Mozgás: futottam 2x10 percet, közte 2 perc séta volt közte. Előtte utána szintén sétáltam, meg persze volt bemelegítés és nyújtás is. A 10+2+10-et mérte az applikáció, és az átlagtempóm 8'29" volt. Ez azt jelenti, hogy ha tudnám tartani 5km-en keresztül ezt, akkor már nem venne fel a záróbusz :)
Étkezés: 1286 kcal, 26 g zsír, 200 g szénhidrát és 55 g fehérje.
Krém: arc is kéz is.
Vércukor: 4,9
Reggeli: zabkása mézessüteményes, aszalt almás.
Vércukor: 4,9
Tízórai: kávé, sütőtök
Vércukor: 4,8
Ebéd: vegán chilis bab bulgurral, kávé, puding
Uzsonna: turmix
Vércukor: 4,6
Vacsora: purpur kenyér, hummusz, zöldségek
Vércukor: 5,9
Pótvacsora: sütőtök, puding, paradió
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése