádét. Csak úgy csipegetve. Ja, csak abba nem gondoltam bele, hogy cukorral lett elrakva. És mivel mást nem ettem, szédültem is utána rendesen. Ma jó kislány voltam, és muszáj is, mert ha ennyire szarul vagyok tőle, akkor sem a zabálás, sem a cukros nem éri meg.

augusztus 16.

 Mozgás: Ma hajnalban ismét útra keltem 25 perc volt a terv. Kivételesen nem egyedül mentem. 10 perc futás lett végül, utána sétáltunk, és dumáltunk.
Búcsúfutás volt. Na nincs baj, csak a barátom, motivátorom elköltözik. Tudom, hogy jó lesz neki, tudom, hogy nem fog megszakadni a kapcsolatunk. De megváltoznak dolgok. Nincs többet olyan, hogy csak úgy szembe futunk egymással a hajnali utcán. Ő az, aki a 2,5km-emnél kiplakátolta a lelkesítő szöveget, aki az 5km-emnél várt a befutóban, és aki csak úgy egy reggelen végigírta az átjáróknál az aszfaltot GoQueenGo feliratokkal... Ezek eltűnnek. Örülök, hogy jó lesz neki, de önző módon már most hiányzik.
A reggeli közös szelfink.

 

Étkezés: nagyságrendileg 3000kcal. Vissza kell állnom. Hajrá holnap!

Krém: arc is kéz is.

augusztus 15.

Mozgás: pihenőnap

Étkezés: 1726kcal. Nagyon kb. Volt gátszakadás, de tudtam, hogy most van. A leállítás még nem ment.

Mentségemre szóljon, hogy megjött, körülöttem sütiztek, és feszültség is akadt.

Krém: arc is kéz is.

augusztus 14.

Mérleg: 83,4kg

Mozgás: 8.14.

13 perc 1410m

13 perc 1350m

Szumma 26 perc 2760m

Étkezés: 1228kcal

Krém: arc is kéz is

augusztus 13.

 Mozgás: pihenőnapot tartottam, mert a reggelemet egy terheléses cukorral nyitottam.

Étkezés: 1277kcal

Krém: kéz volt csak

augusztus 12.

 MOzgás: futottam 3x9 percet.

Étkezés: 1298kcal

Krém: arc is kéz is

augusztus 11.

 Mozgás: zumbáztam egy light-osat

Étkezés: 1253kcal

Krém: arc is kéz is.

augusztus 10.

 Mozgás: pihenőnap

Étkezés: 1241kcal

Krém: arc is kéz is.
Viszont arckrémet cseréltem. A nappai-éjszakai kombóból az éjszakai illóolajai könnyezésig csípték a szeme. Visszatértem az előzőre.

Célok

Az előző célom, hogy 85kg alá menjek, lényegében megvan. Csak a vízvisszatartáson múlik mostanában, mennyit mutat a mérleg. Az erre kitűzött jutalmam is pipa, hiszen megcsináltattam a tetoválást a csuklómra. 

Na, de hogyan tovább? Mi legyen a cél? Mi legyen a jutalom?

Van egyszer egy álmom, hogy 75kg legyek. Ehhez kitűztem egy jutalmat is, egy olyan mérleget, ami méri testösszetételt is, de nemcsak a talpról, hanem kézbe fogható része is van. De azóta azon agyalok, hogyha már akkora leszek, kell nekem annyira komoly mérleg?
Sajnos a jelenlegi mérlegünk haldoklik. Tudom, hgoy 2-3kg-t alámér a valóságnak, de ezen a mérlegen mértem a 150kg-t is anno, és igazából a különbség érdekes. Ragaszkodom hozzá. Képes lennék egyszer váltani, de jó lenne még ezen elérni a 75-öt.

Oké, a mérlegről ledumáltam magam. De akkor mi legyen? 

A 75kg-t annyira csak álomnak tekintem, hogy ahhoz nem merek jutalmat kötni egyelőre. Azért csak álom, mert ha nem bírja a bőröm, és hirtelen megereszkedik az arcomon, akkor nem fogyok tovább. Végülis, ha ennyi maradok már örökre, akkor sincs gáz. 

Akkor legyen cél a súlytartás. Tehát ha 82-83kg leszek október elején is max, akkor veszek magamnak egy futótáskát vagy futófelsőt, amilyen csak megtetszik, és ha januárban is 82-83kg alatt leszek, akkor egy szövetkabátot veszek magamnak. A legtutibb egy piros lenne, de majd kialakul :)

Ha mégis 75kg lennék, akkor egy közös Pistanénizés alkalmával általam készített diétás gesztenyetorta lesz a menü.

augusztus 9.

 Mozgás: 2x10 perc futás, közte 2 perc séta. 7-kor indultam, ami ebben az időjárásban későinek bizonyult. Csak úgy ontotta magából a meleget a beton.

Étkezés: 1209kcal

Krém: arc is kéz is.

augusztus 8.

 Mozgás: pihenőnap

Étkezés: 1219kcal

Krém: arc is kéz is.

augusztus 7.

Mozgás: Szombaton futottam utoljára. Akkor sem úgy és nem annyit, mint szerettem volna, mert a bennem lévő gátlás erősebb volt az akarásnál. Nem ment. Annyira nem, hogy bár szerda futónapom, nem is próbálkoztam vele. Egész egyszerűen nem ment.

Most Harkányban vagyok, és néhány napja én fújtam le a közös futást, mert éreztem, csak egy újabb kudarc lenne. De a futócuccomat elraktam, pedig nem egész 24 órára jöttem. Nem terveztem. Nem mertem tervezni, de korán ébredtem, nekivágtam. Nem futottam sokat, sőt. De most nem is ez a terv. Jelenleg a terv annyi, hogy elmenjek futni heti 3-szor és képes legyek tartani a diétát. Agyban. Gátszakadás nélkül.

Egyébként 3x6perc futás volt 2 perc sétákkal.

És este elsétáltam a 87-es számig az utcában.

Étkezés: 1291kcal

Krém: arc is kéz is.

augusztus 6.

Mérleg: pénteken nem leszek mérleg közelben reggel, így ma ráálltam. 86,9kg. Nem akarok róla beszélni.

Mozgás: pihenőnap

Étkezés: 1224 kcal

Krém: arc is kéz is.

augusztus 5.

Mozgás: pihenőnap. Nem bírtam rávenni magam a korai kelésre. Fáradt vagyok, aludnom kellett. Mondjuk most a futásban is válság van.

Étkezés: 1275kcal

Krém: arc is kéz is.

Mérleg és gátlások

Nem értem. Tényleg nem.

Július 31-én pénteken 83kg-t mutatott, majd elutaztam a hétvégére. Kilengtem, ez nem kérdés, de az, hogy augusztus 3-án hétfőn 89kg-t mutatott, az nagyon durva. És oké, nagyrészt víz, meg nem úgy jutottam el wc-re stb. De ma már augusztus 5. szerda van, és még mindig 87,8-at mutat. És tudom, hogy víz még mindig van bennem, érzem (vasárnap este le tudtam venni a gyűrűmet, most nem). De ennyi tuti nem. Na, újabb kihívás, újra 85kg alá menni.

És persze közben tudom, hogy baromira nem kéne mérlegre állnom ilyen gyakran.

Újra meg újra rá kell jönnöm, hogy elképesztő gátlások vannak bennem. Durvábbak, mint korábban voltak.

Itt volt például ez a szombati tókör futás. Lelkileg készültem rá, hogy 2 lánnyal körbefutjuk. Aztán változott a felállás, és az egyikük nem jött, de jött helyette más. Volt egy fél mondata, amit ugyan abszolút nem bántásnak szánt, de mégis olyan szintű ellenállást váltott ki belőlem, amiért azt éreztem, hogy előtte képtelen vagyok futni. Képtelen vagyok kiadni a gyenge pontomat. Mert ez nem megy tökéletesen. Nem tudom jól csinálni.

Valahogy mostanában szélsőségesen alakultam. Vagy teljesen kiadom magam valakinek, vagy egyáltalán nem. A gyenge pontjaimat abszolút nem adom ki nemcsak idegennek, hanem tőlem picit is távolabb állónak sem. És ez döbbenetes számomra is.

Ott volt az a lány a tókörnél, volt egy szerencsétlen félmondata, és nemcsak hogy nem futottam velük, de még sírva is fakadtam, amint egyedül maradtam.

Az egészben a legijesztőbb számomra az, hogy ma sem voltam képes elindulni. A mérleg is bánt, a gátszakadásaim is zavarnak. És tudom, hogy mindez bennem van, de simán csapkodok is magam körül ilyenkor. A családom és a barátaim meg hősök.

augusztus 4.

Mozgás: lightosan részt vettem egy zumba órán

Étkezés: 1176kcal

Krém: arc is kéz is.

augusztus 3.

Tudom-tudom, péntek a mérlegelős nap, mégis mérlegre álltam. Nem kellett volna. Nagyon sokat mutatott. Tudom, hogy ettem is, meg vizes is vagyok, de akkor is. Nem borultam ki, de a nap megint extra kajával zárult :( Majdnem nem írtam be, de aztán megráztam magam és azt mondtam, csak őszintén van értelme  a naplózásnak.

Mozgás: pihenőnap

Étkezés: 1500kcal

Krém: arc is kéz is.

Július

Súly:85,2kg-val kezdtem, 83-mal zártam. Ez -2,2kg.

Mozgás:

Zumba 7-szer, Szilvivel torna 0, futás 12 (heti 3), Pihenőnap 12.

Étkezés: 26-szor 1300kcal alatt maradtam, ami szuper :) 1-szer 100kcal-án belül maradtam, és 3-szor szállt el nagyon a napom.

Krém: 30-szor kentem be az arcom és a kezem is.

1 napon (július 30-án nem írtam meg, mit alkottam (zumba volt és 1246kcal-t ettem. A krémre nem emlékszem)

augusztus 2.

Mozgás: pihenőnap, valamikor aludni is kell...

Étkezés: 1419kcal

Krém: kimaradt

augusztus 1.

Mozgás: megkerültek reggel a tatai tavat, amiből kb 2-2,5km-t futottam.

Étkezés: elszállt. Brutál sok lett.

Krém: kimaradt, csak a tetoválást kentem.

július 31.

Mérleg: 83,0kg

Mozgás: csak sétálni mentem reggel

Étkezés: 1174 kcal

Krém: kéz is arc is.

Célok és eredmények

2,5 évvel ezelőttig 82-83 kg volt a súlyom alapvetően stabilan a nagy fogyás után tartva. Majd jött a 40. születésnapom, egy lelkileg zűrös év, amit igazi stresszevőként 15kg plusszal zártam. A következő év közepén letettem a cigit, és év végére újabb 5kg-val nőtt a súlyom. Természetesen próbálkoztam kordában tartani, de agyban nem voltam készen erre.

2019. december 30-án tettem néhány fogadalmat. A mozgásról, az étkezésről, krémezésről. Ezen a napon sétálás közben egyszercsak azon kaptam magam, hogy a Ringló utcán sétálok, csökkennek a házszámok, és én pont a 103-as előtt állok, a súlyom pedig 102,7kg. Elbúcsúztattam mindkettőt, és azóta a heti mérlegelős napon, amikor a súlyomat rögzítem, elzarándokolok a megfelelő házig.

Miért fontos ez? Mert ma a 83-as ház vár rám, és bár rettentően zűrös napom van, a séta nem maradhatott el. 

Ez volt az első cél. A hosszú távú cél az, hogy ne menjen többet fel a súlyom. Ezt szeretném tartani.

És van egy álmom, a 75kg. Azért álom, mert nem minden áron akarom. Több dolog is gátolhatja ezt az álmot, de a legfontosabb az a bőröm. Most 67kg-val vagyok könnyebb, mint 10 évvel ezelőtt. Ez a 67kg fogyás nyomokat hagyott a testemen. Nem tragikus a helyzet, és nem is lesz emiatt plasztikám, de a következő 8kg-t is bírni fogja vajon? Nem tudhatom. Egyszer már elengedtem ezt a kérdést, mert akkor az arcom 80kg alatt hirtelen a saját nagymamámmá tett.

Szóval most megyek tovább, majd meglátjuk, merre meddig.

A futás marad, a mozgás marad, a heti házszámlátogatós séta is marad.

július 29.

Mozgás: ma van a futócsoport születésnapja, amihez csatlakoztam még az év elején, és ezért ma aki csak teheti, pirosban fut :)

10perc 1130m
10perc 1150m
10perc 1120m
Szumma 30perc 3400m
Futás közben lestem a többieket, vajon ki van pirosban :)

A második szakaszban már volt vagy 2 perc is, amikor közben is élveztem a futást, és a lábamnak is könnyed érzés volt.
Piros pólója a pasimnak van, így ma kettlebellesben nyomtam.

Étkezés: 1233kcal

Krém: arc is kéz is. Jelentem, elfogyott az előző krémem :)

július 28.

Mozgás: úgy alakult, hogy pihenőnap lett a mai.

Étkezés: 1252kcal

Krém: arc is kéz is.

És a nap híre: megcsináltattam a 85kg alatt járó tetoválást :)

július 27.

Mozgás: pihenőnap

Étkezés: 1220kcal

Krém: arc is kéz is.

Nagyon be vagyok sózva, tetoválót keresek :)

július 26.

Mozgás:
20 perc volt a terv 2650m (ezt jelzi a futótárs), 2350m az eddig használt Mi Fittel. Ez hihetőbbnek tűnik nekem. Tovább futottam, de azt nem tudok, mennyi.
Éjfélre értem haza a Hősök teréről (csak szurkolni voltam meg sofőrködni), így hiába jelzett az órám 5:30-tól, nem sikerült felkelnem. De az időjárás kegyes velem, és bár a páratartalom magas, nincs hőség.
Mai tapasztalás, hogy az izzadtság szembe kerülve csíp, és hogy az aszfaltkréta esőálló (ezeket a feliratokat még a pénteki futásomhoz kaptam).
Valamint ha feltoltad a fejedre a napszemüveget, azon csak lemosás után látsz át újra.

Étkezés: 1535kcal. Délután megbotlottam és onnantól vége

Krém: arc is kéz is.
Az arckrémem talán még 2 alkalommal lesz elég, úgyhogy ma vettem újat. Szintet lépek (vagyis hát tervezek). Van éjszakai és nappali krémem is.

július 25.

Mozgás: pihenőnap
5448lépés

Étkezés: 1248kcal

Krém: arc is kéz is.